Je, ni Labda kama Uvivu?
Kwa bahati mbaya, watu wazima na watoto walio na ADHD mara nyingi huitwa alama kama wasio na moyo, wavivu, au hata wasiwasi. Maandiko haya hasi ni ya haki na yanaumiza. Badala ya uvivu rahisi au ukosefu wa motisha, hii "immobility" au "uvivu" huonyesha mara nyingi kuharibika kwa kazi ya mtendaji ambayo inaweza kuhusishwa na ADHD. Kuelewa uharibifu huu ni muhimu ili kurekebisha makosa kuhusu ADHD ambayo huwa na kukimbia.
Upungufu wa kazi ya mtendaji huathiri uwezo wa mtu wa kuanza, kuandaa, na kudumisha jitihada za kazi. Mtu huyo anaweza hata kupata hisia za kupooza inayohusishwa na kazi au mradi - kutaka kuanza, lakini hawezi kufanikiwa mbele kwa namna yoyote. ADD / ADHD Mwanachama wa Majadiliano ya Forum anaelezea hisia hii:
"Mara nyingi nitakaa kufanya kazi kwenye dawati langu, kuangalia juu ya orodha yangu ya kufanya, na kuangalia tu kwa muda mrefu. Siwezi kuamua nini cha kufanya kwanza na wakati ninapoamua, siwezi kuanza isipokuwa ni kazi ninafurahia. Mimi tu kukaa na kutazama sana ukuta, kufikiria kila aina ya mawazo ya kuwashawishi na hisia kama ninajaribu kushinikiza kupitia ukuta wa matofali. "
Hisia hii ya kupooza inaweza kusababisha hisia za kuingiliwa, kukimbia, na kuepuka, na hatimaye husababisha matatizo na uzalishaji. Inaweza pia kusababisha athari mbaya kutoka kwa wengine ambao huchanganyikiwa na kuchanganyikiwa na kutofautiana kwa mtu aliye na ADHD ambaye anaweza kufanya kazi wakati kazi hiyo ina kuchochea na ya kuvutia au ikiwa ni riwaya na ya kusisimua lakini haifanyii vizuri wakati kazi ni ya kuchochea au ya kurudia.
Hata kama mtu anaweza kuanza kazi, wanaweza kuwa na ugumu mkubwa kukaa tahadhari na kuendelea katika jitihada hii. Ingawa wanaweza kujua kile wanachohitaji kufanya ili kukamilika mambo, kwa bidii wanayojaribu, hawawezi tu.
Ukandamizaji husababisha matatizo ya kila aina kwa watoto na watu wazima wenye ADHD. Kuendelea kuzingatia kazi yenye kuchochea inaweza kuonekana haiwezekani kama tahadhari ya mtu inakwenda mbali na shughuli zinazovutia zaidi na mawazo.
Kitu kingine kinachoweza kutokea ni kwamba baada ya kufadhaika mara kwa mara, mtoto au mtu mzima aliye na ADHD anaweza kuanza kujisikia chini ya motisha. Inaweza kuwa vigumu kupata msisimko na matumaini juu ya kitu na kisha kuanguka chini tena na tena.
Je! Unaweza Kusaidia?
Kwanza, ni muhimu kushiriki kikamilifu katika matibabu ya ADHD . Unganisha na daktari mwenye uzoefu wa kutibu ADHD, na uwasiliane naye kwa urahisi na mara kwa mara kuhusu dalili zako (au za mtoto wako).
Unaweza pia kujaribu mikakati zifuatazo:
- Fungua miradi katika vipande vidogo vyenye kusimamia
- Weka malengo madogo
- Patie mwenyewe (au mtoto wako) mara moja zaidi kwa hatua ndogo zilizochukuliwa ili kufikia malengo
- Panga kifupi cha muda mfupi (chini ya dakika 10 au 15) kwa kufanya kazi kwenye shughuli ambayo unajisikia
- Kuzoezi
- Kuingiza harakati za kimwili katika siku yako
Je! Ni mikakati na vidokezo gani ambazo umepata kuwa na manufaa katika kuanzisha na kuendeleza kuzingatia kazi ambayo ni ya kushangaza au ya kuvutia? Daima husaidia kusikia kutoka kwa wengine kuhusu jinsi wanavyohusika na masuala yanayofanana. Kisha unaweza kujaribu mikakati zaidi na uondoe yale ambayo yanafaa kwako. Shiriki uzoefu wako mwenyewe na vidokezo hapa.