Hofu na wasiwasi hutokea mara kwa mara lakini maneno haya hayabadilishana. Ingawa dalili huingiliana, uzoefu wa mtu wenye hisia hizi hutofautiana kulingana na mazingira yao. Hofu inahusiana na tishio inayojulikana au inayoeleweka, ambapo wasiwasi hufuata kutokana na tishio lisilojulikana au lisilojulikana.
Hofu na wasiwasi hutoa jibu la shida
Hofu na wasiwasi wote hutoa majibu sawa na hatari fulani.
Lakini wataalamu wengi wanaamini kwamba kuna tofauti muhimu kati ya mbili. Tofauti hizi zinaweza kuzingatia jinsi tunavyoguswa na shida mbalimbali katika mazingira yetu.
Mvutano wa misuli, kiwango cha moyo kilichoongezeka, na kupunguzwa kwa pumzi alama ya muhimu zaidi ya dalili za kimwili zinazohusiana na majibu ya hatari. Mabadiliko haya ya mwili yanayotokana na majibu ya dhiki ya kuzaliwa -au-kukimbia ambayo inaaminika kuwa muhimu kwa maisha yetu. Bila jibu hili la mkazo, akili zetu hazikubali alama ya hatari inayoonya na miili yetu haiwezi kujiandaa kukimbia au kukaa na vita wakati unakabiliwa na hatari.
Wasiwasi
Kulingana na waandishi Sadock, Sadock na Ruiz (2015), wasiwasi ni "hali mbaya, isiyo ya kushangaza, isiyoeleweka ya wasiwasi." Mara nyingi hujibu kwa tishio lisilojulikana au lisilojulikana. Kwa mfano, fikiria unatembea kwenye barabara ya giza. Unaweza kujisikia kuwa na wasiwasi kidogo na labda una vipepeo vichache ndani ya tumbo lako.
Hisia hizi husababishwa na wasiwasi unaohusiana na uwezekano kwamba mgeni anaweza kuruka nyuma ya msitu, au kukukaribia kwa njia nyingine na kukudhuru. Wasiwasi huu sio matokeo ya tishio inayojulikana au maalum. Badala yake inakuja kutokana na ufafanuzi wa akili yako ya hatari ambazo zinaweza kutokea mara moja.
Wasiwasi mara nyingi hufuatana na hisia nyingi zisizo na wasiwasi. Baadhi ya dalili za kimwili za kawaida za wasiwasi ni pamoja na:
- Kichwa cha kichwa
- Maumivu ya misuli na mvutano
- Usingizi wa usingizi
- Nguvu ilijisikia kote mwili, hasa katika kichwa, shingo, taya, na uso
- Maumivu ya kifua
- Kupiga simu au kupiga masikio
- Ujasho mkubwa
- Kutetemeka na kutetemeka
- Froid baridi au flushes moto
- Kiwango cha moyo kasi
- Utulivu au kuunganisha
- Kujifanya na kutengeneza upya
- Upungufu wa tumbo au kichefuchefu
- Kupumua kwa pumzi
- Kuhisi kama wewe unaenda mwendawazimu
- Kizunguzungu au hisia za kukata tamaa
Hofu
Hofu ni jibu la kihisia kwa tishio linalojulikana au la uhakika. Ikiwa unatembea kwenye barabara ya giza, kwa mfano, na mtu anakuambia bunduki na kusema, "Hii ni scriptkup," basi ungependa uwezekano wa kupata majibu ya hofu .. hatari ni ya kweli, ya uhakika, na ya haraka. Kuna kitu kilicho wazi na cha sasa cha hofu.
Ingawa mwelekeo wa jibu ni tofauti (halisi na hatari iliyofikiriwa), hofu na wasiwasi vinahusiana. Wakati wanakabiliwa na hofu, watu wengi wataona athari za kimwili zinazoelezwa chini ya wasiwasi. Hofu husababisha wasiwasi, na wasiwasi unaweza kusababisha hofu. Lakini, tofauti za hila kati ya mbili zitakupa uelewa bora wa dalili zako na inaweza kuwa muhimu kwa mikakati ya matibabu.
Msaada kwa Hofu na Uhangaiko
Hofu na wasiwasi huhusishwa na hali nyingi za afya ya akili. Hisia hizi za mara nyingi huhusishwa na matatizo ya wasiwasi, kama vile phobias maalum , agoraphobia , ugonjwa wa wasiwasi wa jamii , na ugonjwa wa hofu . Ikiwa hofu na wasiwasi vimekuwa vigumu, pata miadi na daktari wako.
Daktari wako anataka kujadili dalili zako za sasa na historia yako ya matibabu ili kusaidia kutambua sababu inayowezekana ya hofu yako na wasiwasi. Kutoka huko, tumaini daktari wako atambue au akupeleke kwa mtoa huduma wa matibabu maalum kwa ajili ya tathmini zaidi. Mara baada ya kugunduliwa, unaweza kuanza kwenye mpango wa matibabu ambao unaweza kusaidia katika kupunguza na kudhibiti hofu yako na wasiwasi.
Chanzo:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Kipindi cha Kaplan na Sadock ya Psychiatry: Sayansi ya Tabia / Kliniki Psychiatry, Toleo la 11" 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.