Wengine Wanaojishughulisha na Kijamii Wanategemea Usilivu wa Mawasiliano ili Wajitambulishe
Mawasiliano ya ukali ni njia ya kueleza mahitaji na tamaa ambazo hazizingatii ustawi wa wengine. Njia ya mawasiliano ya hatari, mawasiliano ya ukatili inaweza kuishia kuwa na wasiwasi wa kijamii kwa kuwafanya wengine waweze kukuona kwa ukali zaidi. Kwa upande mwingine, hii inaweza kupunguza uwezekano wako wa kujithamini kama unavyo wasiwasi kuwa unahukumiwa vibaya na wale walio karibu nawe.
Ikiwa una wasiwasi wa kijamii , huenda umezuia mahitaji yako mwenyewe kwa muda mrefu hadi ukitumia mawasiliano ya ukatili. Kujifunza jinsi ya kuwa msimamo itakusaidia kusimamia hisia zako vizuri ili waweze kufikia hatua ya kuchemsha.
Je! Ni Mawasiliano ya Kiburi?
Wakati wa mawasiliano ya ukatili, unasimama mwenyewe kwa njia isiyofaa na inaweza kukiuka haki za wengine. Unaweza kupata kwamba watu wanaonekana wamechoka, wamesimama au mchanga baada ya kuzungumza na wewe wakati uko katika hali ya ukatili. Watu wengine pia huanzisha ubora wao kwa njia ya mawasiliano ya ukali na kuweka wengine chini.
Tabia za matusi ya mawasiliano yenye ukali ni pamoja na hofu, sauti ya sauti kali na kupotosha maneno kama
- "Unaweza kufikiriaje kwamba ilikuwa wazo nzuri?" au
- "Msiwe wajinga."
Vitu vya habari vya mawasiliano ya ukatili ni pamoja na
- kuingilia ndani ya nafasi ya mtu binafsi
- ishara zenye uchochezi kama ngumi zilizoelezea au zimefungwa
- kupiga makofi na kupiga kelele
Ingawa mawasiliano ya uaminifu yana lengo la kukidhi mahitaji au wengine na wewe mwenyewe, mawasiliano ya ukatili hutumii madhumuni mengine badala ya kufadhaika na kuumiza wengine. Unapowasiliana kwa njia hii, hutafuta suluhisho-bali unaruhusu hisia zako ziwe bora zaidi kwako.
Mbona Je, Mawasiliano ya Uhasama ni Mbaya?
Kwa sasa, mawasiliano ya ukatili yanaweza kujisikia yenye kuridhisha sana, hasa ikiwa una wasiwasi wa kijamii na hutumiwa kuongea. Unaweza kupata njia yako kwa kuvuruga wengine na inaweza kukupa hisia ya nguvu na udhibiti. Ikiwa unakosewa hisia hii katika maisha yako, unaweza kuwa na ulevi kupitia mawasiliano ya ukali.
Hata hivyo, mawasiliano ya ukali ni uwezekano wa kusababisha maendeleo ya maadui na kuumiza uhusiano na wapendwa. Baada ya kuumiza mtu unayemjali, unaweza kuhisi aibu au hatia. Hii inaweza pia kuzuia ujuzi wako wa kijamii na kufanya hali ya baadaye ya kijamii iwe ngumu zaidi kwako. Kwa njia hii, kuwasiliana kwa ukatili unakuwa mzunguko mkali ambao huwezi kuepuka.
Nini Njia Bora ya Kuwasiliana?
Badala ya kutegemea hasira na mazungumzo ya ukatili, watu wengi wenye wasiwasi wa kijamii wanaona kuwa ni manufaa kujifunza stadi za mawasiliano .
Katika mawasiliano ya uaminifu, unaonyesha mahitaji yako kwa uwazi na kwa uaminifu, bila kuacha mahitaji ya wengine. Badala ya sauti mbaya na ishara kali, maneno ya maneno ya mawasiliano ya uaminifu yanajumuisha
- sauti imara lakini imetembea
- matumizi ya maneno "I" kama, "Niliumiza wakati unipuuza."
Mawasiliano ya kuzingatia inaheshimu nafasi ya kibinafsi na hainahusisha kulia au kutishiwa. Unajaribu kuwa na wengine kuelewa mahitaji yako ili waweze kukubalika, pamoja na kujifunza mahitaji ya wengine, ili uweze kuwasaidia pia.
Wakati wa mawasiliano ya kudumu, unasikiliza kwa heshima kumsikia mtu mwingine. Zaidi unapojisimamia bila kuharibu wengine katika mchakato, zaidi ya kujithamini kwako kukua. Kwa wasiwasi wa kijamii, ni kawaida kuruhusu hasira kuimarisha. Lakini kwa kuwasiliana kwa uaminifu, unashughulikia mambo kwa utulivu wakati huu ili hasira haipatikani.
Neno Kutoka
Kujifunza kuendeleza kutoka mawasiliano ya ukatili kwa mawasiliano ya kudumu inaweza kuwa mchakato mgumu. Wengi walio na wasiwasi wa kijamii wanaona kuwa mtaalamu mwenye ujuzi mwenye uzoefu katika matatizo ya wasiwasi anaweza kuwa msaada mkubwa.
Mtoa huduma wako wa afya anaweza kukusaidia kutambua hali ambazo unategemea uhasama na itasaidia kuendeleza mikakati ya kupambana na hamu ya kujibu kwa ukatili. Pamoja, utafanya kazi katika kuendeleza stadi za mawasiliano ya ujasiri na utafanya hali tofauti kwa hivyo umejiandaa kushughulikia vizuri.
Baada ya muda, utakuwa na uwezo wa kujihakikishia kwa uwazi lakini kwa uwazi, bila kuharibu wengine kupitia nguvu au vitisho. Hii inaweza kuwa hatua kuu katika mpango wako wa matibabu ya wasiwasi.
Vyanzo:
Kitabu cha Kitabu cha Uhakikisho: R. Jinsi ya Kuelezea Mawazo Yako na Kusimama kwa Kazi na Katika Uhusiano, 2000.
> Chuo Kikuu cha Kentucky. Mfumo wa Nne wa Mawasiliano .
> Chuo Kikuu cha Iowa. Ulinganisho wa Usio wa Kutetea, Uhakikishi, na Uhasama.
> Chuo Kikuu cha Minnesota. Mgogoro na Mawasiliano ya Mawasiliano.