Upungufu wa shida (IS) ni neno ambalo lilitumiwa kwanza na wanasaikolojia Suzanna Imes na Pauline Rose Clance katika miaka ya 1970. Wakati dhana ya IS ilianzishwa, ilikuwa ni ya awali ingawa inatumika hasa kwa kufikia wanawake juu. Tangu wakati huo, imekuwa kutambuliwa kama uzoefu zaidi, na asilimia 40 ya watu wa juu kufikia uzoefu huu.
Ufafanuzi wa Ukimwi Syndrome
Upungufu wa ugonjwa unahusu uzoefu wa ndani wa kuamini kuwa wewe sio uwezo kama wengine wanavyojua kuwa. Wakati ufafanuzi huu kwa kawaida hutumiwa kwa akili na ufanisi, una viungo kwa ukamilifu na mazingira ya kijamii. Ili kuiweka kwa urahisi, ni uzoefu wa hisia kama phony-unasikia kama kwamba wakati wowote utapata kupatikana kama udanganyifu. Kwamba wewe sio wapi, na wewe umefika tu kwa bahati mbaya.
Wakati ugonjwa wa kimsingi sio ugonjwa unaojulikana katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Matibabu (DSM-V) , sio kawaida.
Ugonjwa wa Ukimwi na wasiwasi wa Jamii
Ni rahisi kuona jinsi ugonjwa wa unyanyasaji na wasiwasi wa kijamii huweza kuingilia. Mtu mwenye ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) anaweza kujisikia kama hawana hali ya kijamii au utendaji. Unaweza kuwa katika mazungumzo na mtu na kujisikia kama watajifunza ukosefu wa kijamii wako.
Unaweza kuwa na ushuhuda na kujisikia kama wewe unahitaji tu kupata njia kabla mtu yeyote anajua wewe sio hapa.
Mambo Yanayochangia Msaada wa Mimba
Tunajua kuwa baadhi ya mambo yanaweza kuchangia uzoefu zaidi wa ugonjwa wa waongo. Kwa mfano, huenda umekuja kutoka kwa familia kuwa mafanikio yenye thamani sana au kuwa na wazazi ambao walipungua na kurudi kati ya kutoa sifa na kuwa muhimu.
Tunajua pia kuwa kuingia jukumu jipya kunaweza kusababisha ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa. Kwa mfano, kuanzia chuo kikuu au chuo kikuu inaweza kukusikia kama wewe sio na hauna uwezo.
Athari mbaya za ugonjwa wa waasi
Wakati kwa watu wengine, ugonjwa wa kimya huweza kuhisi hisia za kufanikisha, kwa kawaida huja kwa gharama kwa namna ya wasiwasi wa mara kwa mara. Unaweza kuandaa zaidi au kufanya kazi ngumu zaidi kuliko muhimu ili "uhakikishe" kwamba hakuna mtu anayegundua wewe ni udanganyifu.
Hii inaanzisha mzunguko mkali, ambapo unafikiri kuwa sababu pekee uliyookoka kwenye darasisho hili ni kwa sababu ulikaa juu usiku wote ukieleza. Au, unadhani sababu pekee uliyopata kupitia chama hicho au mkutano wa familia ni kwa sababu umekumbatia maelezo juu ya wageni wote ili uweze kuwa na maoni kwa majadiliano madogo.
Tatizo na ugonjwa wa udanganyifu ni kwamba uzoefu wa kufanya vizuri katika kitu haufanyi chochote kubadili imani yako. Ingawa unaweza safari kupitia utendaji au chakula cha mchana na wenzake, mawazo bado yanakuja katika kichwa chako, "Ni nini kinanipa haki ya kuwa hapa?" Zaidi unayotimiza, zaidi unasikia kama udanganyifu. Ni kama huwezi kuingiza uzoefu wako wa mafanikio.
Hii ina maana katika suala la wasiwasi wa kijamii ikiwa umepokea maoni ya mapema kuwa haukufaa katika hali za jamii au utendaji. Imani yako ya msingi juu yako mwenyewe ni yenye nguvu, kwamba haitabadi, hata wakati kuna ushahidi kinyume.
Ikiwa unafanya vizuri, lazima iwe matokeo ya bahati, kwa sababu mtu asiye na uwezo wa kijamii sio tu.
Hatimaye, hisia hizi huzidisha wasiwasi na zinaweza kusababisha unyogovu. Watu ambao hupata ugonjwa wa ugonjwa wa unyanyasaji pia huwa sio kuzungumza juu ya jinsi wanavyohisi na mtu yeyote na wanakabiliwa kimya, kama vile wanavyo na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii.
Kuhamia Syndrome ya Msingi wa zamani
Ili kupata ugonjwa wa udanganyifu uliopita, unahitaji kuanza kujiuliza maswali magumu.
Wanaweza kujumuisha mambo kama yafuatayo:
- "Ni imani gani ya msingi ninayoshikilia juu yangu?"
- "Je, ninaamini ninastahili kupenda kama nilivyo?"
- "Lazima mimi kuwa mkamilifu kwa wengine kuidhinisha mimi?"
Ukamilifu wa kikamilifu una jukumu muhimu katika ugonjwa wa ugonjwa wa uongo. Unaweza kufikiri kwamba kuna "script" kamili ya mazungumzo na kwamba huwezi kusema kitu kibaya. Labda una shida kuomba msaada kutoka kwa wengine, na huenda ukajitokeza kwa sababu ya viwango vyako vya juu. Ni mara ngapi umefunga kufanya simu hadi "wakati sahihi"?
Ili kuhamasisha hisia hizi, unahitaji kuwa na urahisi kukabiliana na baadhi ya imani hizo zilizoumbwa sana ambazo unashikilia juu yako mwenyewe. Hii inaweza kuwa vigumu, kwa sababu huenda hata kutambua kwamba unawashikilia, lakini hapa kuna baadhi ya mbinu ambazo unaweza kutumia:
- Shiriki hisia zako. Ongea na watu wengine kuhusu jinsi unavyohisi. Imani hizi zisizo na maana huwa na fester wakati zimefichwa na hazijazungumzwa.
- Kuzingatia Wengine. Ingawa hii inaweza kujisikia kinyume na intuitive, jaribu kusaidia wengine katika hali sawa na wewe. Ikiwa unamwona mtu anayeonekana asiye na wasiwasi au pekee, kumwuliza mtu huyo swali kumpeleka kwenye kikundi. Unapofanya ujuzi wako, utakuwa na ujasiri kwa uwezo wako mwenyewe.
- Tathmini uwezo wako. Ikiwa una imani nyingi kwa muda mrefu juu ya kutofahamu kwako katika hali za jamii na utendaji, fanya tathmini halisi ya uwezo wako. Andika mafanikio yako na yale unayofaa, na ulinganishe hiyo na tathmini yako binafsi.
- Chukua hatua za mtoto. Usizingatia kufanya mambo kikamilifu, lakini tenda mambo vizuri na ujijali kwa kuchukua hatua. Kwa mfano, katika mazungumzo ya kundi, kutoa maoni au washiriki hadithi kuhusu wewe mwenyewe.
- Swali mawazo yako. Unapoanza kutathmini uwezo wako na kuchukua hatua za mtoto, jibu kama mawazo yako ni ya busara. Je, ni busara kwamba wewe ni udanganyifu, kwa kila kitu unachojua?
- Acha kulinganisha. Kila wakati unapojilinganisha na wengine katika hali ya kijamii, utapata makosa fulani na wewe mwenyewe ambayo huchochea hisia ya kutokuwa na kutosha au si mali. Badala yake, wakati wa majadiliano, jitihada za kusikiliza maneno ya mtu mwingine. Kuwa na nia ya kujifunza zaidi.
- Tumia Media Media kwa kiasi kikubwa. Tunajua kwamba matumizi makubwa ya vyombo vya habari vya kijamii yanaweza kuhusishwa na hisia za inferiority. Ikiwa unajaribu kuonyesha picha kwenye vyombo vya habari vya kijamii ambavyo havikufanana na wewe ni nani au haiwezekani kufanikisha, itakuwa tu kufanya hisia zako kuwa udanganyifu zaidi.
- Acha Kupigana na Hisia Zako. Usipigane na hisia za si mali. Badala yake, jaribu kutegemea ndani yao na kukubali. Ni tu wakati unavyokubali kuwa unaweza kuanza kuifungua imani hizo za msingi ambazo zinakuzuia.
- Usiruhusu kuruhusu kurudi nyuma. Bila kujali ni kiasi gani unahisi kama wewe sio, usiache basi iweze kuacha kufuata malengo yako . Endelea na kukataa kusimamishwa.
Neno Kutoka
Kumbuka - ikiwa unasikia kama mkosaji, hiyo inamaanisha kuwa na kiwango fulani cha mafanikio katika maisha yako kwamba unajitahidi bahati. Jaribu badala ya kugeuza hisia hiyo kuwa moja ya shukrani. Angalia kile umetimiza katika maisha yako, na ushukuru. Usiwe na ulemavu kwa hofu yako ya kupatikana nje. Badala yake, tegemee katika hisia hiyo na uwe na mizizi yake. Hebu walinzi wako na awaache wengine kuona halisi kwako. Ikiwa umefanya mambo haya yote na bado unajisikia kama hisia yako ya kuwa mkosaji ni kukuzuia, ni muhimu kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili.
> Vyanzo:
> Mshango PR, Imes SA. Uharibifu wa uharibifu katika wanawake wenye kufikia juu: mienendo na uingiliaji wa matibabu. Psychotherapy: Nadharia, Utafiti na Mazoezi. 1978; 15 (3): 241-247.
> Fraenza CB. Jukumu la Ushawishi wa Jamii katika wasiwasi na Phenomenon ya Uharibifu .
> Henning K, Ey S, Shaw D. Ukamilifu, uzushi wa uharibifu na marekebisho ya kisaikolojia katika wanafunzi wa matibabu, meno, uuguzi na maduka ya dawa. Med Educ . 1998; 32 (5): 456-464.
> Mwisho wa Mabadiliko ya Ushauri. Tiba Nyuma ya Matukio - Sehemu Ya II. Ukweli wa ndani kuhusu Uhoji wa wasiwasi.
> Sakulku J, Alexander J. Phenomenon ya Uharibifu. Int J Beh Sayansi. 2011; 6 (1): 73-92.