Matumizi ya vyombo vya habari ni ya kawaida zaidi, hata miongoni mwa wale walio na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD). Hii huomba swali-ni Facebook, Twitter, Instagram, na majukwaa mengine yanayosaidia au sio kwa wale wanaoishi na wasiwasi wa kijamii?
Jibu la swali hili halionekani rahisi, na hutegemea jinsi unavyotumia njia hizo za mawasiliano, ni jukumu gani wanazocheza katika maisha yako, na labda hata tabia yako ya kuelekea kulevya.
Baadhi ya manufaa na hasara ya vyombo vya habari vya kijamii kwa watu wenye wasiwasi wa kijamii ni sawa na wale walio na ugonjwa huo.
Chini ni kulinganisha haraka jinsi mitandao ya kijamii inaweza kusaidia, au kuumiza, wale walio na SAD.
Faida za Vyombo vya Habari vya Jamii kwa Unyogo wa Jamii
Vyombo vya habari vya kijamii si vyote vibaya. Kwa kweli:
- Tovuti ya mitandao ya kijamii inaweza kuwasaidia wale walio na wasiwasi wa kijamii kwa urahisi kuanzisha na kuanzisha uhusiano wa kijamii .
- Maeneo haya yanaweza kuwa rahisi kwa baadhi ya ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii kuwashirikisha kuunganisha na wengine , wakati usafiri, kutengwa, au hofu ya kuacha nyumba ni suala.
- Watu wanaweza kupata wasiwasi mdogo wakati wanapowasiliana mtandaoni mtandaoni, wakiruhusu kufanya maarifa ya kijamii katika kile kinachohisi kuwa mazingira salama.
- Maeneo ya mitandao ya kijamii yanaweza kutoa mfuko kwa wale walio na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii wa kushiriki jinsi wanavyohisi (kwenye maeneo kama Tumblr). Jukwaa ambalo huruhusu "bila kujulikana" bila kujulikana zinaweza kuruhusu wale walio na wasiwasi wa kijamii kujisikie peke yao na kuangalia hali yao kwa njia ya nuru zaidi (kama vile kutazama memes silly kama mfululizo wa " Socially Awkward Penguin ".
Hasara za Vyombo vya Habari vya Jamii kwa Unyogo wa Jamii
Ingawa kuna faida, kuna hasara kadhaa za kuzingatia pia.
- Kwenye tovuti kama vile Facebook, mara nyingi hutarajiwa kwamba watumiaji watakuwa marafiki na watu wanaowajua katika maisha halisi. Watu wenye wasiwasi wa kijamii wanaweza kuwa na uhusiano mdogo au shida kukutana na watu wapya.
- Watu walio na wasiwasi wa kijamii ambao wanajikuta chini wanaweza kujieleza wenyewe kwa njia ambazo hazikuvutia wengine, na kuwafanya wengine wasiovutiwa na kuunganisha nao .
- Urafiki uliojengwa zaidi kwenye majukwaa ya kijamii inaweza kuwa dhaifu kuliko wale ambao wamepata fursa ya kuendeleza katika maisha halisi, na kusababisha kuunganishwa kwa chini.
- Kuona vitu vyote vingi vya Facebook au rafiki yako ya Twitter vinavyojitokeza vinaweza kukufanya uhisi kushoto au kutosha . Kitu kimoja cha kuona ni wangapi "wanapenda" au maoni wengine hupata kwenye machapisho yao ikilinganishwa na yako mwenyewe.
- Kwa wale walio na wasiwasi wa kijamii ambao wanahisi vizuri zaidi nyuma ya skrini ya kompyuta, kunaweza kuwa na tabia ya kutegemea sana kwenye maeneo ya mitandao ya kijamii hadi kutengwa kwa kujaribu kufanya uhusiano halisi wa dunia.
- Sehemu za mitandao ya kijamii zinaweza kukufanya ufikirie juu ya vitu vyote ambavyo hunavyo katika maisha yako (yaani, mpenzi, watoto, kazi).
- Matumizi ya mara kwa mara ya maeneo ya mitandao ya kijamii yanaweza kuongezeka kwa s-hasa ikiwa unahisi haja ya kuwa na uhusiano wa mara kwa mara kwenye ulimwengu wa mtandaoni.
- Matumizi ya maeneo ya mitandao ya kijamii yana uwezo wa kufanya matatizo ya afya ya akili kuwa mbaya zaidi. Ikiwa una hatari kwa masuala mengine kama vile unyogovu na utata, hii inaweza kuwa tatizo hasa.
- Kukaa mwishoni mwa kutumia vyombo vya habari vya kijamii inaweza kusababisha matatizo ya kulala -na ukosefu wa usingizi inaweza kusababisha hisia mbaya zaidi ya wasiwasi au hata unyogovu.
- Kutafuta mengi juu ya mtu kabla ya kukutana na mtu huyo (kwa "kuongea" akaunti zao za mitandao ya kijamii) kunaweza kusababisha kuongezeka kwa wasiwasi wa kijamii wakati hatimaye kukutana na mtu huyo katika maisha halisi.
- Watu wenye ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii wanaweza kuwa katika hatari ya ugonjwa wa kulevya wa Internet (IA).
Utafiti juu ya Matumizi ya Vyombo vya Habari vya Jamii na Matatizo ya Matibabu
Uchunguzi wa meta wa tafiti kuhusu maeneo ya mitandao ya kijamii na ugonjwa wa akili ulifanyika kati ya 2005 na 2016.
Kwa ujumla, uhusiano mzuri na hasi ulipatikana kati ya matumizi ya mitandao ya kijamii na ustawi wa akili.
Ushirikiano mbaya na ulinganisho wa kijamii kwenye maeneo ya mitandao ya kijamii ulihusiana na viwango vya juu vya wasiwasi.
Hata hivyo, maonyesho ya msaada wa kijamii na ushikamano wa kijamii kwenye maeneo ya mitandao ya kijamii yalihusiana na viwango vya chini vya wasiwasi. Kwa kuongeza, matumizi ya maeneo ya mitandao ya kijamii yalihusiana na viwango vya chini vya upweke, na viwango vya juu vya kujithamini na kuridhika na maisha.
Matokeo yanayohusiana na Matatizo ya Jamii ya Unyogovu
Kwa ujumla, matokeo ya meta-uchambuzi yanaonyesha kwamba matumizi ya maeneo ya mitandao ya kijamii yanaweza kuwa na faida na wasio na wasiwasi kwa wale walio na shida ya wasiwasi wa kijamii-mengi yanaweza kutegemea watu binafsi na jinsi maeneo yanavyotumiwa.
Hata hivyo, utafiti huu wa uchunguzi uligundua kwamba utafiti uliopita uliotokana na takwimu za kujitegemea na sehemu ndogo (wakati mmoja kwa wakati).
Hasa, tafiti zilipendekeza kuwa:
- Watu wenye ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii walikuwa na uwezekano zaidi wa kushiriki katika matumizi ya Facebook (kuangalia maelezo ya watu wengine) na uwezekano mdogo wa kushiriki katika uzalishaji wa maudhui (kutuma, kutoa maoni, nk).
- Watu wanaojifungua au kushirikiana na kukimbia kwa wasiwasi wanaweza kuwa hatari zaidi kwa wasiwasi wao wa kijamii kuwa mbaya zaidi wakati wanatumia Facebook passively. Kwa mfano, ikiwa unakaa nyumbani siku zote kusoma posts za watu wengine wa Facebook, si kuchapisha chochote chako mwenyewe, wala kutoa maoni juu ya hali ya mtu mwingine, wasiwasi wako wa kijamii unaweza kuwa mbaya zaidi.
- Watu wanaweza kuwaambia kwenye maeneo ya mitandao ya kijamii ambayo una wasiwasi wa kijamii kwa sababu ya jinsi unavyoingiliana. Mifano ni pamoja na kuwa haiwezi kuathiri au kuondolewa katika ushirikiano wako.
- Kwa ujumla, watu walio na wasiwasi wa kijamii hawana uwezekano mkubwa wa kuwa watumiaji wa Facebook lakini huenda wakawa watumiaji wa tovuti ndogo za " bloggin g" kama vile Tumblr au Myspace. (Hii inaweza kuwa kwa sababu hutoa plagi ya kushiriki hisia katika hali isiyo ya kutishia.)
- Watu wenye wasiwasi wa kijamii hawaonekani kuwa na uwezekano mkubwa wa kuchapisha maudhui hasi kwenye maeneo ya mitandao ya kijamii. Hata hivyo, ikiwa unaweka vifaa vyenye chanya au hasi vinahusiana na jinsi wengine wanavyoitikia. Sasisho zuri ni kuhusiana na "kupenda" kwa kuongezeka wakati matokeo mabaya yanayotokana na maoni mazuri.
- Watu wenye wasiwasi wa kijamii wanaweza kupata maoni mazuri zaidi kutoka kwa marafiki wa mitandao ya kijamii na uingiliano mdogo wa hasi. Msaada huu wa kijamii unaweza kuwa na jukumu la kinga ikiwa una viwango vya juu vya wasiwasi wa kijamii, na kusababisha hisia kubwa za ustawi.
Utafiti zaidi unahitajika kufanywa kwa kutumia data halisi ya wakati (watu wanaojulisha tabia yao halisi ya mitandao ya kijamii kwa kipindi cha muda).
Vidokezo 10 vya Matumizi ya Vyombo vya Habari vya Afya Wakati Unayo SAD
- Jihadharini na sauti ya kile unachoshiriki au maoni. Kuendelea kuwa na chanya na kufungua kuna uwezekano mkubwa zaidi wa kuwahimiza wengine kuingiliana na wewe kuliko upendeleo au malalamiko.
- Muda wa muda unayotumia mtandaoni na wakati unaotumiwa katika uhusiano wa dunia halisi. Au, tumia wakati unaounganisha mtandaoni ili ubadilishe matukio katika ulimwengu wa kweli.
- Jitahidi kuzingatia ili ujue mazingira yako ili kuzuia mitandao ya kijamii ili kumeza siku yako yote.
- Jisajili kwa makundi ya meetup au jiunge na makundi na watu ambao wana maslahi sawa au vitu vya kupendeza. Hii inaweza kuwa na manufaa hasa ikiwa una mduara mdogo wa kijamii katika maisha halisi na unataka kutumia mitandao ya kijamii ili kuongeza uhusiano wako.
- Kumbuka kwamba kile unachokiona kwenye maeneo ya mitandao ya kijamii siyo lazima uwakilishi wa kweli wa maisha ya watu unaowajua . Watu wengine hushiriki tu mazuri, wengine wanaweza kushiriki tu jaribio lisilo kulinganisha au kufikiri juu ya kile ambacho wengine wanachochocho nacho.
- Tumia maelezo mafupi ya vyombo vya habari vya kijamii ili ujue watu kabla ya kukutana nao , wakati wanapoenda kuwa rafiki yako. Wakati huo huo, usifikiri au kutumia muda mwingi kufanya hivyo, au inaweza kurudi.
- Ikiwa unatumia maeneo ya mitandao ya kijamii, jaribu kuwa mtumiaji wa passi . Usitumie masaa kuangalia juu ya machapisho ya watu wengine bila kushiriki kitu chochote kuhusu wewe mwenyewe.
- Tumia faida ya ziada ya kijamii ambayo unaweza kupokea kutoka kwa marafiki wako kwenye maeneo ya mitandao ya kijamii . Hasa ikiwa una viwango vya juu vya wasiwasi wa kijamii, msaada huu unaweza kusaidia kuboresha hisia zako za ustawi.
- Tumia wastani matumizi yako . Tumia mitandao ya kijamii kama tuzo kwa kupata vitu vingine vilivyofanyika katika ulimwengu wa kweli, ili kujizuia kuanguka kwenye mfano wa kupuuza.
- Uwe na uhusiano unaozuiliwa na mitandao ya kijamii . Kutambua nguvu na udhaifu wake na usiwe na kutegemea kama njia yako pekee ya mawasiliano.
Neno Kutoka
Fikiria juu ya jinsi vyombo vya habari vya kijamii vilivyokutumikia hadi sasa. Je, unajisikia zaidi kushikamana kama matokeo ya muda wako uliotumika mtandaoni, au hauunganishwa chini? Fanya orodha ya hatua tatu ambazo unaweza kuchukua kuelekea mabadiliko mazuri. Wako watakuwa tofauti, lakini mfano unaweza kuwa wafuatayo:
1. Angalia tu maeneo ya mitandao ya kijamii mara mbili kwa siku.
2. Shiriki kitu chanya au uache maoni mazuri angalau mara moja kwa wiki.
3. Jiunge na kikundi kilicho na maslahi ambayo yana kukutana mara kwa mara katika ulimwengu wa kweli.
> Vyanzo:
> Chama cha Sayansi ya Kisaikolojia. Anxiety ya Jamii katika Umri wa Mitandao ya Jamii.
> Kang S. Kushinda wasiwasi wa Jamii katika ulimwengu wa vyombo vya habari. Saikolojia Leo Website.
> Maldonado M. Mateso ya Facebook. Tovuti ya Kati ya Psych.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Viungo vya Mitandao ya Jamii, Unyogovu, na Uhangaiko: Uchunguzi wa Utaratibu. Afya ya JMIR ya Afya . 2016; 3 (4): e50. Nini: 10.2196 / akili.5842.
> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Anxiety Social katika Online na Halisi-Maingiliano ya Maisha na Mambo yao Associated. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. toleo: 10.1089 / cyber.2011.0015.