Baada ya miaka 40 ya kulevya ya nikotini , aliyekuwa mvutaji sigara Nenejune hakuwa na hakika angeweza kuacha. Baada ya kukamilika mwaka wake wa kwanza wa moshi, hata hivyo, alijua kuwa amefanya kazi nzuri.
Mtazamo wake juu ya nini kinachohusika katika safari ya kuacha sigara huonekana katika makala hii. Wao huonyesha mabadiliko ya msingi katika uhusiano ambao alikuwa na sigara, na hiyo ndiyo mwanzo wa uhuru wa kweli.
Hongera, Nenejune, na shukrani kwa kushirikiana.
Kutoka Nenejune:
Kila kitu ninachokijua kuhusu kuacha sigara nilijifunza kutoka kwako. Orodha hii inaweza kuendelea milele, lakini hapa ni maelezo ya sehemu ya mambo muhimu zaidi niliyojifunza:
Elimu - Kuacha kufundishwa ni kujiondoa na maarifa ni nguvu. Inaonekana kidogo, lakini ni kweli. Soma kila kitu unachoweza kupata kuhusu kile unachotarajia unapoacha sigara na usiacha hapo. Ikiwa unafikiri umesoma kila kitu kuna juu ya kukomesha sigara, kurudi nyuma na uisome tena.
Kujitolea - Funga na uamuzi wako wa kuacha sigara bila kujali nini. Usiondoe. Usitazame nyuma.
Sababu za kuacha kuacha kamwe - Andika na kuziisoma mara kwa mara. Kuwashughulikia pamoja nawe na kuongeza sababu mpya kama unavyozifikiria.
Badilisha uhusiano wako na kuvuta sigara - Futa ubongo wako kwa kujifunza kutambua na kuchukua nafasi ya mwelekeo wa mawazo mbaya ambayo haukutumikia kwa mawazo ambayo hufanya.
Msaada - Familia na marafiki huenda sielewe kila wakati unayoendelea, lakini kuna mengi ya jumuiya kubwa za usaidizi wa mtandaoni kwa kuacha sigara. Pata moja na uitumie unapojitahidi.
Usumbufu ni wa muda - Wewe hupona. Usumbufu wowote ni kwa sababu sisi tulivuta sigara, si kwa sababu tuliacha.
Motivation - Soma hadithi za kufurahisha, za mafanikio ya kuacha na posts muhimu. Watakuhimiza na kukusaidia kuamini uwezo wako wa kuacha kama wengine wanavyo.
Endelea kazi na umakini - Kusoma na kuandika kuchaweka mawazo na vidole vyako vinavyotumika wakati unataka sigara.
Kupumua - Mazoezi ya kupumua kwa kina kunisaidia sana, pamoja na maji ya kunywa, kunyonya juu ya lollipops, na kutembea.
Maonyesho - Imesaidia kutafakari moyo wangu na mapafu kama kitu cha thamani ambacho mimi kamwe siwezi kuumiza, kama mtoto mdogo, puppy, au kitten.
Usifanye udhuru - Ikiwa unajipa sababu au udhuru wa kuvuta moshi, utaitumia.
Kuvuta sigara sio chaguo - Unapoondoa chaguo, umechukua mapambano ya "lazima mimi au siipaswi I." Tumia taswira ili kutupa ukuta wa matofali ya akili wakati mawazo ya sigara yanapoonekana. Kwa mazoezi, itakuwa rahisi kufanya.
Muda na uvumilivu - Kuacha sigara sio juu ya siku chache, wiki, au hata miezi, lakini inakuwa bora na rahisi kwa muda. Pumzika na ujue kwamba kila siku unaweka kati ya wewe na sigara ya mwisho wewe moshi inakuponya.
NOPE (Sio Moja Mmoja) Uahidi - Uwezesha ahadi yako kila siku kwa ahadi ya kutaka moshi tu leo.
Msaidie wengine - Kila neno chanya unalosema kwa mtu mwingine anayefanya kazi kwa kuacha sigara ni kama kujiambia mwenyewe kwa wakati mmoja.
Kusahau romance - Kuvuta sigara sio furaha au kufurahisha; ni dawa ya kulevya.
Kuwa na chanya - Ikiwa unafikiri unaweza, unaweza. Ikiwa unafikiri huwezi, hauwezi. Tabia ni kila kitu.
Kuwa na kiburi - Kila siku hutavuta moshi ni mafanikio ya kujivunia.
Kuwa shukrani - Umechagua afya na maisha juu ya kulevya.
Umiliki - Hakuna mtu anayeweza kukupa jina la mshangaji na hakuna mtu anayeweza kuichukua. Lazima ufanyie kazi, uipate, uifanye, na uilinde.
Amini - Wengine wanaacha sigara na unaweza pia.
Nenejune anaongea ukweli wa kweli. Kuacha sigara haitoke mara moja na inachukua kazi. Hiyo ilisema, sisi sote tuna nini kinachukua kuacha sigara kwa mafanikio.
Piga visigino na kufanya kazi inachukua ili kupata tumbili kwamba utumiaji wa nikotini ni mbali na mgongo wako. Tuzo ni bora na utampenda mtu una uwezo wa kuwa bila minyororo ya tabia hii ya kuuawa kukupunguza.
Kuamini mwenyewe na unaweza kujiweka huru.
Zaidi kutoka Nenejune: Uhuru Baada ya Miaka 40 ya Kuchema