Ikiwa rafiki wa karibu au mshirika wa familia ameathiriwa na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) , kuna matatizo mengi ambayo atakabiliwa naye. Kuwa na familia ya kuunga mkono na mtandao wa marafiki watafanya matibabu na kurejesha iwe rahisi.
Kupata vizuri ni mchakato-inachukua kazi ngumu kwa sehemu ya mtu hupata na uvumilivu kutoka kwa familia na marafiki.
Chini ni njia mbalimbali za kumsaidia rafiki yako au mwanachama wa familia kupitia mchakato huu.
Jifunze kuhusu Matatizo
SAD ni zaidi ya aibu kali tu. Ni hali halisi ya matibabu ambayo imehusishwa na kutofautiana katika kemia ya ubongo na mifumo ya kufikiri isiyofaa. Kujifunza kama unavyoweza juu ya dalili za ugonjwa huo na nini matibabu ni bora itakusaidia kujua nini cha kutarajia kutokana na ugonjwa huo na kutoka kwa kupona.
Usiwezesha
Rafiki au jamaa wanaweza kuwa na miaka mingi na dalili za ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii kabla ya kupatikana . Wakati huu, huenda umejenga tabia za kumsaidia au kuepuka hali za kuchochea wasiwasi. Itachukua muda na kufanya mazoezi ya kupata mifumo hii.
Kwa mfano, ikiwa umejenga tabia ya kuzungumza kwa niaba ya dada yako wakati wa hali ya kijamii, hatua kwa hatua kuacha tabia hii. Ikiwa anakuwa na wasiwasi sana na anataka kuondoka hali ya kijamii, kujadiliana na yeye ili kukaa kidogo kidogo tu.
Ni usawa mkali kati ya sio kuwezesha kuepuka na kuwa nyeti kwa haja ya maendeleo ya polepole. Jifunze wakati wa kuwa na uvumilivu na wakati wa kushinikiza.
Kuhimiza Matibabu
Ikiwa rafiki yako au mwanachama wa familia ni mgumu wa kupata tiba, sikiliza wasiwasi wake. Ikiwa ana maswali juu ya vipengele maalum vya matibabu, unaweza kuuliza kuzungumza na mwanachama wa timu ya matibabu ili kupunguza wasiwasi wake.
Uhimize kwa upole kutafuta matibabu, na kumtia moyo kutimiza matibabu wakati umeanza.
Tukufu Ndogo
Tiba na kupona ni michakato ya taratibu. Ni muhimu kutambua hatua ndogo zilizofanywa na rafiki yako au mwanachama wa familia na kutoa sifa na maoni mazuri. Sauti kwamba unajivunia kwake kwa kujaribu, hata kama yeye hakumfikia kufikia lengo ambalo limewekwa. Kuomba maendeleo na kuhimiza matumizi ya ujuzi kujifunza wakati wa tiba.
Endelea kwa kawaida
Kipindi cha matibabu na kupona inaweza kuwa wakati wa kusumbua. Ni muhimu kuwa rafiki yako au mwanachama wa familia anajua kuwa utakuwa thabiti na wa kuaminika, na kwamba kutakuwa na ratiba ambazo zinaweza kuhesabiwa. Ikiwa kawaida hutumia masaa kadhaa kwenye chama cha chakula cha jioni, usitarajia mwenzi wako aache usiku. Wakati wa vipindi hususanisha kama vile likizo , uwe na mabadiliko na urekebishe matarajio yako. Jaribu kuweka maisha ya familia kama wasio na matatizo iwezekanavyo.
Uliza, "Unahitaji nini?"
Usifikiri kwamba unajua nini rafiki yako au mwanachama wa familia anahitaji. Ikiwa unakabiliwa na wasiwasi, jiulize jinsi unavyoweza kumsaidia kumsaidia. Pamoja unaweza kuamua jinsi kidogo au kiasi gani utahitaji kushiriki katika mchakato wa kurejesha.
Kuwa mvumilivu
Matibabu na kupona inaweza kuwa mchakato wa polepole-inaweza kuchukua miezi kubadili mifumo ambayo imejifunza kwa miaka mingi. Kuwa na subira na usitarajia sana kutoka kwa rafiki yako au mshirika wa familia mara moja.
Dhibiti hisia zako mwenyewe
Ikiwa rafiki yako au mshirika wa familia anajishughulisha sana na hali ya kutisha, ni muhimu si kupata kihisia mwenyewe. Ingawa ni muhimu kuwa na huruma, jaribu kuzingatia sana juu ya hofu.
Kwa mfano, ikiwa rafiki yako anajiogopa kabla ya kwenda kwenye mkusanyiko wa kijamii , jiepushe na huruma zaidi naye juu ya jinsi itakavyokuwa vigumu. Kuzingatia maendeleo mazuri ambayo anafanya na ujasiri wako katika uwezo wake wa kukabiliana.
Usiweke Makosa
Usichukue ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii kama kosa la mtu. Kuhisi kuwa na hatia au kumshtaki rafiki yako au ndugu itafanya tu mambo kuwa mabaya zaidi. Kukubali kwamba ugonjwa huo ni matokeo ya sababu za kibaiolojia na kisaikolojia ambazo hazipatikani na kila mtu.
Kuwa Msikilizaji Mzuri
Wakati mwingine kumwambia mtu kuhusu shida zako huwafanya iwe rahisi kuweza kusimamia. Ruhusu rafiki yako au mshirika wa familia kuelezea jinsi anavyohisi. Mbali na kukufanya uwe na ufahamu zaidi juu ya kile anachotumia, itasaidia kujisikia peke yake. Usimwambie kuwa yeye ni wajinga au kwamba hofu yake ni ya kupuuza. Mtu mwenye ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii anajua kuwa hofu yake ni ya kutosha lakini, hata hivyo, hawezi kuwadhibiti.
Neno Kutoka
Kumsaidia mtu mwenye ugonjwa wa wasiwasi unahitaji uvumilivu na ufahamu. Katika kesi ya ugonjwa wa wasiwasi wa jamii, inahitaji pia kuwa na uwezo wa kuwa karibu na mtu ambaye wakati mwingine anaonekana kuwa akikuchochea. Jifunze kutenganisha dalili kutoka kwa mtu, na utaendelea zaidi katika safari yako ili kumsaidia mpendwa wako.
Vyanzo:
Shida ya Ugonjwa wa Wasiwasi wa Amerika. Kusaidia Wengine.
Kituo cha Madawa na Afya ya Akili. Matatizo ya wasiwasi: Mwongozo wa Habari.