Watu wenye ugonjwa wa shida baada ya shida (PTSD) huenda wakati mwingine huhisi hisia zao zisizofurahia, hazitabiriki na hazipatikani. Hata hivyo, hisia zetu ni sehemu muhimu za maisha yetu. Wanatumikia kazi muhimu sana, na hatuwezi kupata kila siku bila yao.
Je! Unajua baadhi ya kazi muhimu sana ambazo hisia huzifanya katika maisha yetu?
Taarifa inayofuata maelezo kwa nini hisia, hata wakati wasiwasi, ni muhimu.
Maumivu Kuwasiliana Habari kwa Watu wengine
Hisia zetu zinawaambia watu wengine jinsi tunavyohisi. Kwa mfano, maneno ya hasira yanaweza kumwambia mtu kwamba tunapaswa kushoto peke yake au wasiwasi na huzuni inaweza kumwambia mtu tunahitaji msaada. Matokeo yake, ni muhimu kwamba tuhisi hisia zetu badala ya kuepuka hisia za kupindua.
Hisia Zitupa Kwa Habari
Hisia zinatupa habari kuhusu mazingira yetu. Kwa mfano, tunapopatwa na wasiwasi, tunapewa habari ambazo tunaweza kuwa katika hatari.
Tunapopata hasira, tunaweza kutoa habari ambayo hatuna udhibiti au kwamba mtu amevunja haki zetu kwa namna fulani. Hisia zetu ni njia ya miili yetu ya kuzungumza na sisi. Sikiliza kile wanachosema.
Hisia Tupate Tayari Kufanya Sheria
Hisia hutuwezesha kujibu haraka na kutuhamasisha kutenda kwa njia fulani.
Kwa sababu hisia zetu hutupa habari kuhusu mazingira yetu, pia hutuongoza katika kutenda kwa njia zinazofaa kwa hali hiyo. Kwa mfano, unapoona hatari au tishio, unaweza kujibu kwa kuacha hali hiyo. Wakati mwingine kuepuka kunaweza kusaidia; mara nyingine inaweza kuonyesha tatizo.
Maumivu Kuzidisha Uzoefu Wetu wa Uzima
Maisha yangekuwa yenye kusikitisha bila hisia. Tunahitaji mazuri (furaha, msisimko, furaha) na hasi (hasira, wasiwasi, huzuni) hisia. Wakati mwingine tunataka kwamba tuweze kuondokana na hisia zetu zote mbaya; Hata hivyo, uzoefu wa hisia zisizofaa ni muhimu kufanya hisia zuri kuhisi kama kusisimua kama wao.
Kuongezeka kwa Uelewa Wako wa Maumivu Yako
Hisia zetu ni muhimu na muhimu. Hata hivyo, njia pekee ambayo tunaweza kujifunza kutokana na hisia zetu ni kama tunawajua wakati wanapojitokeza. Kwa hiyo, inaweza kuwa muhimu kujifunza njia za kuongeza ufahamu wako wa hisia zako . Kujua zaidi wewe ni hisia zako, utakuwa na uwezo bora zaidi wa kusikia kile wanachosema.
Kudhibiti hisia zako
Sasa, kwa sababu tu hisia zinafanya kazi muhimu haimaanishi kuwa hazihimiliki wakati mwingine. Maumivu, hasa yenye makali sana, yanaweza kuwa makubwa. Kwa hiyo, inaweza kuwa na manufaa kujifunza njia za kuleta kiwango cha hisia ili uweze kuiona vizuri na kujifunza kutoka kwao. Kuna njia kadhaa za afya za kusimamia hisia zako ambazo zinaweza kusaidia kufanya hisia zako kujisikie chini ya kutabiriki na zisizoweza kudhibitiwa.
Ingawa hisia zinaweza kusikia hazifurahi wakati mwingine, wote wanatufanyia kazi kwa namna fulani. Kwa kusikiliza hisia zetu, tunaweza kupata taarifa muhimu kuhusu mazingira yetu na sisi wenyewe.
Vyanzo:
Gratz, KL (2009). Matibabu ya Kutekeleza Emotion Regulatory Group kwa ajili ya kujidharau kwa kujitenga.
Linehan, MM (1993). Utambuzi wa utambuzi wa tabia ya ugonjwa wa mipaka ya mpaka. New York, NY: Guilford Press.