Mawazo kumi ya Zawadi kwa Mtu aliye na wasiwasi
Wakati wa kuchagua zawadi kwa mtu mwenye ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) , uamuzi wako utaathiriwa na jinsi unavyojua mtu huyo. Ni nini kinachofaa kwa rafiki wa karibu au mwanachama wa familia asiyeweza kumfanyia mwenzako.
Chini ni mapendekezo ya zawadi. Kwa ujumla, tafuta vitu vinavyosaidia kuongeza ujasiri, kupunguza matatizo na wasiwasi, au kukuleta wewe na mtu mwingine.
1 - Vitabu
Maoni ya kitabu huweza kujumuisha msaada wa kibinafsi , hadithi za kweli kuhusu SAD, au akaunti za uongo. Ikiwa kitabu ni chawadi inayofaa itategemea jinsi mpokeaji anavyofungua kuhusu kuwa na ugonjwa huo.
2 - Mavazi
Nguo mpya inaweza wakati mwingine kutoa ujasiri zaidi. Chagua kitu kidogo zaidi kuliko kile ambacho mtu anaweza kuvaa kawaida. Ikiwa huna urahisi kuchagua chombo cha nguo, badala ya kutoa cheti chawadi kwenye duka la nguo.
3 - Aromatherapy
Kutoa zawadi ya harufu: lavender ni mafuta muhimu maarufu kutumika kama sehemu ya aromatherapy. Lavender imeonyeshwa ili kusaidia kupunguza wasiwasi na dhiki.
4 - DVD za mazoezi
Zoezi la kimwili kwa namna ya yoga na tai inaweza kusaidia kupunguza matatizo na wasiwasi. Fikiria kutoa DVD zoezi ambazo zinatia moja ya aina hizi za zoezi kwa mtu mwenye ugonjwa wa wasiwasi wa jamii.
5 - Maandishi
Jarida tupu ni zawadi nzuri kwa mtu ambaye unapata ngumu kununua. Machapisho yanaweza kutumika kwa njia nyingi, na inaweza kumtia moyo mtu shida ya wasiwasi wa kijamii kuandika hisia zake kwa njia ambayo husaidia katika kuzifanya.
Mtu anayepitia tiba ya utambuzi wa tabia (CBT) ya ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii anaweza hata kutumia jarida kusaidia kurekodi mawazo mabaya na jinsi walivyohusika. Hii pia inaweza kufanyika kama sehemu ya mpango wa kujisaidia kwa wasiwasi.
6 - Tiketi
Ununuzi kwa mtu unayemjua vizuri? Fikiria kutoa tiketi ya ukumbi wa michezo au tamasha kisha uende na mtu huyo. Zawadi za tiketi ni njia rahisi ya kupanga mipango na mtu ambaye anaweza kupata udhuru usiende. Hakikisha uangalie na mtu ambaye anajua mtu huyo ili kuhakikisha kuwa hauwezi mara mbili-kurekebisha ratiba yao.
7 - Stress Ball
Mpira wa shida ni wazo lawadi ya wenzako na ugonjwa wa wasiwasi wa jamii. Kupunguza mpira wa shida inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi ambayo ingekuwa yanajenga wakati wote wa siku ya kazi.
8 - Chai Chamomile
Ikiwa mtu kwenye orodha yako ni mnywaji wa chai, fikiria kutoa kikapu cha zawadi na teas chamomile .
Kwa ujumla, haijawahi kuwa na utafiti wa kutosha juu ya jinsi hasa chamomile inavyofanya kazi ili kukuzuia. Hata hivyo, masomo kadhaa ya awali mwaka 2009 na 2012 yalionyesha kwamba inaweza kuwa na manufaa kwa unyogovu na ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida (GAD). Utafiti zaidi unahitajika kuamua madhara yake kwa ugonjwa wa wasiwasi wa jamii.
9 - Michezo ya Msaada wa Mkazo
Michezo ambayo yanahitaji mkusanyiko na mawazo inaweza kusaidia kuchukua mawazo mbali na wasiwasi. Vitambulisho au vitabu vya Sudoku ni stuffer nzuri au zawadi kwa mfanyakazi mwenzako. Eleza jinsi ulivyotumia vitabu kama vile zamani au kufurahia kucheza aina hii ya michezo; unaweza kupata hali ya kawaida ili kuanza mazungumzo.
10 - CD za kupumzika
Pengine umejisikia kuhusu CD za kupumzika kwa ujumla zinazoonyesha sauti za msitu wa mvua au bahari. CD za kupumzika kwa ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii zinaweza pia kuwa ni pamoja na kukuza hypnotherapy , picha iliyoongozwa , kufurahia misuli , au muziki wa kutuliza. Mbinu hizi mara nyingi huingizwa pamoja na tiba ya kuwasaidia watu wenye wasiwasi kujifunza kupunguza kasi ya kupumua na kiwango cha moyo wao.
11 - Neno Kutoka
Chagua zawadi zinazoonyesha ufikiri na kuheshimu wasiwasi wa mtu. Zawadi bora itaonyesha kuwa unajali na kuelewa kile mtu huyo anachokiona-lakini pia unatarajia wakati ambapo wasiwasi mtu anahisi hupunguzwa (na labda anatumaini kumsaidia naye kwa njia hiyo).
> Vyanzo:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Jaribio lenye kudhibitiwa kwa upimaji, la kipofu, la vipimo viwili, lililodhibitiwa na matricaria recutita (chamomile) hutoa tiba kwa ugonjwa wa wasiwasi wa jumla. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Chamomile (Matricaria recutita) inaweza kutoa shughuli za kudumu kwa watu wenye wasiwasi, wenye shida: kujifunza kwa uchunguzi. Altern Ther Afya Med . 2012; 18 (5): 44-49.