Kuzingatia Siku Zote Kukabiliana Na Badala ya Matibabu
Pengine wewe au mpendwa umegunduliwa na ugonjwa wa kulazimishwa (OCD) na ujue ni nini hii inaweza kumaanisha kwa maisha yako yote.
Je! Watu wanaoishi na Maisha ya kawaida ya OCD na ya Uzalishaji?
Ndiyo. Ikiwa una OCD, bila shaka unaweza kuishi maisha ya kawaida na mazuri. Kama ugonjwa wowote wa kudumu, kusimamia OCD yako inahitaji kuzingatia ushughulikiaji wa kila siku badala ya tiba ya mwisho.
Kuelewa OCD
Kwa maneno mazuri, hii ina maana kuwa na ufahamu bora wa ugonjwa wako. Kwa mfano, angalia kama unaweza kujibu maswali yafuatayo:
- Dalili zako ni nini?
- Je, dalili zako zinakuwa mbaya zaidi wakati gani?
- Mikakati gani ya kukabiliana inakufanyia kazi wakati dalili zako zinakua?
- Ni nini kinakusaidia kuzuia dalili zako zisizidi kuongezeka?
- Ni nani anayeweza kushauriana na wakati unahisi kukwama au unahitaji usaidizi wa ziada kukabiliana na dalili zako?
Kuwa na uwezo wa kujibu maswali haya ni muhimu kwa kusimamia OCD yako na kufungua muda wako na nishati ili kuhudhuria mambo unayotaka kutumia wakati wako, kama familia, marafiki, mahusiano ya kimapenzi, kazi, shule au shughuli za burudani .
Fikiria Journal ya Dalili
Ikiwa hujui kuhusu majibu ya maswali haya, fikiria kuweka jarida na maswali haya kwa akili kwa wiki chache. Kwa kuwa OCD ni tofauti kwa kila mtu, jarida hili linapaswa kukupa ufahamu mwingi wa jinsi OCD inavyoathiri wewe mwenyewe.
Pata Msaada ikiwa Dalili zako za OCD Zinaweza Kudhibiti
Ikiwa hujui wapi kuanza au kuhisi kuwa OCD imechukua maisha yako, ni wakati wa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili. Hakuna haja ya kuteseka tangu kuna matibabu ya ufanisi ambayo yanafanya kazi kwa watu wengi, ikiwa ni pamoja na psychotherapy na dawa .
Watu wengi wanaweza kupata misaada kutoka dalili kwa kutumia mchanganyiko wa mbili. Usiogope kuomba msaada.
Kwa Wajumbe wa Familia wa Wafanyakazi wa OCD
Ikiwa wewe ni mwanachama wa familia au rafiki wa karibu wa mtu anayesumbuliwa na OCD, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya ugonjwa wa mpendwa wako na jinsi unavyoweza kusaidia. Ni muhimu kukumbuka kuwa watu wengi wenye OCD wanapata matokeo mazuri kutoka kwa matibabu na wanaweza kujifunza jinsi ya kusimamia dalili zao za OCD kwa ufanisi kupitia kisaikolojia kama vile tiba ya utambuzi wa tabia (CBT) na, hasa, kuambukizwa na kuzuia tiba ya kuzuia (ERP).
Unaweza kumsaidia mpendwa wako kwa kujifunza kuhusu OCD ili uweze kufahamu zaidi na kuwasaidia. Pia ni muhimu kuwa na ufahamu wa tabia unazohusika katika kuwezesha ugonjwa wa mpendwa wako. Kwa mfano, ikiwa anaogopa vijidudu kuingia ndani ya nyumba, unaosha makopo yote na vyombo ambavyo huleta nyumbani kutoka kwenye duka kabla ya kuziacha. Hii hupatia ugonjwa wake kwa kumsaidia kuzuia kitu ambacho anaogopa.
Wajumbe wa Familia: Pata Msaada ikiwa Unasikia Ukiwa Wamejeruhiwa
Ikiwa una hisia kali au haujui nini cha kufanya kwa mpendwa wako, hakikisha kutafuta msaada wa kitaaluma au kikundi cha msaada .
Ni muhimu kuzingatia mahitaji yako ya afya ya akili na yale ya mpendwa wako ili uweze kumsaidia kupata bora badala ya kumsaidia kubaki pale ambako ni au labda hata kuwa mbaya zaidi.
Chanzo:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Familia na OCD." Shirika la Kimataifa la OCD.