Ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) huenda mara nyingi haujatambui na haujajibiwa. Ina maana wakati unapofikiria juu ya jambo hilo-jambo ambalo unaogopa kufanya ni nini unahitaji kufanya ili kupata msaada.
Labda unafungwa nyumbani kwako bila hofu. Labda huna ujasiri wa kumwita daktari wako. Labda hujui jinsi ya kuiletea wazazi wako.
Jambo la chini ni kwamba unashiriki na wasiwasi wa kila siku kwa sababu huwezi kuonekana kuwa huru kutoka hali uliyo nayo.
Hizi zinajulikana kama vikwazo vya matibabu, na daima kuna njia za kuwazunguka.
Hapa kuna vikwazo 6 vya kawaida vya kupata msaada, na baadhi ya majibu ambayo huenda unataka kufikiria wakati mawazo haya yanapitia kichwa chako.
1. Sijui wapi kuanza
Huna haja ya kuwa na yote yaliyofikiri kabla ya kuchukua hatua hiyo ya kwanza. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kujaribu kupata msaada. Tumia mtambuzi wa mtaalamu kupata mtu anayeathiri ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii katika eneo lako. Pata mtaalamu ambaye anaelewa SAD. Nenda kwenye duka la vitabu na kununua kitabu cha kujisaidia. Ishara kwa programu ya kuzamisha wiki mbili na Taasisi ya Wasiwasi ya Jamii. Fanya chochote. Unahitaji kuchukua hatua ya kwanza, na haijalishi ni nini.
2. Hofu ya Kufanya Simu
Kisha usiita. Tuma barua pepe. Tuma barua. Piga telegramu ya kuimba online. Fanya chochote kinachukua ili uwasiliane na njia yoyote unayo. Kuna daima njia wakati unafikiri ngumu ya kutosha.
3. Kuamini Unapaswa Kuwa na Uwezekano wa Kufanya Kazi Yako
Je, unaweza kumwambia mtu mwenye schizophrenia ili apate juu yake? Je! Unaweza kumwambia mtu anayeweza kula tu kula mbwa wa moto? Si rahisi kama inavyoonekana, na huenda usiwezi kuzungumza nje ya matatizo yako. Ikiwa una shida kali ya kijamii, hii sio tatizo unaweza kutatua mwenyewe.
4. Hofu ya Kupoteza Nani Wewe
Unaweza bado utulivu na utangulizi lakini sio wasiwasi wa kijamii. Huna mabadiliko ya utu wako kupata ugonjwa wa wasiwasi wa jamii. Mahangaiko ya kijamii yanakuzuia kutoka kwa kueleza utu wako wa kweli, badala ya kuwa sehemu yake. Usikosea wasiwasi wako kama sehemu ya wewe. Ni taasisi yenyewe ambayo haina biashara inayovunja maisha yako.
5. Kuogopa kwamba Itakuwa kwenye Kitabu chako na kuathiri matarajio ya Ajira ya baadaye
Ikiwa wasiwasi wako ni mkali, matarajio yako ya kazi yanaathiriwa yoyote. Hakuna aibu kwa kuwa na makaazi katika kazi ili uweze kufanya kazi bora. Mafanikio ni bora kupimwa na kile ulipaswa kushinda ili kupata wapi wewe, badala ya wapi kuishia.
6. Hofu Kuhusu Kumwambia Mtu Matatizo Yako
Bila shaka wewe ni! Hukushughulika na wasiwasi wako wa kijamii bado. Itakuwa rahisi, na huwezi kujisikia kama wasiwasi mwishoni kama unavyofanya mwanzoni. Daima huenda kujisikia kwa njia hiyo mwanzoni, unapaswa kushinikiza.