Wakati mshirika ana shida ya wasiwasi wa kijamii (SAD) , inaweza kuwa vigumu kumsaidia mtu huyo bila kuacha mahitaji yako mwenyewe. Unaweza kufanya mambo mengi ili kuhakikisha kuwa ustawi wako mwenyewe hauathiriwa katika utunzaji wa mjumbe wa familia yako . Kwanza, ni muhimu kuelewa athari ambazo ugonjwa huo unaweza kuwa na wewe kama mwanachama wa familia.
Madhara ya SAD
Ikiwa mwanachama wa familia ameteseka kwa muda mrefu na SAD bila ya kugunduliwa , ugonjwa huo umefanya matatizo katika familia. Huenda umetumia miezi au miaka bila kujua kilichokuwa kibaya. Ingawa utambuzi ni hatua nzuri kwa ajili ya ukarabati wa mahusiano ya familia yaliyosababishwa, kupona bado ni mchakato mrefu na moja ambayo inahitaji kazi kwa kila mtu aliyehusika.
Wakati mtu katika familia yako ana SAD, kunaweza kuwa na madhara makubwa kwa ustawi wako wa kihisia. Ikiwa mwenzi wako ana SAD, unaweza kujisikia hasira kwamba hataki kujiunga na wewe katika shughuli za kawaida za kijamii kama vile mikusanyiko ya familia au vyama. Ikiwa mtoto wako ana SAD , unaweza kujisikia kuwa na hatia, kujishutumu mwenyewe, au kujiuliza nini ungeweza kufanya ili kuendeleza ugonjwa huo.
Kwa bahati mbaya, hisia za hasira, chuki, na hatia hufanya iwe vigumu kwako kuunga mkono mwanachama wako wa familia. Ni kawaida kuwa na hisia hizi, lakini pia ni muhimu kujifunza jinsi ya kusimamia hisia zako ili wasiingiliane na uwezo wako wa kusaidia.
Kwa ujumla, kujua mapungufu yako binafsi na kuchukua hatua ili kudumisha afya yako ya kimwili na ya akili itafanya iwe rahisi kusimamia hisia hasi wakati wao kutokea.
Kujijali Mwenyewe
Wakati wa kumtunza mtu mwingine, unaweza kupata kwamba unakataa kujijali mwenyewe.
Unaweza kutoa shughuli za favorite au kuwa pekee kutoka kwa marafiki na familia. Baada ya muda, viwango vya juu vya dhiki vinaweza kuchukua pigo juu ya ustawi wako. Kumbuka kuwa ahueni ni wakati unaosababishwa na wewe pia, na ni muhimu kujiangalia.
- Endelea Maslahi Nje. Ingawa inaweza kuwajaribu kurudi nje ya ahadi za kijamii wakati huu wa kusisimua, ni muhimu si kujitolea maslahi yako mwenyewe. Kukutana na marafiki, kujiunga na makundi au makundi ya michezo, au kujitolea kwa sababu inayokuvutia. Kuwa na maisha ya kijamii ya nje ya familia itasaidia kurejesha nishati yako na kukuwezesha kuwasaidia zaidi mwanachama wa familia yako. Pia itakupa mtandao wa msaada wa kijamii wakati wa matatizo ya juu.
- Weka hisia za mbali za hatia. Sio kosa lako kwamba mwanachama wa familia yako aendelee ugonjwa huo. SAD ni matokeo ya sababu za kibiolojia na kisaikolojia ambazo hazipatikani. Kuzingatia mambo mazuri ambayo unaweza kufanya ili kuunga mkono mwanachama wa familia yako sasa.
- Tafuta Ushauri wa Familia au Kundi la Kusaidia. Ikiwa matokeo mabaya ya ugonjwa wa familia yako yamekuwa makubwa sana, ushauri wa familia au kundi la msaada inaweza kuwa chaguo nzuri. Makundi mawili ya ushauri na msaada yatakuwezesha kusimamia athari za ugonjwa wa familia na kuelewa vizuri zaidi mwanachama wa familia yako. Vikundi vya ushauri na msaada hupatikana kupitia hospitali za jamii, kliniki, au shirika la afya ya akili.
Kwa ujumla, kuchukua muda wa kufikia mahitaji yako mwenyewe nitakupa nishati na uvumilivu zaidi kusaidia mwanachama wa familia yako kukabiliana na SAD . Ikiwa unanza kujisikia kuharibika, kuchukua siku moja kwa wakati na uzingatia kuzingatia usawa kati ya kutoa msaada na kuchukua muda kwa ajili yako mwenyewe.
> Vyanzo:
> Usumbufu wa matatizo ya Chama cha Amerika. Kusaidia Mwanachama wa Familia.
> Kituo cha Madawa na Afya ya Akili. Matatizo ya wasiwasi: Mwongozo wa Habari.