Mazingatio ya Mazoezi ya Kubadilisha Uzoea

Tiba ya ufanisi kwa ugonjwa wa Tourette

Mazoezi ya uhamisho wa tabia ni tiba ambayo inaweza kufanya kazi kwa kutibu tabia mbaya zinazosababishwa na hali kadhaa. Mojawapo ya haya ni ugonjwa wa Tourette , unaojulikana na tics za kimwili au za maneno kama kuzungumza, kukata koo, kurudia uchafu.

Watu wanaohusika na dalili za matatizo ya kudhibiti msukumo kama vile trichotillomania (kuunganisha nywele) na kuokota ngozi ya ngozi huweza pia kufaidika na mazoea ya kugeuka kwa tabia, ambayo inajumuisha vipengele vinne vikuu.

Mafunzo ya Uelewa

Mafunzo ya uelewa hutumiwa kuzingatia zaidi mazoezi na tabia nyingine ili mtu aliyeathiriwa apate kupata udhibiti bora. Mafunzo ya uelewa kawaida hufanyika katika hatua kadhaa ndogo:

1. Wakati akijiangalia katika kioo, mtu anaelezea kwa kina kila wakati anafanya tabia inayohusishwa na hali yake-kuunganisha nywele zake, kwa mfano, au kusugua macho yake.
2. Mtaalamu atamwambia mtu wakati wowote anapofanya kititi au msukumo mara kwa mara mpaka mtu anaweza kutambua tabia yake mwenyewe.
3. Mtu hujifunza kutambua onyo la mwanzo kwamba tabia ya kit au ya msukumo iko karibu. Ishara hizi za onyo zinaweza kuwahimiza, hisia, au mawazo.
4. Mtu hutambua hali zote ambazo tabia ya tic au impulsive hutokea.

Maendeleo ya Jibu la Kushindana

Mara mgonjwa amejenga uelewa mzuri wa tabia yake ya kit au ya msukumo hatua inayofuata ni kuendeleza majibu ya ushindani-hatua inayo maana ya kuchukua nafasi ya tabia ya zamani ya kit au tabia ya msukumo.

Kawaida, jibu la ushindani linapingana na ile ya tabia ya tic au ya msukumo na ni kitu ambacho kinaweza kufanyika kwa muda mrefu kuliko dakika chache tu. Kwa mfano, majibu ya ushindani kwa kuvuta nywele inaweza kuwa mikono ya mikono ndani ya ngumi na kushikilia rigidly pamoja na mwili. Mtu ambaye mara kwa mara hutaza ulimi wake anaweza kushika midomo yake badala yake.

Lengo lingine la jibu la kushindana ni kwamba hatua nyingine watu wengine hawatambui.

Kujenga Motivation

Ili kuzuia mazoea na tabia za msukumo kutoka kurudi, watu wanaoishi mafunzo ya kubadilisha tabia huhimizwa kufanya orodha ya matatizo yanayosababishwa na tabia zao. Wazazi na marafiki wanatakiwa kumsifu mtu kwa mafanikio yao hadi sasa. Kwa kuongeza, inaweza mara nyingi kuwa na manufaa kwa watu kuonyesha uwezo wao wa kuzuia teksi au tabia za msukumo kwa wengine.

Ujuzi wa Ujuzi Mpya

Katika awamu hii ya matibabu, watu wanahimizwa kutekeleza ujuzi wao mpya katika mazingira mbalimbali tofauti, si tu wale ambao wamejifunza hadi sasa. Kujifunza kuzima tic katika usalama wa karibu wa ofisi ya daktari ni jambo moja. Jitihada zaidi ni kufikia hatua ambayo inakuwa rahisi kudhibiti tabia za msukumo ambapo inavyohesabu-katika ulimwengu halisi: nyumbani, kazi, shule, na katika maeneo mengine ya umma.

_Vyanzo:

_{Woods, DW, na Miltenberger, RG "Tabia ya Kugeuzwa: Ukaguzi wa Maombi na Tofauti". Jarida la Tiba ya Tabia na Psychiatry ya Majaribio 1995 26: 123-131}