Je, ni ufanisi gani?
Tiba ya kisaikolojia inatambuliwa na watafiti na wasoaji wa huduma za afya kama matibabu ya ufanisi kwa kupunguza mzunguko na kiwango cha dalili za OCD . Tiba ya kisaikolojia yenye ufanisi kwa matatizo ya OCD hubadili tabia na / au mawazo, wakati mwingine hujulikana kama utambuzi.
Kwa ujumla, matibabu ya utambuzi na tabia huonekana kuwa yenye ufanisi zaidi kuliko dawa katika watu wawili wazima na watoto walio na OCD.
Wakati sahihi, tiba ya tabia na ya utambuzi kwa OCD inaweza kuunganishwa na dawa kwa matokeo bora.
Tiba ya Tabia
Ingawa kuna aina mbalimbali za matibabu ya utendaji kwa ajili ya kutibu OCD , wengi wao huzingatia kukuelezea kwa mambo ambayo huyaogopa sana. Mchapishaji huu unawapa fursa ya kupata habari mpya kwa matumaini ya kuthibitisha hofu yako mbaya zaidi.
Mfiduo na Ujibu wa Kuzuia
Moja ya aina maarufu zaidi na yenye ufanisi wa tiba ya tabia kwa ajili ya OCD ni kinga ya kujieleza na majibu (ERP). ERP inahusisha kukuelezea kwa wasiwasi ambao hukasirika na obsessions yako na kisha kuzuia matumizi ya mila ili kupunguza wasiwasi wako. Mzunguko huu wa kuzuia majibu na kuzuia majibu hurudiwa mpaka huna shida tena na obsessions yako na / au kulazimishwa.
Inachukua muda gani?
ERP mara nyingi inahusisha vikao vya vidokezo vya 15 hadi 20 vinavyomalizia dakika 90.
Vikao hivi hufanyika kwa kawaida katika ofisi ya mtaalamu, ingawa wewe huwa umeulizwa kufanya kazi ERP nyumbani.
Wakati washauri wengine wanapendelea kuanza kwa kuathiriwa na uchochezi ulioogopa (inayoitwa mafuriko), wengine wanapenda kuchukua njia ya taratibu zaidi. Kwa mfano, sio kawaida kuwa watu wanaanza ERP kwa kufikiri tu juu ya kuwa wazi kwa mambo wanayoyaogopa.
Vikwazo
Ingawa tiba ya tabia ni yenye ufanisi kwa karibu theluthi mbili za watu ambao hukamilisha matibabu, kuna vikwazo, ikiwa ni pamoja na:
- Tiba ya tabia inahusisha kukabiliana na hofu zako mbaya zaidi. Wengi wagonjwa kuacha kabla ya matibabu ni kamili.
- Tiba ya tabia ni kazi ngumu na inahitaji kukamilisha kazi za nyumbani kati ya vikao vya kati.
- Tiba ya tabia haiwezi kuwa ya ufanisi kwa watu ambao wanapata obsessions hasa bila kulazimishwa .
- Tiba ya tabia inaweza kuwa ghali, ingawa mipango ya bima inaweza kufunika yote au sehemu ya gharama.
Tiba ya Utambuzi
Tiba ya utambuzi kwa OCD inategemea wazo ambalo mawazo yaliyopotoka au cognitions husababisha na kudumisha uharibifu na madhara ya madhara. Kwa mfano, ingawa idadi kubwa ya watu huripoti inakabiliwa na intrusive, na mara nyingi ya ajabu, mawazo kila siku, ikiwa una OCD unaweza kuingiza umuhimu au hatari inayohusishwa na mawazo hayo. Unaweza hata kuamini kwamba kwa kuwa na mawazo kama hayo, unaongeza uwezekano wa wazo, hofu, au hatua inayoogopa inayofanyika au kuwa kweli.
Kufikiria Kichawi
Ikiwa una OCD, unaweza kuelezea kwa kiasi kikubwa kiwango ambacho una jukumu la tukio la janga linalofanyika na unajisikia kuchukua hatua ili kuzuia.
Kwa mfano, unaweza kupata shauku isiyoweza kutawalika kuhesabu au kuagiza kitu fulani ili kuzuia ajali ya ndege. Bila shaka, kuhesabu au kuagiza kitu fulani hakuweza kuwa na athari yoyote ikiwa ndege huanguka au sio. Mfano huu wa mawazo yasiyofaa ni mara nyingi huitwa kufikiri ya kichawi .
Tiba ya utambuzi inahusisha kuchunguza mifumo hii ya madhara na kuja na njia mbadala ambazo zina kweli zaidi na zina hatari zaidi. Sio kawaida kwako kuwa usijui baadhi ya upotoshaji unaokuwepo katika kufikiri kwako, na mtaalamu anaweza kusaidia kuelezea haya.
Pia, tiba ya utambuzi mara nyingi huunganisha mambo ya tiba ya tabia. Kwa mfano, mtaalamu wako anaweza kuwa na majaribio ya njia mbadala ambazo umekuja kupitia tiba ya mfiduo .
Inachukua muda gani?
Kama ERP, tiba ya utambuzi kawaida hufanyika zaidi ya kipindi cha 15 hadi 20, ingawa vikao vya tiba ya utambuzi mara nyingi hupunguzwa kwa muda mrefu, hudumu dakika 50 hadi 60. Kama ilivyo na ERP, mara kwa mara huulizwa kufanya kazi za nyumbani, ambayo kwa kawaida inajumuisha kuandika jarida la kila siku la mawazo yako na pia kufuatilia kama hofu yako mbaya zaidi ilikuja kweli.
Maanani
Kuamua kushiriki katika tiba ya tabia au ya utambuzi kwa OCD ni uamuzi ambao unapaswa kufanywa kwa kushauriana na daktari wa familia, daktari wa akili, au mwanasaikolojia kama sehemu ya mpango wako wa matibabu. Katika utafiti wa utafiti ulioongozwa, tiba ya tabia na utambuzi inaonekana kuwa sawa. Hata hivyo, katika mazoezi wao mara nyingi huunganishwa kwa athari kubwa. Hii inajulikana kama tiba ya tabia ya utambuzi.
Kabla ya kushiriki katika psychotherapy, inaweza kuwa na manufaa kujiuliza maswali yafuatayo:
- Je! Nina nia ya kujaribu kukabiliana na mambo ambayo ninaogopa sana?
- Je, ninaweza kulipa fedha hii peke yangu au je, bima yangu itafunika gharama?
- Je, nina nia ya kuweka wakati unaohitajika kushiriki katika vikao vya wiki hadi wiki 20?
- Juu ya kwenda kikao cha kila wiki, niko tayari kukamilisha kazi za nyumbani kwa vikao vya kati?
Neno Kutoka
Utafiti unaonyesha kwamba watu ambao wana matokeo mazuri na kisaikolojia ni wale ambao wanavutiwa sana kubadili na tayari kujaribu na kuweka katika ahadi inayohitajika. Ikiwa una maswali kuhusu utayari wako wa kushiriki katika psychotherapy, wasiliana na daktari wako au mwanasaikolojia.
Ikiwa unaamua kuingiza kisaikolojia kama sehemu ya mpango wako wa matibabu ya jumla, hakikisha una uzuri na mtaalamu wako. Ikiwa unajisikia kitu kinakuzuia kuwa na uhusiano mzuri wa kufanya kazi, usiogope kuiingiza kwenye tiba.
Mtaalamu mzuri atafurahi kuwa umemletea jambo hili na utajaribu kufanya kazi kupitia masuala haya na wewe. Ikiwa huna mtaalamu au hafurahi na mtaalamu unaoona, angalia vidokezo hivi juu ya jinsi ya kupata mtaalamu wa OCD ambaye anafaa kwako.
Kwa kuwa tiba ya mtandaoni (au tiba ya simu) inakuwa ya kawaida zaidi, watafiti wamechunguza kama hii inaweza kuwa na ufanisi kama tiba ya mtu. Hadi sasa, tafiti zinaonyesha kwamba jibu ni ndiyo, lakini kukumbuka kuwa tiba ya mbali ni ngumu zaidi kama mteja na mtaalamu wote hawana uwezo wa kutafsiri lugha ya mwili na mambo mengine. Hata hivyo, bado ni chaguo nzuri kwa wale wanaoishi mbali kabisa na mtaalamu mzuri.
Vyanzo:
Ost, L., Havnen, A., Hansen, B., na G. Kvale. Matibabu ya utambuzi wa tabia ya ugonjwa wa obsidi-compulsive. Ukaguzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta wa tafiti zilizochapishwa Review Review 1993-2014 ya Kisaikolojia ya Kliniki . 2015. 40: 156-69.
Ost, L., Riise, E., Wergeland, G., Hansen, B., na G. Kvale. Matibabu ya Utambuzi na Matibabu ya OCD katika Watoto: Uchunguzi wa Kimantiki na Uchambuzi wa Meta. Journal ya Matatizo ya wasiwasi . 2016. 43: 58-69.
Wootton, B. Tiba ya Kinga ya Utambuzi-Tabia kwa Dalili za Obsessive-Compulsive: Uchambuzi wa Meta. Uchunguzi wa Kisaikolojia ya Kliniki . 2016. 43: 103-13.