Na Jinsi ya Kuwa Mmoja Wao
Furaha ni lengo la umri wa zamani na wakati mwingine. Karibu watu wote wanataka kuwa watu wenye furaha, ambayo ni nzuri, kwa sababu watu wanaofurahia ni bora zaidi, kwa sababu ya wazi na ya hila. Ni wazi, inafurahia kuwa na furaha. Lakini, kuangalia watu zaidi, wenye furaha huwa na kufurahia faida ambazo watu wasiofurahia hawana, na, kutokana na utafiti kutoka kwenye uwanja wa saikolojia nzuri , tunajua zaidi kuhusu baadhi ya tofauti hizi za hila.
Kwa jambo moja, wao hufurahia mafanikio zaidi katika maisha. Unaweza kuwa unafikiri furaha na mafanikio huenda kwa mkono kwa mkono kwa sababu mafanikio husababisha furaha, sio njia nyingine kote. Watafiti Julia Boehm na Sonja Lyubomirsky katika Chuo Kikuu cha California huko Riverside walidhani kuhusu hili, pia. Kuona watu hao wenye furaha walipenda kupata pesa nyingi, wanaonyesha utendaji bora, na kuwasaidia wengine mara nyingi zaidi, wanatakiwa kupima mawazo ambayo furaha husababisha mafanikio, na kupata furaha huhusishwa na (na hutangulia) matokeo mafanikio kadhaa ikiwa ni pamoja na mapato ya juu na utendaji mkubwa zaidi, pamoja na tabia zinazoenda pamoja na mafanikio, kama kuwasaidia wengine. Utafiti wao uligundua kwamba uhusiano unaendelea kwa njia zote mbili: Mafanikio huleta furaha, lakini furaha kweli huleta mafanikio, pia.
Faida nyingine ambayo watu wanaofurahia kushiriki ni afya njema . Uchunguzi umegundua kwamba watu wenye furaha wanapata kiwango cha chini cha cortisol katika mate yao, shinikizo la damu chini, kiwango cha chini cha moyo cha wanaume, na kupunguzwa neuroendocrine, uchochezi, na shughuli za moyo.
Yote hii inaongoza kwa afya kubwa, ambayo ni dhahiri kitu cha kuwa na furaha juu.
Nini Watu Furaha Wana Pamoja
Kwa hiyo, nini kinawafanya watu wenye furaha, vizuri, watu wenye furaha? Inaonekana kuwa watu wenye furaha huwa na mambo machache. Watu wenye furaha sana huonekana kuwa na kijamii sana na wana uhusiano wa kimapenzi na kijamii na wengine kuliko watu wasio na furaha.
Utafiti umewagundua watu wenye furaha kuwa wenye nguvu, maamuzi, ubunifu, kijamii, matumaini, upendo, na msikivu. Badala ya kuwa na uhusiano mkubwa na sifa za nje kama hali ya kiuchumi, jinsia au umri, furaha inahusishwa zaidi na kuwa na mtazamo wa filosofi ya maisha, kwa kutumia kicheko na ucheshi , kuwa na uwezo wa kuhusana na wengine, kuwa na ujuzi wa kutatua matatizo, kushirikiana na maana shughuli na shughuli za burudani, kuishi katika mazingira mazuri , na kudumisha ustawi wa maisha bora .
Utafiti wa saikolojia unayoonyesha pia shughuli maalum ambazo zinaweza kuleta hisia za furaha. Kufanywa mara kwa mara, shughuli hizi zinaweza kuwaongoza watu wenye "chini ya kuweka furaha" ili kuongeza viwango vyao vya mara kwa mara vinavyoathiri (nzuri mood) na furaha kwa ujumla. Shughuli hizi zinajumuisha raha, ruzuku, na mtiririko.
Siri za Kuwa Furaha
Kuna njia nyingi za furaha. Baadhi ni ya haraka na huleta hisia za haraka, na wengine huchukua muda zaidi na kuleta hisia za kudumu na za mara kwa mara za furaha. Rasilimali zifuatazo huleta mikakati kadhaa kutoka kwa makundi mawili, ambayo inaweza kukusaidia kuwa na kubaki moja ya watu wenye furaha duniani.
- Shortcuts ya furaha : Hapa ni mikakati ya haraka ambayo inaweza kukusaidia kujisikia kupasuka kwa furaha ya sasa hivi sasa.
- Jinsi ya Kuwa na Furaha : Hapa kuna mikakati mingi ya muda mrefu ya kufikia furaha katika maisha yako.
- Je, Maisha Yako Inakufanya Ufurahi? Kwa sababu tu unafanya kila kitu haki, haimaanishi ni kukufanya uwe na furaha. Kuchukua jaribio hili kujua kama unavyoishi ni kweli kufanya kazi dhidi ya jitihada zako za kuwa na furaha.
Vyanzo:
Davidhizar R, Vance A. Katika kufuata furaha. Leo Au Muuguzi . Julai na Agosti 1994.
Diener E, Seligman ME. Watu wenye furaha sana. Sayansi ya kisaikolojia . Januari, 2002.
Lyubomirsky S, Mfalme L, Diener E. Faida za kuathirika kwa mara kwa mara: Je, furaha husababisha mafanikio? Bulletin ya kisaikolojia . Novemba, 2005.
Steptoe A, J. Wardle Positive kuathiri na kazi ya kibiolojia katika maisha ya kila siku. Neurobiolojia ya Kuzaa . Desemba, 2005.