Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) unaweza kupata vigumu kushughulika na majirani. Unaweza kuepuka kuzungumza na majirani zako au wakati wa kuingia na kuingia ili usiingie. Baada ya muda, mikakati hii ya kuepuka inaweza kukuacha mfungwa nyumbani kwako.
Ingawa itakuwa vigumu mara ya kwanza, kupata kujua majirani yako kuna faida nyingi.
Kujua nani anayezunguka hufanya eneo la salama au jengo la ghorofa. Kuwa wa kirafiki na majirani yako inamaanisha kuwa na mtu kukopa vitu kutoka wakati unapokuwa katika pinch. Unaweza hata kupata rafiki mzuri.
Kuwa wa kirafiki na majirani yako haifai kuwa ngumu. Chini ni vidokezo vya kukuanza.
- Ikiwa wewe ndi jirani jipya, jaribu kufanya hisia nzuri ya kwanza. Chagua wakati wa kujitambulisha wakati jirani yako inaonekana huru na si kwa haraka. Kusubiri, tabasamu na kwenda juu ili kujitambulisha. Mada mazuri ya majadiliano ni pamoja na eneo unaloishi, shughuli, na mambo ya kufanya katika mji.
- Unapomwona jirani yako tena, fanya hatua ya kuchukua muda wa kuzungumza kidogo ikiwa ana nia ya kuzungumza. Ikiwa hujui nini cha kusema, pata kitu ambacho unaweza kupongeza, kama vile yadi yake.
- Ikiwa unahisi kuwa na ujasiri zaidi, na jirani yako inaonekana kama mtu ungependa kupata ujuzi bora, weka sababu ya kuzungumza tena. Nenda kwa kukopa kitu kwa mapishi au chombo cha mradi. Ikiwa unayopa kiambatanisho, mwalike jirani yako juu ya sampuli yale unayoifanya inapomaliza, ili uweze kuzungumza zaidi.
- Unaweza kupata kwamba una sawa sawa na majirani yako mpya. Wavu mkali na "hello" wakati unapovuka njia zote ni zinazohitajika ikiwa unapata kuwa urafiki hauendelei.
Ikiwa wasiwasi wa kijamii unawazuia kwa kiasi kikubwa uwezo wako wa kuingiliana na kijamii na majirani yako au kwa kila siku, na haujawahi kuwa na SAD, inaweza kuwa na hekima kuzungumza na daktari wako kuhusu hofu yako.
Utafiti juu ya Hatari ya Hatari
Usiwe na wasiwasi - unakuja kwa ujasiri wako wa wageni (ikiwa ni pamoja na majirani mpya) kwa uaminifu kabisa. Utafiti unatuambia kuwa wale walio na wasiwasi mkubwa zaidi wanawaona wengine kama wasioaminika-tathmini ambayo inahusiana zaidi na wasiwasi wako mwenyewe kuliko hatari yoyote ya mgeni uliyopata tu.
Hakikisha kukumbuka kwamba wakati mwingine hutazama ulimwengu kupitia lens ya hofu kwa sababu ya wasiwasi wako wa kijamii. Jaribu kufikiri jirani yako mpya kama rafiki wa zamani wa kufanya kazi dhidi ya upendeleo huu. Hatua kwa hatua, unapofahamu vizuri, mgeni huyo wa kwanza anaogopa.
Chanzo:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Uhusiano kati ya wasiwasi na Hukumu za Jamii za Uwezekano na Uaminifu. Krueger F, ed. PLoS ONE . 2013; 8 (10): e76825. Nini: 10.1371 / jarida.pone.0076825.