Kukabiliana na Upweke Katika Msimu wa Likizo
Msimu wa likizo hufikiriwa kama wakati wa furaha na upendo, lakini kwa watu wengi sana, ni wakati wa upweke. Watu wengine wanaishi mbali na familia na hawaoni kuona wapenzi wao wakati huu wa mwaka; wengine wanaogopa kwenda kwenye vyama vya likizo na sherehe za Mwaka Mpya bila mpenzi na kuishia kukaa nyumbani. Pia ni kawaida kwa watu kujisikia umbali wa kihisia kutoka kwa watu wanao nao, na hivyo huhisi upweke hata kama wao ni katika chumba kilichojaa watu.
Kwa wale wanaojisikia kupwekewa wakati wa likizo, wakati huu wa mwaka inaweza kuwa wakati wa matatizo ya ziada. Ikiwa unakabiliwa na upweke unaokusababisha mkazo wakati wa msimu wa likizo - au wakati wa likizo ambayo huanguka wakati mwingine wa mwaka, kama siku ya wapendanao au siku ya uhuru, mapendekezo yafuatayo yanaweza kusaidia.
Kuwa Mzuri Kwawe
Ingawa hii haiwezi kabisa kufuta hisia za upweke, kujitunza mwenyewe mwenyewe inaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kufurahia utulivu wako zaidi. Ikiwa unachukua bafu ya kupumzika na kujitolea matibabu ya spa, ukipunguza kitabu kizuri, kufurahia hobby , au kujifunza kitu kipya , kuchukua muda wa kufanya mambo ambayo itaimarisha kujiheshimu kwako au angalau kukupa dozi nzuri ya kujifurahisha sio tu kuzingatia mawazo yako pekee, lakini pia inaweza kuinua roho zako pia.
Kuelewa kwamba Wewe Siwe Peke yake
Ingawa huenda ukahisi peke yako katika maisha yako hivi sasa, unajua kwamba likizo inaweza kuwa wakati peke yake kwa watu wengi wanaweza kukusaidia kujisikia chini.
(Kwa kweli, katika uchaguzi kwenye tovuti hii, zaidi ya nusu ya washiriki walisema "kawaida" huhisi upweke juu ya likizo, na asilimia ndogo tu inasema "kamwe"!) Watu wengi wanapenda wawe na familia, lakini wanaweza 't; wengine huomboleza uhusiano na familia ambao wanataka kuwa nao, kwamba wanaona wengine wanafurahia wakati wa likizo.
Vivyo hivyo, watu wengi wanatamani uhusiano wa karibu na marafiki, au wanataka kuwa na uhusiano wa kimapenzi wa kimapenzi, na kujisikia kujisikia pekee wakati wa likizo. Ingawa inaweza kuwa na wasiwasi kujisikia upweke, pia ni sawa kujisikia kwa njia hii. Kuzungumza na wengine ambao wanaweza kushirikiana na hisia zako (ama kwa njia ya mtandao au katika maisha halisi) inaweza kukusaidia kujisikia peke yako katika hali yako.
Rethink Matarajio Yako
Sehemu ya kwa nini sikukuu huhisi kuwa peke yake kwa watu wengi ni kwamba jamii yetu ina matarajio makubwa kwa wakati huu wa mwaka. Ukosefu wa mpenzi wa kimapenzi au familia ya karibu haionekani kuwa na wasiwasi zaidi kuliko wakati wa shughuli hii ya kijamii inayojitokeza wakati wote tunapaswa kwenda kwa vyama na kubadilishana zawadi na kufurahia hisia za dhati na wapendwa. Njia moja ya kukabiliana na hisia za upweke ni kufikiri tena matarajio yako. Tambua kuwa maisha ya watu wachache hupingana na "viwango vya filamu" vya maisha kamilifu, na kugeuza mwelekeo wako kwa mambo yote mazuri ambayo unayo katika maisha yako. (Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kuunda kiasi kikubwa cha dhiki katika eneo hili, hapa ni jinsi ya kukabiliana nayo .) Kutambua kwamba ni vizuri sana kuchukua rafiki mzuri (badala ya 'tarehe kamili') kwenye chama cha likizo, au kwamba upendo usio na hatia wa mwanachama wa familia mgumu bado anahesabu kama upendo, umesaidia watu wengi kujisikia kupunguzwa.
Pata Kuunganishwa
Kama ilivyoelezwa hapo awali, inawezekana kujisikia upweke wakati unapozungukwa na watu, lakini ni vigumu kujisikia upweke unapowafikia. Ikiwa unasema hello kwa majirani wewe ni kawaida kukimbia sana kukubali, kubadilishana maneno ya kirafiki na watu katika ofisi, au kuchukua simu na kumwita rafiki mzee ambaye hujazungumza kwa wakati, akiwafikia watu na kuimarisha vifungo vinaweza kukusaidia kujisikia kushikamana na kutokuwa na upweke zaidi. Huenda hii inaweza kuwa wakati wa kuwapa watu ujumbe juu ya vyombo vya habari vya kijamii ambao statuses wewe kawaida tu "kama," na kupata juu ya urafiki wa zamani.
Makala hii ina zaidi juu ya kukutana na watu na kujenga mzunguko wa marafiki .
Kukuza shukrani
Kuna faida nyingi za kufikia shukrani . Mada moja rahisi kwa hisia za ukosefu ni kukuza hisia za shukrani kwa kile ulicho nacho; ni vigumu kuzingatia wote mara moja. Ikiwa unasikia ukosefu wa upendo katika maisha yako, jitahidi juhudi za kuzingatia upendo ulio nao - kutoka kwa marafiki, familia, majirani, na hata wanyama wa kipenzi. Unaweza pia kuzingatia vitu ambavyo unapenda thamani sana katika maisha yako, kama kazi yako, utakuwa na utakuwa na, au hata uwezekano wako. Kudumisha gazeti la shukrani inaweza kuwa zoezi la ajabu katika kukuza mtazamo wa shukrani, na inaweza kukuacha rekodi iliyoandikwa ya kila kitu ambacho unapaswa kuijithamini katika maisha yako, kusoma kupitia unapohisi.
Mpa Wengine
Njia moja muhimu zaidi ya kujisikia hupungukiwa wakati wa likizo ni kuchangia wakati wako kwa sababu unayoamini. Kusaidia wengine ambao hawana bahati zaidi kuliko unaweza kukujaza na hisia za upendo na kiburi, kukukumbusha yote unayopaswa kushukuru kwa, na hata kukuunganisha na wengine wanaoshiriki shauku yako. Utakuwa sehemu ya kitu kikubwa zaidi kuliko wewe mwenyewe, na utajijiingiza katika roho ya kweli ya msimu wa likizo.
Kuchunguza Hisia Zako
Huenda huyu hautafanya iwe kujisikia vizuri mara moja, lakini ikiwa unajisikia upweke kiasi cha muda, hii inaweza kuwa cue kwamba baadhi ya mabadiliko ni kwa mwaka ujao. Unaweza kutaka kuchunguza nini kinachosababisha hisia zako za upweke, iwe mwenyewe au kwa msaada wa mtaalamu. Je! Unaweza kufaidika na kuweka muda mwingi katika maisha yako ya kijamii ili iwe na mahusiano yenye nguvu? Ni kitu ndani yako kinachosababisha kuwaweka watu mbali? Ikiwa ungependa kuimarisha urafiki wako, inaweza kulipa muda kidogo na nishati, lakini pesa ni kuongezeka kwa msaada na hisia za kusikilizwa na kueleweka. Kufanya muda wa marafiki, kusikiliza kweli wakati marafiki wako wanapozungumza, na kuwapo kwao ni njia zote za kujenga urafiki wa kuunga mkono. Makala hii ina zaidi juu ya jinsi ya kufanya urafiki wako kuunga mkono zaidi . Ikiwa unajisikia mzigo na hisia za upweke au kuisikia kila mwaka na kupata vigumu kukabiliana nayo, unaweza pia kuzungumza na mtaalamu kuhusu jinsi unavyohisi; hii inaweza mara nyingi kuwa na manufaa zaidi kuliko watu wanatarajia.