Furaha ya Kupata Chini ya Kudhibiti
Ingawa tunaweza kufikiri juu ya "addicts" kama watu ambao hutengana na madawa fulani, watu wengi huhusiana na wazo la utu wa addictive, hata kama hawajawahi kutumia kile ambacho hufikiriwa kama madawa ya kulevya, kama vile ndoa na heroin. Watu hawa wana wakati mgumu kudhibiti shughuli yoyote ya kufurahisha; wakati tu waliacha madawa ya kulevya moja, mwingine huchukua. Hapa ni mambo kumi ya kuacha kufanya kama una utu wa addictive, pamoja na mapendekezo kwa njia za afya ili kukidhi mahitaji ambayo inatia tabia hizi.
1 - Faraja ya Kula
Kufariji kula ni njia ya kawaida ambayo tunajifanya tujisikie vizuri wakati tunahisi tamaa, tumekazia au kuzidi. Ingawa kula faraja sio hatari kwa kiasi, ikiwa inakuwa tabia, inaweza kusababisha fetma, dawa za kulevya , na kula kwa binge . Badala ya kula chakula, jifunze kujitunza kupitia shughuli za kurejesha, kama kutafakari, kuchukua bafuni ya kupumzika au kupata usingizi mzuri wa usiku.
2 - Kutumia Pombe kuunganisha
Kushirikiana ni mojawapo ya sababu kubwa za kunywa pombe huwapa kuelezea upungufu wao wa pombe. Bia au glasi ya divai inaweza kuonekana kama njia ya haraka na rahisi ya kuzuia vikwazo vya chini na kucheka na marafiki. Lakini kwa urahisi sana, pombe inaweza kuwa njia pekee ya kuungana na watu, hukuwasikia unachoka moyo au wasiwasi katika hali ambapo kila mtu ni mwenye busara.
Badala ya kutumia pombe kuunganisha na wengine, kuunganisha kupitia maslahi ya kawaida au shughuli unazokufurahia. Na wakati kila mtu akiwa karibu na wewe ananywa, jifunze jinsi ya kusema hakuna pombe na jinsi ya kushikilia chama bila wageni wako kunywa .
3 - Kukaa bila uhusiano
Ukiangalia akaunti yako ya barua pepe au Facebook kila saa au zaidi, kamwe usiruhusu simu yako ya mkononi iweze kufikia, ukitumia Intaneti kila wakati una wakati wa vipuri? Wakati shughuli hizi zinaweza kuonekana kuwa za kawaida siku hizi, zinaweza kusababisha matatizo ya kulevya kwa mtandao . Kutumia Intaneti kwa ngono , kamari au ununuzi unaweza kusababisha adhabu kali zaidi.
Kwa hiyo, piga mapumziko kutoka kwa habari ya superhighway. Jaribu kupunguza muda wako wa skrini isiyo ya kazi kwa masaa mawili. Na hakikisha kwamba, angalau wakati wa kulala, hupatikani.
4 - Kutumia ngono ili kubadili urafiki
Inaweza kuonekana kinyume na kupendekeza kuwa ngono inaweza kuchukua nafasi ya urafiki. Baada ya yote, sio ngono tendo la karibu zaidi kati ya watu wawili? Lakini walezi wa ngono wanaelezea hadithi tofauti: Kutafuta msamaha wa ngono mara kwa mara na kukidhi kwa kweli kunaweza kukuweka umbali kutoka kwa mpenzi wako, kwa kuwa unapoteza mwenyewe katika hisia za ujinsia, badala ya kufahamu hisia za mtu mwingine.
Vidokezo hivi 10 vya kurejesha urafiki baada ya kulevya ngono inaweza kuwa na manufaa. Hata kama wewe haukujisikia kuwa mzee wa ngono, kumsikiliza mtu mwingine kuelezea hisia zake inaweza kusaidia kuimarisha uhusiano wako kama, au hata zaidi, kuwa na ngono nao.
5 - Ununuzi wa Kujitegemea
Kushambulia kunaweza kusababisha sababu nyingi. Lakini moja ya sababu kuu ambazo hutoa kwa madeni ni kuongeza wanaofikiri nguo mpya, viatu vipya, na gadgets mpya zitabadilisha ni nani na kuwafanya mtu bora. Lakini mara tu ikiwa ni yako, kitu kinahisi kuwa hauna maana na kinaweza hata kupigwa nyuma ya kikombe, badala ya kutumika na kufurahia. Kwa hiyo, badala ya kuimarisha ego yako na mali, jaribu vidokezo vyangu kujijenga kujiheshimu .
6 - Kutafuta Msisimko Kupitia Kamari
O, furaha ya kushinda kubwa! Hata hivyo ni mara ngapi hutokea? Wewe ni uwezekano zaidi wa kugongwa na gari kwenye njia ya kwenda kwenye casino kuliko kuondoka kwa matatizo yako ya fedha kutatuliwa. Na hata kama unashinda, uwezekano wa kuwa utetee mbali au unatumia ni unyenyekevu sana. Kwa hiyo, badala ya kujiingiza katika fantasy ya wasizi wengi, jitahidi msisimko katika kitu halisi - lengo, fikira, shughuli - sio ndoto ambayo kushinda kubwa itasuluhisha matatizo yako yote.
7 - Kufikiri ya Kuvuta sigara kama Haki
Alijaribu kuacha sigara lakini daima alishindwa? Jisikie kama sigara ni kitu ambacho hakuna mtu anayeweza kuondoa kwako, haki, uhuru wa mtu binafsi? Inaweza kukushangaza kujua kwamba mtazamo kuwa sigara ni haki umepandwa kwa makini na makampuni ya tumbaku, ambayo yametumia matangazo subliminal kwa miongo kadhaa.
Kuvuta sigara sio wazo lako. Ilikuwa wazo ambalo limeundwa na biashara kubwa ambazo zinahitaji kufanya mbuzi wa haraka nje ya watu wasio na ghafula. Na kwa elimu yote ya afya karibu, unapaswa kujua kwa sasa kwamba hewa isiyo na moshi, sio uhuru wa kuchafua hewa, ni haki halisi. Wakati kuvuta sigara ni ngumu zaidi ya kuacha, kuna tani za usaidizi na msaada unaopatikana. Angalia tovuti yetu ya kuacha sigara kwa habari zaidi.
Zaidi
8 - Kutumia madawa ya kulevya kwa kujitolea
Maumivu , maumivu , ugumu kulala - haya ni matatizo ya kawaida ambayo watu hujaribu kutibu na madawa ya kulevya. Haina kusaidia kwamba kila moja ya matatizo haya ina dawa ya dawa au 10 ambayo inadai ya kutibu tatizo. Lakini hawana. Kwa bora, dawa hutoa misaada ya muda. Ikiwa hutegemeana nao, tazama na tazama, utakuwa uwezekano mkubwa kuwa dawa kwa dawa . Ili kupata usaidizi wa kisaikolojia unayohitaji, na kukubali kuwa wakati huwezi kushinda matatizo haya kabisa, ubora wako wa maisha utakuwa umeboreshwa sana kwa kuruhusu kwenda kwa wazo kwamba linaweza kuponywa kwa kidonge.
9 - Kutumia marijuana ili kupumzika
Je! Wasiwasi? Huenda umegundua kuwa ushirikiano unaweza kukusaidia kupumzika mwishoni mwa siku ya kusumbua. Lakini je, unajua kwamba magugu yana athari ya kuongezeka ambayo huongeza wasiwasi baada ya kuzima? Au kwamba inaweza kuingilia kati kwa msukumo wako katika maisha. Au kwamba inaweza kusababisha matatizo makubwa ya kisaikolojia. Mdogo wewe, riskier ni moshi sufuria. Lakini hata kwa watu wazee, wazo kwamba sufuria itakusaidia kupumzika ni, kwa ujumla, si sahihi.
10 - Kuamini Kuacha Ni Ngumu Sana
Ikiwa una utu wa addictive, unaweza kujisikia kwamba kuacha kila kitu cha kulevya ni ngumu sana. Unaweza kuwa na bounced kutoka kunywa na madawa ya kulevya, kutoka kwa madawa ya kulevya hadi ngono, kutoka kwenye ngono hadi kula chakula cha mchana, kutokana na kula chakula cha kutosha. Watu wengine wanahisi tu maisha kwa kiwango cha wastani ni tupu sana, pia hupendeza, pia ni ya kawaida. Wanahitaji ziada.
Naam, ikiwa unaamini hiyo, basi wewe ni adui yako mbaya zaidi. Hata walezi walio ngumu zaidi wanaweza kuacha. Wengi wao hugundua hili baadaye katika maisha, baada ya kupoteza marafiki, familia, kazi na kila kitu lakini adhabu zao. Mara tu wanapopata kupona kunawezekana, maisha hufungua tena na huzuni miaka iliyopotea.