Furaha sio tu inafanya maisha kuwa mazuri zaidi, lakini inaweza kusababisha afya nzuri, ustawi, na maisha marefu. Kufanya maisha mengi na kuanza, kutoa ujuzi wa kusisimua ulioelezwa hapo chini jaribu kwa wiki moja. Fikiria kuwa jaribio la kusisimua wiki moja. Ikiwa unajitoa kufuata hatua hizi rahisi kwa kusisimua zaidi, utakuwa tayari kwenye njia sahihi ya kuishi maisha ya furaha zaidi, yenye afya .
Utangulizi
- Nini Utafanya: Kwa wiki nzima, utazingatia kusisimua zaidi . Utakuwa na njia ya kujikumbusha kwa tabasamu wakati wa siku yako na hata kushinikiza tabasamu kwenye uso wako mara kwa mara. Kwa nini? Utafiti unaonyesha kwamba ikiwa unasisimua, hisia zako huboresha.
- Jinsi Inavyofanya Kazi: Watafiti wanafikiri kwamba kwa kulazimisha tabasamu, unaweza kuamilisha seti maalum ya misuli katika uso. Seti hiyo ya misuli iko karibu sana na hisia za furaha na furaha. Kwa kusisimua, unaashiria vituo vya kihisia vya ubongo wako kuwaambia kuwa kila kitu ni nzuri. Kwa hiyo hata kama sivyo, itakuwa hivi karibuni.
- Kupata Motivated: Kusisimua zaidi ni njia rahisi ya kuboresha ubora wa maisha yako. Wote unapaswa kufanya ni tabasamu, na utakuwa mtu mwenye furaha. Kweli. Ni rahisi.
Njia za Kusisimua Zaidi Wiki Hii
Kusisimua ni jibu la asili kwa kitu cha kusisimua, cha furaha, au kinachofurahia hivyo kinasimama kwa sababu huenda hauhitaji msaada na majibu ya tabasamu moja kwa moja.
Ambapo kuna nafasi ya kuboresha ni katika hali hizo za kawaida, kila siku wakati huenda usiweze kusisimua. Ili kujifunza jinsi ya tabasamu zaidi, unapaswa kwanza kufanya mazoezi:
- Jifunze Smiling: Smile. Fanya hivi hivi sasa unaposoma hili. Weka tabasamu kubwa, ya joto juu ya uso wako. Sio tabasamu ya ajabu, ya ajabu, lakini tabasamu halisi, kama unavyoona rafiki wa zamani baada ya miaka kadhaa. Sasa, fikiria jambo lisilo na furaha, lakini endelea kusisimua. Ni vigumu kushikilia mawazo ya furaha au mabaya katika akili yako wakati unaposomama uso wako. Kusisimua kunaweza kusaidia kuongeza furaha na kupunguza upungufu.
- Ujiwekee Kicheko cha Kusisimua: Kwa kuwa sasa umetumia kusisimua na kuelewa kidogo kuhusu jinsi kusisimua kunaweza kuboresha hisia zako, hila ni kukumbuka kusisimua unapoendelea siku yako. Wewe labda unahitaji kukumbusha kwa tabasamu mara nyingi. Chagua kitu ambacho unasikia, angalia, au kufanya mara nyingi wakati wa mchana kuwa "cue smile" yako. Unaweza kuchagua sauti kama kumbukumbu yako, kama kupiga simu au beep notification beep. Unaweza kuchagua hatua, kama kuingia au nje ya gari lako, ili kukukumbusha kusisimua. Unaweza kuchagua kumbukumbu ya kuona, kama kuona mtu kunywa kahawa au kuona mtu akicheka. Changamoto mwenyewe kwa tabasamu kila wakati unakutana na cues zako kwa wiki hii yote.
- Endelea Kuhamasishwa: Watu ambao wanasisimua wakati wa kuzungumza hufanya hisia bora zaidi kwa sababu wanaonekana kuwa na ujasiri zaidi na wa kirafiki. Unaweza hata "kusikia" tabasamu juu ya simu. Ikiwa unasisimua wakati unapiga simu, sauti ya sauti yako itapunguza na utakuwa na uwezo wa kufanya uhusiano bora kupitia simu.
Hapa ni ahadi yako: wiki hii nitabasamu kila wakati ninakumbushwa na "cue smile (s)".
Vidokezo kwa Kusisimua Zaidi
Ingawa hatua moja kwa njia ya tatu hapo juu hutoa kila kitu unachohitajika kujijishughulisha kwa kusisimua zaidi, hapa kuna vidokezo vingine vya kukusaidia:
Usioneke ajabu. Fanya smiles yako ya asili, ya joto, na ya dhati. Unajaribu tu kudumisha hali ya juu. Hata kidogo tu, tabasamu isiyojulikana isiyoweza kugeuka inaweza kubadilisha hisia zako.
Smile kila wakati unapofikiria, si tu wakati unapokutana na tabasamu yako.
- Fikiria kitu ambacho unachopenda wakati unapocheka - itasaidia kufanya tabasamu yako kwa dhati. Fikiria eneo lako lililopenda likizo, uendesha gari la gari mpya, au rafiki mzuri.
- Kuchukua pumzi kubwa wakati wewe unasisimua. Hii itasaidia kupunguza matatizo yoyote unayo na kukupa muda wa kufurahia tabasamu yako. Pumzi kubwa au mbili huongeza nguvu ya kufurahi na nguvu ya kuimarisha.
- Maelezo ya mahali na vikumbusho vya ujuzi huu ulimwenguni pote kukukumbusha kusisimua zaidi. Weka simu kwenye simu, tuma ujumbe wa barua pepe, au ufanye alama katika kalenda yako. Hakikisha kuwa una kumbukumbu nyingi za kusisimua mara nyingi. Mwishowe, utakuwa tabia (na moja ya wale walio na afya zaidi).
Jaribu Kicheka, Naam
Kuchukua kusisimua kwa ngazi inayofuata kuna maana ya kucheka. Fanya njia ambayo unaweza kucheka zaidi wiki hii. Wewe sio unataka tu kuchukiwa - unataka kuseka kwa sauti kubwa. Kicheka kwa sauti kubwa, kama vile kusisimua, kunajenga hali ya kihisia ambayo huondoa dhiki na huinua hisia zako. Tafuta vitu vinavyocheka kila siku wiki hii. Soma utani, kuangalia sinema, na kuzungumza na watu wa funny. Fikiria hadithi za funniest unazozijua na kuwaambia moja kwa moja wiki hii.