Popote ambapo watu wanafanya kazi pamoja, huruma ni nguvu inayofanya kazi kama mvuto ili kudumisha utaratibu na ushirikiano. Ni utaratibu ambao inaruhusu sisi kuelewa na kuhusisha na wengine na ni mtangulizi muhimu wa urafiki, uaminifu, na mali. Na ni hisia ambayo inafanya kuwa vigumu kugeuka macho kwa mateso ya wengine.
Haipaswi kuwa mshangao kwamba watu wenye huruma wanapata faida nyingi za furaha.
Mara nyingi huruma hutia moyo tabia mbaya, na huruma ya uelewa imeonyeshwa kuongeza ushirikiano na msamaha, kuimarisha uhusiano, kupungua kwa unyanyasaji na hukumu, na hata kuboresha afya ya akili na kimwili. Utafiti unaonyesha kwamba watu wenye furaha huwa hawajui hisia hasi kwa wengine licha ya rating wenyewe kama kuwa na hisia zaidi. Lakini tunaweza kufanya uelewa, bila kujali hisia gani tunayoishi ili tuwe na furaha zaidi kwa wenyewe na wengine.
Hapa ni sehemu tatu muhimu za uelewa, pamoja na vidokezo ambazo unaweza kujaribu na watu katika maisha yako.
Fanya Usikilize Kipaumbele
Kabla ya kuunganisha na kile mtu mwingine anahisi, tunapaswa kutambua hisia hiyo ni nini. Lakini ni mara ngapi tunasikiliza kwa undani kipaumbele katika mazungumzo yetu? Wakati rafiki mzuri anakuita na haja ya kuzungumza juu ya jinsi kazi iliyosababishwa imekuwa au jinsi mambo magumu yamekuwa tangu kuvunja kwake hivi karibuni, hisia kwa sauti zao huwahi kutazama haraka sana.
Inakuwa vigumu wakati mazungumzo yanatokea kati ya vikwazo na kwa uzito wa kihisia usio wazi. Uelewa huanza wakati tunapoweka nia ya kusikiliza kwa hisia.
Kikwazo kimoja wengi wetu wanapaswa kulipa kipaumbele kwa hisia kwa wengine ni hisia inayoendelea mbele na katikati katika sisi wenyewe.
Tunapokuwa na mazungumzo na tunatazama tu hisia zetu wenyewe na jinsi tunavyoweza kuwasiliana nao, hatujali tahadhari ya kutosha ili kuzingatia kile kinachoendelea wakati mwingine.
Mkakati wa Kujenga Ukarimu: Ongea na wageni. Fanya hatua ya kuanza mazungumzo na watu unaowasiliana nao na uone ushirikiano wako wa siku hadi siku. Karani katika maduka ya vyakula. Mwanamke ameketi karibu na wewe kwenye basi. Wakati wa kushiriki katika mazungumzo, makini sana kwa kile mtu huyo anahisi. Angalia cues lugha ya mwili . Tani za sauti. Mabadiliko ya hila katika nishati. Dhibiti vikwazo vyote na hisia zako ambazo zinaweza kunyakua tahadhari yako na kufanya kazi juu ya kukaa kihisia katika mazungumzo.
Shirikisha Hisia Zake
Mara tu tunatambua hisia kwa mtu mwingine, huruma inatuweka kichwani katika viatu vya mtu huyo. Uelewa hauna hisia unayojisikia katika hali hiyo. Inakuja karibu nawe na kupata hisia zao kwa muda mfupi. Utafiti fulani unaonyesha kwamba tunafanikiwa katika kazi hii kwa sababu ya neurons kioo, au njia za ubongo ambazo zina moto kama tunakabiliwa na msukumo au tunaona mtu mwingine akiiona.
Neurons ya kioo ni wajibu wa kupata moyo wako racing wakati wewe admire wanariadha mbio kupitia uwanja wa michezo katika tukio yako favorite michezo.
Au kukufanya uchungue wakati unapoangalia blunders mbaya juu ya "Amerika ya Funniest Home Video". Tunapojisumbua katika huzuni za mtu mwingine, huzuni, au hasira, hatuwezi tu kusimama karibu nao na kuwafariji kwa ufahamu mkubwa, lakini tunatuma ujumbe ambao tuko tayari kuchukua kihisia chungu ili wafanye '' lazima kwenda peke yake.
Mkakati wa Kujenga Ukarimu: Fungua. Kuunganishwa kwa huruma ni njia mbili. Na wakati kuruhusu kikamilifu kuchukua hisia ya mtu mwingine itaimarisha uhusiano wako, wewe kweli kuchimba visigino yako wakati wewe ni tayari kuwa hatari kwa wengine.
Unaposhiriki uzoefu wa hisia zako zenye changamoto, kama hatia, wasiwasi , na aibu, unawezesha wengine kuwa na hisia na wewe.
Kuwa katika mazingira magumu huimarisha uelewa wako mwenyewe kwa njia mbili. Kwanza, kusikia umuhimu wa huruma wakati umeonekana nyuma kwako unaweza kuimarisha ahadi yako ya kuwa na hisia kwa wengine. Na pili, unapata faraja zaidi kujadili hisia kali katika mazungumzo na wengine. Si rahisi kushikilia kwenye mazungumzo juu ya hisia za uchungu, lakini ikiwa unajifunza kwa makusudi uwezo huu ndani yako kwa kutumia fursa wakati una hisia ya kushiriki, utakuwa na vifaa vyema kwa ajili ya mwisho wa kupokea.
Punguza Maumivu ya Mtu kwa Kuchukua Hatua
Ikiwa uelewa unashiriki kushirikiana katika hisia mbaya, furaha inaweza kuteseka. Tunapojisikia huzuni kubwa kwa waathirika wa maafa ya asili, tunakaribia kujiweka katika viatu vyao. Lakini sisi sio katika viatu vyao, na hiyo ni tofauti muhimu. Kuhisi tu maumivu ya mtu mwingine, ingawa inaweza kuongeza umuhimu wa mali na kuelewa ikiwa imewasiliana, haipatii fursa yetu ya kuongeza ustawi. Faida ya kujua kile mtu mwingine anachotumia ni kwamba tunaweza kutambua vizuri zaidi kile wanachohitaji. Na kwa sababu huruma inamaanisha kuwa tunapata hisia lakini sio hali ngumu ambayo imetoa, sisi kwa kawaida tuna nafasi nzuri zaidi ya kusaidia. Kwa maneno mengine, kwa uelewa kuwa na ufanisi zaidi na kuongeza ustawi, tunapaswa kujisikia maumivu ya mwingine na pia matumaini ya kuwa hatujeruhi na tunaweza kufanya kitu kuhusu hilo.
Katika utafiti ambako washiriki walitazama mtu mwingine kupata mshtuko wa umeme na walipewa fursa ya kumsaidia kwa kuchukua majeraha yaliyobaki wenyewe, watu wenye huruma walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuingilia na kusaidia hata wakati wangeweza kuacha na wasiangalia tena. Uelewa wa ufanisi huwawezesha washiriki hao kujisikia maumivu ya mshtuko wa kutosha ambao wanataka kusaidia, lakini sio kiasi kwamba wanashtaki kuichukua wenyewe.
Mkakati wa Kujenga Ukarimu: Tenda hatua. Tunapopata hisia za mtu mwingine, tunahitaji kushikilia wenyewe kwa kutosha kuona kwamba tunaweza kuondokana na maumivu zaidi kuliko wao. Ikiwa ina maana ya kumfariji rafiki, kununua dhamana ndogo kwa mtu anayehitaji, au kutoa msaada kwa sababu ya kusaidia waathirika wa maafa ya asili, tunafanya uelewa wakati tunavyotumia kama msukumo wa kufanya kitu. Unapomwona mtu mwingine akitumia wakati mgumu, hakikisha kuwasikiliza na kushiriki, lakini pia wazi wazi unachoweza kufanya ili usaidie. Ufuatiliaji kwa uelewa ina maana ya kuanzisha mabadiliko mazuri kwa wengine. Na jambo zuri kuhusu huruma ni kwamba wakati wengine wanapokua, basi sisi.