Ili kuishi maisha ya furaha zaidi, ni muhimu kujifunza jinsi ya kuongeza kasi. Jitolea kufuata hatua rahisi zilizoelezwa hapa chini kwa wiki moja na una hakika kuleta uwezekano zaidi na furaha katika maisha yako. Fikiria kuwa jaribio la wiki moja.
Jinsi ya Kuwa Chanya Zaidi
Nini Utafanya: Unaweza kuongeza furaha yako kwa kuzingatia mambo mazuri na kupunguza mawazo yako hasi .
Wiki hii, kufuatia kila mawazo mabaya na moja mazuri. Mazoezi haya yatasaidia kurekebisha mifumo yako ya kawaida ya mawazo ili kuleta mawazo mazuri zaidi katika maisha yako.
Jinsi Inavyofanya Kazi: Uwiano wa mazuri kwa mawazo mabaya ni sababu kuu ya furaha ya jumla. Ubongo wako unaendelea kufuatilia sauti ya mawazo ya mawazo yako-mawazo mengi mabaya na ubongo wako hujibu kwa kuunda shida na huzuni katika mwili wako. Unapoongeza mawazo mazuri zaidi, ubongo wako utaunda utulivu na furaha. Kwa kujifunza mwenyewe kufuata au kupuuza mawazo mabaya na mazuri, utaboresha uwiano wako mzuri / mbaya na ufurahi.
Kupata Motivated : Baada ya kufahamu mawazo yako na hisia zako mbaya na umefanya kazi ili kuwazuia kwa siku chache, wataanza kupunguza. Utakuwa na uwezo wa kuzingatia zaidi juu ya kile unachotaka kufanya bila kupata hisia na shida.
Hii itakufanya uwe na ufanisi zaidi na nguvu. Bora zaidi, itakufanya ufurahi.
Kumbuka: Endelea kufanya mazoezi ya kusisimua kutoka juma jana . Itasaidia kuimarisha na kuimarisha athari za ujuzi huu.
Hatua za Kuwa na Chanya Zaidi
- Andika maoni mazuri. Chukua dakika 30 na uangalie mawazo yote yenye furaha ambayo unaweza kufikiria. Tumia tu kipande cha karatasi na ufanye orodha ndefu. Jipe mwenyewe dakika 30 nzuri. Orodha ya watu na maeneo ambayo yanakufurahisha: marafiki mzuri, matangazo ya likizo ya kupendeza, kumbukumbu za utoto na zaidi. Andika vitu vinavyokufanya uwe na furaha: watoto wachanga, watoto wachanga, harufu ya gari mpya, chakula cha lobster, siku ya kupumzika na bwawa. Andika kitu chochote na kila kitu ambacho unaweza kufikiri juu ya hayo kinakufanya uwe na furaha.
- Jua mawazo na hisia hasi. Kwa wiki nzima, makini mawazo yako. Wakati wowote unapokwisha kufikiri au kuhisi kitu chochote hasi, huzuni au kusumbua, studio iliyofikiri "haifai." Usijali kama una mawazo mengi na hisia siku nzima. Ni kawaida kabisa. Sikiliza tu na uwatike alama.
- Fuata na kipengee cha furaha. Baada ya kuandika mawazo na hisia zisizo na furaha, ufuatilie mara moja na bidhaa zenye furaha kutoka kwenye Orodha yako ya Furaha. Unaweza kuchagua kipengee kimoja cha kutumia siku zote, au chagua tofauti tofauti wakati unapohitaji. Tu kuleta jambo la furaha kukumbuka kwa pili au mbili.
Kujitolea kwa Wiki hii: Juma hili nitapiga mawazo na hisia zangu zisizo na mkazo na kufuata kwa mawazo ya furaha.
Baada ya siku chache, idadi ya mawazo hasi na hisia mara nyingi hupungua. Ni karibu kama ubongo hupata kuchochewa kuwa mbaya kwa sababu unachukua nafasi ya mawazo haraka sana na mazuri.
Vidokezo vya Kuongezeka kwa Positivity na Happiness
Usimngoje tu mawazo mabaya kuja pamoja na kufikiri juu ya kitu chanya. Ongeza ujuzi huu kwa kufanya jitihada za ujuzi na mipango ya kufikiria mawazo mazuri siku nzima.
Fanya kwamba utafikiri mawazo mazuri tu ya saa yako yote ya chakula cha mchana au wakati wa mapumziko yako. Fanya kwamba utafikiri mawazo mazuri wakati unapoendesha gari lako. Unda muda wakati wa siku yako wakati utakuwa "chanya tu."
Vidokezo vingine zaidi vya kuongezea chanya:
- Usijihukumu mwenyewe. Kila mtu ana mawazo mengi yenye furaha na mabaya siku nzima. Unapowajua zaidi unaweza kuhisi aibu au aibu juu ya wangapi unao. Usijali: ni kawaida kabisa kuwa na kila aina ya mawazo ya ajabu. Hatuwezi kulipa kipaumbele kwao.
- Changanya kazi hii kwa kusisimua. Weka tabasamu kwenye uso wako unapoleta mawazo yako yenye furaha kwa akili yako. Hii itasaidia kufuta madhara ya mawazo mabaya.
- Hakikisha kujikumbusha kufanya kazi hii siku nzima. Usiruhusu siku iende bila kushirikiana na mawazo yako mabaya na ubadilishaji mzuri .
Hii itakupa mazoezi zaidi ya kuwa chanya na furaha.