Usiwe mgumu sana mwenyewe au wengine
Kifo cha mtu tunachopenda na huzuni ambayo husababisha mara nyingi huonyesha kwamba ni uzoefu mgumu zaidi wa maisha. Inaweza kuchukua pigo kwa afya ya kihisia na ya kimwili sawa. Kwa bahati mbaya, waajiri wengi wanatarajia wafanyakazi kurudi kwenye kazi zao vizuri kabla ya kujisikia tayari kuanza tena shughuli zao "za kawaida". Makala hii inatoa mapendekezo ya vitendo na afya kukusaidia kukabiliana na huzuni yako wakati unarudi kwenye kazi yako, ofisi au mahali pa kazi baada ya mazishi, huduma ya kumbukumbu au uingizaji wa mpendwa.
Usifikiri Wafanyakazi Wengine Wengine Wajua Unasikitisha
Ingawa bila shaka umepata vigumu kuepuka mawazo juu ya mpendwa wako, haipaswi kudhani kwamba wafanyakazi wenzako wote wanajua kuwa unasumbua baada ya kurudi kufanya kazi. Kwa bahati mbaya, siku ya kuvaa nguo za kuomboleza, kama vile "magugu ya mjane" au shauku nyeusi ili kuionyesha ishara yako ya ndani kwa wale walio karibu nawe ni jambo la zamani.
Ukweli ni kwamba makampuni mengi na wafanyabiashara wanashughulikia hali halisi ya kifo kama vile vibaya na vibaya kama watu wengi wanavyofanya wakati mtu akifa, bila kujali kwamba kupoteza kwao kunahusisha mfanyakazi au mpendwa wa mfanyakazi. Kifo hutufanya wasiwasi na mara nyingi hutuacha ulimi-amefungwa na kupoteza kwa maneno, ndiyo sababu huwa tunatumia kifo cha kukataa kifo, kusema kitu kibaya au (mbaya) kusema kitu chochote.
Kwa hiyo, kuchukua mwajiri wako kuwafahamu kila mtu unayefanya kazi na kuhusu kifo cha mtu unayependa wakati wa kutokuwepo kwako labda ni kosa.
Wakati baadhi ya biashara zinaweza kuruhusu kila mfanyakazi kujua kampuni nzima, wengine wengi watawajulisha wenzake katika idara / mgawanyiko wako, au msimamizi wako wa karibu, na kudhani kwamba neno "litazunguka" kabla ya kurudi kufanya kazi.
Kwa hiyo, unapaswa kutoa hatua ya kuwajulisha wenzao / wenzao wa kitaaluma kwamba mtu unayempenda alikufa na kwamba unasumbua, ama kabla au baada ya kurudi kufanya kazi, kwa hiyo hutahitaji kuendelea kuifanya kama watu wanagundua kilichotokea .
Unaweza kukamilisha hili kwa njia mbalimbali:
- Vyombo vya habari vya kijamii, kama vile Facebook, Twitter, nk.
- Kadi, barua, maandiko, barua pepe na / au simu
- Kuomba msimamizi wako au idara ya rasilimali za watu ili kuwawezesha watu kujua
- Kualika mtu / kila mtu unayotaka kukujulisha kukutana nawe kwa kahawa, kinywaji au chakula kabla ya kurudi kufanya kazi
- Kuomba mfanyakazi wa karibu ili awajulishe wengine kwa niaba yako
- Kufanya mkutano mfupi na wafanyakazi wenzako muda mfupi baada ya kurudi ofisi
- Kuzungumza kwa faragha na watu binafsi ambao unataka kuwajulisha mahali pa kazi
Moja ya faida za kuwasiliana na mtu binafsi kama hii ni kwamba unaweza pia kuwasaidia wenzako kukusaidia wakati unasumbua. Kwa mfano, unaweza kuwajulisha kuwa ni sawa kumtaja mpendwa wako aliyepotea kwa majina kuzunguka nawe au kutoa matumaini au kushiriki mawazo yao mazuri ikiwa wanataka. Kwa upande mwingine, kwa sababu kila mmoja wetu huomboleza kupoteza kwa njia yetu mwenyewe, ikiwa unatarajia kuwa kurudi kwenye kazi inaweza kusaidia kukumbuka mawazo yako ya ndani wakati wa siku ya kazi, unaweza kuwapa wafanyakazi wenzako kujua kwamba unathamini huruma yao lakini wangependa hawatasema katika ofisi kwa muda.
Hakuna njia sahihi au "sahihi" ya kuomboleza, hivyo uchaguzi ni wako na unapaswa kufanya kile ambacho kinafaa kwa sasa hivi.
Panga njia yako ya kutoroka
Wengi wa Magharibi wa Amerika hutukuza au kutakasa wahusika ambao wanaweza kukabiliana na shida yoyote bila kuonyesha uelewa mdogo wa hisia, ikiwa ni pamoja na baada ya kifo hutokea. Unaporejea kwenye ofisi / kazi baada ya mpendwa kufa, tafadhali, tafadhali kuelewa kuwa wewe si cowboy katika movie. Kwa maneno mengine, usisubiri kwamba unaweza daima kujificha huzuni yako wakati wa siku ya kazi.
Hata ikiwa umefuata pendekezo hapo juu, na bila kujali ni kiasi gani unaweza kutumaini kuwa kurudi kwenye kazi itasaidia kukuzuia mawazo na hisia zako za maumivu kwa saa kadhaa, unapaswa kutarajia kuwa huzuni yako itakugonga kwenye bega unapotarajia na husababisha huzuni na hata hulia kwenye mahali pa kazi, licha ya jitihada zako bora.
Huu ndio changamoto, tabia mbaya ya huzuni baada ya mtu tunampenda akifa. Maumivu ni ngumu, ikiwa siowezekani, kutoroka kwa muda mrefu kwa sababu jambo littlest linaweza kusababisha mawazo / kuwakumbusha, kama harufu ya kupendeza ya manukato mwenzako au cologne katika barabara ya ukumbi au stairwell; mwenzake ambaye hutokea kutaja movie au wimbo ambalo mpendwa wako alifurahia; ghafla kutambua kwamba mtu amevaa hairstyle sawa au outfit sawa; wakati juu ya saa inayoonyesha wakati wa chakula cha mchana, mwisho wa siku ya kazi, mwanzo wa mwishoni mwa wiki.
Hatuwezi kutarajia kila kitu ambacho kinaweza kusababisha huzuni yako mara tu unarudi kufanya kazi, kwa hiyo unapaswa kupanga jinsi ya kushughulikia wakati wakati jibu lako la kupoteza litaingilia kati na unavyotaka kutenda. Ikiwa unajikuta ulia kwa ghafla, kwa mfano, chumba cha karibu kilicho karibu, stairwell, exit au nafasi ya faragha ambayo unaweza kutumia wakati unavyojiandika, unapaswa kuitumia?
Ikiwa unapoanza kujisikia huzuni kuhusu kifo cha mpendwa wako wakati wa siku ya kazi, unaweza kuacha mpaka mapumziko yaliyopangwa, wakati wa chakula cha mchana au wakati wa kumalizika wako unapofika? Je, kampuni yako ingakuwezesha kufanya kazi kutoka nyumbani (telecommute), kuja baadaye au kuondoka mapema kwa muda au kuruhusu kuondoka mahali pa kazi kwa dakika 10 hadi 20 ikiwa unajisikia kupoteza na kupoteza kwako?
Kumbuka, kuruhusu kujisikia huzuni na hata kilio ni kawaida na ya asili wakati wewe ni huzuni, hivyo badala ya kupigana, unapaswa kuipanga.
Osamehe wengine
Kama ilivyoelezwa hapo juu, watu wengi (na kwa hiyo, wengi makampuni) mara nyingi hushindwa kujibu kama tunavyopenda au tunahitaji baada ya kupata kifo cha mtu aliye karibu. Mara nyingi waliofariki hufahamu jambo hili baada ya kurejea kazi baada ya muda mfupi wa mazishi au kuondoka au baada ya kutumia muda wao wa likizo, siku za ugonjwa au "PTO" ili kupanga huduma ya mazishi, kumbukumbu au ibada.
Kwa hiyo, jaribu kuelewa kwamba wafanyakazi wenzako wanapenda kukusaidia kujisikia vizuri kwa namna fulani lakini hajui jinsi gani, hivyo unapaswa kujaribu kuwasamehe mapema. Ikiwa unarudi mahali pa kazi, kwa mfano, na ugundue kwamba mwenzako sasa anahisi mbali, au unaona kwamba watu hawaonekani kushuka na kuzungumza na wewe kama walivyofanya kabla ya kifo, huenda haufikiri mambo .
Licha ya njia nyingi ambazo watu wanaweza kumsaidia mtu huzuni kufa, watu wengi hawajui jinsi ya kuwafariji waliofariki na wasiwasi juu ya kusema au kufanya jambo baya, hivyo hawajui mbali. Ikiwa unaelewa kuwa hii inaweza kutokea wakati unarudi kufanya kazi, basi huenda usiwe na uwezekano mdogo wa kujisikia kwa makusudi au kuchukua vitu binafsi.
Muda hatimaye itapunguza vikwazo vibaya, vya chungu za huzuni, hivyo uaminifu kwamba wewe na wafanyakazi wenzako hatimaye kupata hali mpya ya "kawaida" baada ya kifo cha mpendwa.
Msamehe mwenyewe
Kifo hujenga utupu mkubwa na wa haraka katika maisha yetu ambayo mara moja hupunguza hisia zetu za faraja, furaha, na furaha. Bila kujali uhusiano wetu na marehemu - ikiwa ni mzazi au mtoto, ndugu au mke, rafiki au mshiriki wa familia - hatuwezi kamwe "kuvuka" huzuni husababishwa na kifo cha mpendwa, na hakika si kabla ya mwisho wa kutosha mazishi au kipindi cha kuondoka kwa mara kwa mara biashara hutoa wafanyakazi.
Ukweli ni kwamba huzuni huwashinda watu wengi ngumu baada ya huduma za mazishi, kumbukumbu au uingizaji wa mapumziko, ambayo mara nyingi huwa karibu wakati mmoja unahitaji kurudi ofisi au mahali pa kazi. Haikutaja tena maelezo mengi na maamuzi ambayo yanapaswa kufanywa wakati wa kupanga huduma ya mazishi au ya kumbukumbu, pamoja na mvuto wa familia na marafiki wakati huu, ukweli kwamba mpendwa amekufa mara nyingi huzama baada ya ukweli. Jaribu kufikiria, kwa mfano, ukosefu wa mume anahisi wakati akiingia nyumbani peke yake kwa mara ya kwanza baada ya mazishi ya mkewe, au huzuni ya kuingia kwanza "chumba cha mtoto" wakati wanandoa wanaporudi nyumbani baada ya kupoteza mimba au kuzaliwa.
Kwa sababu huzuni hutuathiri kihisia, kimwili, kiakili na kiroho, haipaswi kutarajia kwamba utarudi kufanya kazi kwa asilimia 100 au kama "ubinafsi wako wa kale." Badala yake, utapata baadhi ya changamoto zifuatazo za kuomboleza wakati wa siku yako ya kazi:
- Usikivu na / au uhojiwa ikiwa unapaswa kuacha kazi yako au kupata mpya
- Kuondoka
- Ugumu kuzingatia au kuzingatia kazi maalum
- Kushindwa kukamilisha zaidi ya unataka kufanya
- Kuhisi kuharibiwa
- Kuhisi usingizi au amechoka wakati wa siku ya kazi
- Kusahau
- Kiwango cha juu kuliko cha kawaida au makosa
- Kuwashwa au kutokuvumilia
Hivi sasa, wakati unapoomboleza, unapaswa kuepuka kufanya maamuzi yoyote mazuri ya maisha, kama vile kuacha kazi yako na kutafuta mahali pengine kufanya kazi. Zaidi ya hayo, unapaswa kuelewa na kukubali kwamba uzito usioonekana wa huzuni yako utaathiri utendaji wako wa kazi au kuridhika kwa wakati unaporejea kazi. Wewe sio kawaida yako ya kawaida wakati huu, hivyo badala ya kukataa, unapaswa kusamehe mwenyewe wakati unashindwa kufanya au kufanya kama unavyotarajia utakuwa mahali pa kazi.
Tena, kuwasiliana na msimamizi wako na wafanyakazi wako wanaweza kuthibitisha kwa wakati huu ili kuwasaidia kuelewa vizuri zaidi kile unachoshughulika na, na pia kuondoa uchanganyiko wowote kuhusu utendaji wako wa hivi karibuni au chuki iwezekanavyo na wenzake wanaohitaji " pick up slack yako. "
Usijipige mwenyewe sana kwa sasa kwa sababu vitu vidogo hupata rahisi kwa wakati.