Kuishi na Ugonjwa wa Kuhangaika kwa Jamii

Vidokezo vya Kuishi na Ugonjwa wa Kuhangaika kwa Jamii

Kuishi na shida ya wasiwasi wa kijamii (SAD) inaweza kuwa mbaya kwa kazi ya kila siku. Kawaida, watu huenda miaka mingi bila kutambuliwa kwa SAD na baada ya muda kuendeleza njia duni za kukabiliana na (lakini usijipigeze mwenyewe-ulifanya bora iwezekanavyo!).

Ikiwa bado unajitahidi, umekuwa umegunduliwa, unapoingia matibabu, au unarudi tena, vidokezo vifuatavyo vinaweza kukusaidia kuweka njia kuelekea udhibiti wa dalili zako.

Kupata Misaada

Bila ya matibabu sahihi, ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii unaweza kuwa sugu na huathiri sana maisha yako. Kwa bahati mbaya, asili ya ugonjwa huo ina maana kwamba wewe ni mtu ambaye anaogopa kuomba msaada.

Ikiwa hata unakaribia rafiki yako, mwanachama wa familia au daktari wako anaonekana kuwa mno sana, jaribu kuandika mawazo yako badala yake na ama barua pepe, kutuma barua pepe, au kutoa barua kwa mtu. Makala zifuatazo zitakusaidia kupitia mchakato huu.

• Jinsi ya kupata msaada kwa SAD
• Jinsi ya kupata mtaalamu wa wasiwasi
• Vikwazo vya kupata msaada
• Jinsi ya kuzungumza na daktari wako kuhusu matatizo ya kijamii ya wasiwasi

SAD na Kazi Yako

Uhusiano mkali umepatikana kati ya ugonjwa wa wasiwasi wa jamii na kufikia kiwango cha chini cha elimu, kupungua kwa fursa za ajira, mapato ya chini, na utegemezi wa usaidizi wa kijamii. Kuomba kazi, kwenda kwa mahojiano, kusimamia kazi za kijamii kuhusiana na kazi, na kuzungumza mbele ya wengine ni nyanja zote za kazi ambazo zinaweza kusababisha wasiwasi wa kijamii.

Ikiwa unatumika sasa, jua njia bora za kusimamia shida ya afya ya akili mahali pa kazi. Chini ni vidokezo vingine vya kukabiliana na SAD linapokuja suala la kazi yako.

• ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii na kazi yako
• Kumwambia mwajiri wako una SAD
• Kukabiliana na mahojiano ya kazi ya wasiwasi
• Kukabiliana na mikutano ya kazi

• Kuhusika na chakula cha mchana cha biashara
• Kusimamia mikutano ya biashara

Msaada wa kujitegemea

Ingawa hakuna mbadala ya utambuzi sahihi na matibabu, matumizi ya mikakati ya kujisaidia inaweza kutoa udhibiti juu ya dalili zako na kukuwezesha kushiriki katika mchakato wa kurejesha. Chini ni mikakati ya kujisaidia ambayo inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wako.

• Kupumua kwa kina
• Picha inayoongozwa
• Mafunzo ya Autogenic
• Kupumzika kwa misuli ya kuendelea
• Ustadi wa kijamii juu ya vitabu vya kujisaidia

Hadithi za Wengine

Kusoma habari kuhusu watu wengine ambao wanaishi na shida ya wasiwasi wa kijamii itasaidia kukufanya uwe wajisikie pekee. Chini ni hadithi za kibinafsi kuhusu wasiwasi wa kijamii, ikiwa ni pamoja na wale wa celebrities maarufu.

• Blogu kuhusu ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii

Uhusiano

SAD inaweza kuathiri uhusiano wako na wengine muhimu, marafiki, na familia. Inaweza kuathiri uwezo wako wa kufanya marafiki na kupata mpenzi wa kimapenzi. Inaweza hata kuathiri vibaya wale walio karibu nawe, wanapojaribu kukusaidia kukabiliana na dalili zako za wasiwasi .

Chini ni makala kadhaa kukusaidia kukabiliana na athari ya ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii juu ya mahusiano yako.

• Jinsi ya kumsaidia mtu mwenye SAD
• Kukabiliana na marafiki na familia
• Kupata upendo
• Kupata ndoa na ugonjwa wa wasiwasi wa jamii

• Jinsi ya kumwomba mtu tarehe
• Jinsi ya kumsaidia kijana wako kukabiliana

Ujuzi wa Jamii

Watu wengine ambao SAD pia wanakabiliwa na upungufu katika ujuzi wa kijamii. Kwa bahati nzuri, ujuzi wa kijamii unaweza kujifunza kama sehemu ya programu ya ujuzi wa ujuzi wa kijamii wakati mwingine kuingizwa na matibabu.

Pia kuna mikakati mingi ambayo unaweza kutumia mwenyewe ili kuboresha ujuzi wako wa kijamii . Chini ni vidokezo vya kukuanza.

• Kufanya kuwasiliana na jicho
• Vidokezo vya majadiliano
• Kusimamia wasiwasi wa chama
• Kufanya simu
• Kukubali pongezi
• Jinsi ya kuwa na nguvu zaidi

Kushughulikia Uzoefu wa Utendaji

Maonyesho yanaweza kuchukua aina nyingi: kuzungumza kwa umma , mashindano ya mashindano, na hata matukio ya muziki.

Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa wasiwasi wa jamii na unahusika katika aina fulani ya kufanya, nafasi ni kwamba umetumia mishipa kwenye hatua au wakati wa ushindani. Chini ni vidokezo vya kukusaidia kukabiliana.

• Kusimamia mashindano ya mashindano
• Kuhusika na wasiwasi wa kuzungumzia umma
• Kushughulika na wasiwasi wa utendaji wa muziki

Wewe pekee unaweza kuamua jinsi ya kuishi na SAD. Ikiwa umepata matibabu, unaweza tu kuwa macho kuhusu kutumia mikakati ya kukabiliana ili kuzuia kurudi kwa dalili .

Watu wengi hawataishi kabisa bila wasiwasi wa kijamii , lakini badala ya kufikia uwiano ambao wasiwasi wako hauathiri vibaya kazi yako ya kila siku au mipaka juu ya kile unaweza kufikia.