Uchaguzi wa kisiasa siku hizi zimekuwa makali sana - tuna washiriki wenye shauku sana kwa pande zote mbili, na kwa shauku kubwa pande zote mbili, upande wa mgombea ambaye haukushinda bila shaka huhisi tamaa na shida kutokana na kuwa na vitu vinginevyo. Ni muhimu kwa taifa kuwa umoja na kuendeleza baada ya kampeni ya kupigana sana, na ni muhimu kwa wapiga kura kujisikia vizuri na kusisitizwa zaidi juu ya matokeo kama matokeo hayakuwa yale waliyoyatarajia.
Hapa kuna baadhi ya mikakati ya kupunguza msongo kuhusu uchaguzi.
Weka Mipaka
Watu wengi wamejaribu kuchunguza vituo vya habari vya saa 24 na tovuti na kukaa karibu na kila upande katika kampeni zaidi ya miezi kadhaa iliyopita. Sasa kwa kuwa uchaguzi umefanyika, unaweza kuanza kutambua kuwa yote yalikuwa yamejaa. Ikiwa unasumbuliwa kidogo, jaribu kupunguza ufikiaji wa habari yako, au uende "habari ya haraka" kwa siku chache, ili ujitoe mapumziko.
Wakati wa kupumzika kutoka kwa habari, unaweza pia kutaka kujionyesha kwenye mazingira mapya ambayo hupunguza dhiki: Chukua kutembea na familia yako jioni, uende kwenye darasa la zoezi la zoezi ( zoezi ni msongozo mkubwa wa dhiki), au jaribu baadhi ya kuongozwa picha ya mabadiliko ya "haraka" ya mazingira. Utafurahi ulivyofanya.
Fanya kitu
Watu tayari wamejitolea na kushirikiana na kampeni za kisiasa kwa idadi kubwa. Sasa kwamba kampeni za zamani, unaweza kufurahia kujitolea kwa sababu inayofaa ambayo ni muhimu kwako.
Kufanya kitu na nishati yako iliyosaidiwa inaweza kukusaidia kukabiliana na wasiwasi wako , kukupa hisia ya kudhibiti (soma hapa juu ya faida za kupata eneo la ndani la kudhibiti ), na uzingatia mawazo ya mgombea wako kushinda.
Badilisha Mkazo wako
Kuwa na mgombea wako kushinda inaweza kuwa tamaa sana.
Kama ilivyo na hali nyingine ambapo huwa na wasiwasi lakini hauna uwezo wa kubadilisha moja kwa moja mazingira yako, jambo moja unaweza kufanya ili kupunguza matatizo ni kubadilisha mtazamo wetu. Wakati huna haja ya kuwa na shauku juu ya kushinda mgombea mwingine, unaweza kupunguza wasiwasi unaojisikia juu ya hali hiyo kwa kubadili kile unachokizingatia. Tayari unajua nini usichopenda kuhusu mgombea mwingine, lakini unaweza kujisikia vizuri ikiwa unatafuta sifa au uwezekano unaoweza kujisikia vizuri - hakuna mtu anayekubali au hawakubaliana na maoni ya 100 na maoni ya mtu mwingine, hivyo nafasi nzuri kwamba kuna baadhi ya chanya kwa wewe katika hali hii pia. Ikiwa utaangalia na bado hauwezi kupata kitu chochote kuhusu matokeo haya ambayo haijisikii kuwa mbaya kwako, inaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi kuzingatia mambo mengine katika maisha ambayo huleta furaha, kama marafiki na familia. (Angalia makala hii kwa zaidi juu ya kubadilisha mtazamo wako na marekebisho ya utambuzi .)
Ongea na Mtu
Inaweza kuwa cathartic sana kuzungumza na marafiki na familia ambao wanakubaliana na maoni yako ya kisiasa. Pata pamoja na kuzungumza kuhusu tamaa yako, na unaweza kujisikia vizuri tu kupata hisia zako nje; utasikia pia kuungwa mkono na kuelewa.
Wakati mwingine tu kugawana hisia zako kwa njia ya uandishi wa habari husaidia kuruhusu kwenda. Ikiwa unapata kwamba hisia zako ni nyingi sana kwa kuwa zinaingilia kazi yako ya kawaida, huenda hata unataka kuzungumza na mtaalamu.
Usimamizi wa Stress mara kwa mara
Stress ni dhiki. Ikiwa shida yako inakuja na hofu ya uchaguzi au kitu kingine, ni muhimu kuwa na shida ya kawaida ya kupunguza husababisha sleeve yako ili kusisitiza mkazo wako wa sasa kutokana na kupambana na shida ya kudumu, ambapo jibu lako la mkazo linapotokea na halijawahi kuzima. Baadhi ya vipendwa zangu ni mazoezi ya kupumua , zoezi la kawaida, kutafakari , msaada wa jamii , na habari.