Kuelewa jinsi Matayarisho ya Tiba ya Mfiduo ni Muhimu kwa Matibabu Mafanikio
Ingawa kuna aina mbalimbali za matibabu ya utendaji kwa ajili ya kutibu OCD , karibu wote wanazingatia kukuelezea kwa mambo ambayo huyaogopa zaidi, kama vile virusi au mawazo ya kupotosha.
Wakati matibabu ya matibabu yanaweza kuwa yenye ufanisi sana, tu theluthi mbili tu ya wagonjwa hujaza matibabu. Mara nyingi, hii hutokea kwa sababu wagonjwa hawataki kupata shida kali ambayo inaweza kuongozana na mazoezi ya mfiduo.
Zaidi ya hayo, na labda muhimu zaidi, wagonjwa wengi hawaelewi kikamilifu sababu ya matibabu ya msingi, na hivyo wana shida ya kushikamana nayo wakati mambo yanapoathirika. Kuelewa tiba ya athari inaweza kusaidia kuboresha nafasi yake ya kiwango cha mafanikio.
Mazoezi: Msingi wa Tiba ya Mfiduo
Matibabu ya msingi yatumia faida ya mchakato wa kawaida unaoitwa habituation . Mazoea hutokea wakati mtu anaacha kuitikia au kumbuka kichocheo, kama vile mawazo, kitu, mahali, mtu au hatua, na kurudiwa mara kwa mara.
Uhai wa kila siku umejaa mifano ya kawaida. Kwa mfano, wakati watu wanapohamia kwenye eneo jipya, wanaweza kuongezeka kwa kelele ya barabara kuu inayoendesha karibu na nyumba yao. Hata hivyo, kila siku ya kupitisha, kelele kutoka barabara kuu huingia ndani mpaka haipatikani tena. Katika mfano huu, mtu amejitokeza kwa sauti ya barabara kuu.
Matibabu ya tabia ya kujitegemea hufanya kazi kwa kukuza tabia za vitu ambavyo huogopa kwa kuunda fursa za kuepuka vyama vya hatari au vitisho.
Kuepuka Kuimarisha Hofu
Wakati huohuo, matibabu ya msingi yanayosababishwa hupunguza kuepuka, ambayo huimarisha mawazo yenye hofu . Hii ni muhimu kwa sababu kuepuka mambo tunayoogopa kutuma ujumbe wenye nguvu sana kwa akili zetu kuwa kuna sababu nzuri ya kuogopa mambo hayo na kwamba hatuwezi ujuzi wa kukabiliana nao.
Hebu angalia mfano wa vitendo ili kuona jinsi mfiduo unavyofanya kazi kukuza mazoea.
Mfano wa Kuepuka
Fikiria kuwa unaogopa mbwa . Sasa jiweke picha kwenye barabara ya barabara kama mtu anayekukaribia wewe na mbwa wao. Kama mbwa inakaribia wasiwasi wako utaanza kupanda. Ikiwa unakimbia, wasiwasi wako utapungua mara moja lakini utakuwa unajifundisha mwenyewe kwamba huwezi kushughulikia mbwa, kuwa mbwa wa dhiki husababishwa kuwa hauwezi kushindwa na kwamba kuepuka ni njia pekee ya kukaa salama. Kuepuka kukufanya uendelee kuogopa mbwa milele, kama huwezi kamwe kupata fursa ya kuepuka hofu hii na kupinga imani hizi.
Mfano wa Tabia
Kwa upande mwingine, ikiwa hukimbia lakini badala ya kuruhusu mbwa kuja kwako, wasiwasi wako uwezekano wa kupata juu zaidi kuliko uliyokuwa umeitumiwa, kwa muda mrefu zaidi kuliko ulivyokuwa utumiwa. Hata hivyo, kwa muda, na kutoa uwezekano wa uwezekano wa kuwa mbwa haukukuchoma, wasiwasi wako ungepungua kupitia mchakato wa kawaida wa kawaida.
Ikiwa ulikutana na mbwa huyu kwenye barabara ya kila siku kwa mwezi bila tukio, ubongo wako utaendelea kuogopa hofu ya mbwa na ngazi yako ya wasiwasi itapungua. Wakati huo huo, ni shida gani uliyopata uzoefu itatoweka kwa haraka zaidi.
Hatimaye, huwezi kusikia dhiki wakati wowote wakati unapokutana na mbwa. Unaweza hata kufurahia kutumia muda pamoja naye. Kwa kifupi, ungependa kuwa mbwa.
Kutumia Tabia na Mfiduo katika Tiba ya OCD
Mazoezi ya ufafanuzi katika tiba ya tabia kwa ajili ya OCD inafanya kazi kwa kanuni sawa na hizo zinazoonyeshwa katika mfano hapo juu. Kwa kawaida, wagonjwa wanaonekana vitu vyenye hofu, kama vile kushughulikia mlango unaojisi au mawazo ya hofu, kama mpendwa akifa kwa ajali ya gari, mara kwa mara mpaka wasiwasi wao umepungua.
Wagonjwa wanazuiliwa kushiriki katika mila au kulazimishwa wakati wa mfiduo.
Mila ni aina ya kuepuka ambayo inakuzuia kuepuka hofu yako na kutambua kwamba, kwa kweli, unaweza kukabiliana na wasiwasi unaosababishwa na obsessions . Kama unavyoelezea mara kwa mara jambo hilo unaogopa na hakuna matokeo mabaya yatatokea, hofu yako itaanza kutoweka.
Tiba ya Mfiduo inachukua uvumilivu na ujasiri
Bila shaka, kama katika mfano wa mbwa, vidokezo kama hivyo vinahitaji kuimarisha wasiwasi wako kuwa wa juu zaidi kuliko uliyokuwa umetumiwa, kwa muda mrefu zaidi kuliko ulivyokuwa utumiwa. Hata hivyo, mara moja usumbufu wa muda mfupi utakapopita, kwa muda mrefu hofu yako itapungua na hutahitaji tena kushiriki katika mila au kuepuka ambayo inadhibiti maisha yako.
Matibabu ya kipaumbele hutoa njia rahisi na yenye ufanisi ili kupunguza dalili za OCD , lakini zinahitaji ujasiri na unapaswa kuwa tayari kuwapa fursa ya kufanya kazi.