Picha inayoongozwa ni mbinu bora ya usimamizi wa shida na imebaki maarufu kwa sababu kadhaa. Inaweza haraka kutuliza mwili wako na kupumzika akili yako wakati huo huo. Ni nzuri kufanya mazoezi, na sio vigumu sana au kutisha kujifunza. Na inaweza kukusaidia kufadhaika kwa dakika, lakini pia inaweza kuwa mkakati muhimu wa kudumisha ujasiri kuelekea matatizo wakati wa magumu.
Ikiwa hii inaonekana kama kitu ambacho unaweza kutumia katika maisha yako, soma zaidi kuhusu picha wakati unaotumiwa, na jinsi gani inaweza kuwa muhimu kusaidia kusisitiza kwako.
Athari za Maonyesho ya Kuongozwa kwenye Mwili
Picha zilizoongozwa zimepatikana kutoa faida muhimu za kupungua kwa matatizo, ikiwa ni pamoja na kimwili kufurahia mwili kwa haraka na kwa ufanisi na hata kusaidia washiriki kuwasiliana na viwango vya kina vya hekima (uliofanyika juu ya ngazi ya ufahamu) ambayo itawasaidia kusimamia maisha yao kwa njia ambazo ingeweza kupunguza dhiki. Masomo yanayoonyesha faida za afya ya picha ni nyingi sana kwamba hospitali nyingi zinajumuisha picha kama fursa ya kusaidia kwa matibabu. Kwa bahati nzuri, ni mbinu rahisi ya kutosha ambayo inaweza kutumika nyumbani pia, na matokeo mazuri.
Nini kinahusishwa?
Kwa msaada wa kurekodi picha za kuongozwa, msaidizi wa kitaaluma, au mawazo ya mtu mmoja, wale wanaofanya picha za kuongozwa huingia katika hali iliyojumuisha sana na kuzingatia, kwa maelezo mengi yanayohusiana na hisia zote, eneo la kupumzika.
Eneo hili linaweza kuwa kitu katika ulimwengu wa asili kama maporomoko ya maji mazuri huko Hawaii na maji yenye kuchochea na ya kupumzika chini au msitu wenye baridi na mnene ambapo unaweza kuchukua kutembea kwa utulivu katika mawazo yako. Inaweza pia kuwa tukio la kupumzika au la furaha kama vile eneo ambalo linafikiriwa ambapo unagundua muswada wa dola 50 kwenye barabara ya barabara na kula chakula kitamu kwenye mgahawa na pwani, au kushinda bahati nasi na kununua chochote unachotaka.
Wale kwa nini kutumia picha za kuongozwa kwa misaada ya shida inaweza pia kufikiria 'mwongozo' wenye busara pamoja nao, kujibu maswali yao na kuwauliza maswali ambayo wanapaswa kutafakari ili waweze kupata nafasi nzuri zaidi katika maisha yao. ('Mwongozo' huu ni uwakilishi wa mawazo yao ya akili ambayo hawawezi kufikia.)
Je, faida ni nini?
Picha inaweza kutoa utulivu, ufahamu, na hekima. Ni tiba ya kupunguza ufumbuzi wa bure na, pamoja na mazoezi, yanaweza kufanywa karibu popote popote. Inaweza kukusaidia kupunguza mvutano wa kimwili na mkazo wa kisaikolojia kwa wakati mmoja, hukuwasihi kutoka kwa kile kinachoweza kukuchochea, na kukupata kwenye sura nzuri zaidi ya akili. Kwa njia hii, inaweza pia kuwa na manufaa katika kuvuruga mifumo ya kukimbia na inaweza kukusaidia kujenga rasilimali katika maisha yako ambayo huongeza ujasiri wako kuelekea shida kwa kuzingatia mvuto wa juu. ( Soma zaidi kuhusu hilo hapa .)
Je! Je!
Kama kujishughulisha na ubinafsi , inaweza kuchukua baadhi ya mazoezi ya kujitegemea picha inayoongozwa ya uhuru. Kufanya kazi na mtaalamu mtaalamu kufikia hatua hiyo inaweza kuwa kiasi cha gharama kubwa, lakini yenye thamani. Vinginevyo, kuna rekodi nyingi za kupakuliwa ambazo unaweza kutumia ili uanze au kufuata maelekezo rahisi katika makala hii kwenye picha iliyoongozwa.
Je, Inalinganisha Namna Zingine za Kupunguza Stress?
Kwa manufaa hutoa, ni chaguo bora cha usimamizi wa shida. Inaweza kuwa rahisi zaidi kuliko zoezi au hata yoga kwa wale wenye mapungufu ya kimwili. Haina hatari ya madhara kama matibabu mengine ya matibabu na mitishamba . Kutumia kwa ajili ya kufurahi rahisi ni rahisi na inaweza kufanyika kwa mtu yeyote, lakini kufikia 'mwongozo' wa ndani inachukua mazoezi zaidi kuliko njia zingine kama kupumzika kwa misuli ya kuendelea au mazoezi ya kupumua . Ni sawa na kujishughulisha mwenyewe kwa kuwa unapata hali ya kina ya kufurahi na kushughulika na akili yako ya ufahamu.
Hata hivyo, kwa kujishughulisha na ubinafsi, mara nyingi huingiza mawazo katika akili yako ya ufahamu, wakati picha inalenga zaidi juu ya kuchukua maoni kutoka kwao.
Vyanzo:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. Journal ya Usimamizi wa Mishipa. Machi / Aprili 1999.
Tusek, Diane. Journal ya Cardiology ya Kuvutia. Aprili 1999 Vol 11. Idadi ya 4.