Neno "hasira yenye uharibifu" linatoka kwa Kutafuta Usalama , matibabu ya ufanisi kwa ugonjwa wa shida baada ya mshtuko ( PTSD ) na matumizi mabaya ya madawa ya kulevya. Hasira ni dalili ya kawaida ya PTSD . Hasira ya uharibifu ni hasira kali ambayo husababisha na hutokea mara nyingi. Kwa PTSD, hasira inaweza kuwa na uzoefu kwa njia tofauti:
- Unaweza kutenda kwa nguvu kwa wengine.
- Unaweza kugeuka hasira yako ndani , na kusababisha uovu wa madawa ya kulevya au uamuzi wa kujidhuru .
- Ikiwa haujui hasira yako ni ya uharibifu , inaweza kuimarisha kwa muda, na iwezekano uweze kuionyesha kwa njia mbaya.
Jinsi Hasira ya Uharibifu Inaendelea Katika Watu wenye PTSD
Ikiwa una PTSD, umepata aina fulani ya tishio kali ambayo imesababisha kujibu na majibu kali ili uweze kuishi. Wakati mwingine jibu hili la kuishi linapata "kukwama" na inakuwa njia ya kila wakati kukabiliana na hali za shida. Wakati hilo linatokea, unashughulikia kwa njia kali, kama hasira ya uharibifu, kwa hali za kila siku ambazo sio hatari sana.
Ni nini kinachotokea wakati hasira ya uharibifu inapoanza kupungua? Mwili wako huathirika kimwili, ukitafuta mifumo inayohusiana na hisia na maisha: moyo wako, ubongo, tezi, na mzunguko wa damu. Misuli yako pia inaendelea. Matokeo yake ni hali ya kiwango kikubwa cha kihisia na mvutano. Kwa PTSD, hii inaweza kuwa hali yako ya kawaida badala ya majibu ya kawaida.
Matokeo yake, unaweza:
- Daima kujisikia hasira na tayari kupinga au kupigana
- Angalia mazingira yenye uwezekano wa hatari ambapo unahisi lazima uendelee "juu ya tahadhari" kujikinga
- Piga madawa ya kulevya au pombe ili "kushinikiza" hisia yako hasira, wakati
Katika hali ya kudumu (uangalizi) na mvutano kwa sababu ya PTSD yako, unaweza mara nyingi kujibu kwa hasira yenye uharibifu, hata ukandamizaji , kwa hali za kila siku za shida.
Jinsi mawazo yako yanaweza kuchangia kwa hasira ya uharibifu
Mawazo na imani zinazohusiana na PTSD vinaweza pia kuchangia hasira ya uharibifu. Ikiwa una PTSD, huwezi kutambua ni kiasi gani PTSD yako inathiri mawazo yako au mara ngapi unafikiri kwa njia ambazo zinaonyesha hali yako ya hisia kutishiwa.
Je, unatambua mawazo na imani hizi, kawaida kati ya watu wenye PTSD?
- "Siwezi kumwamini mtu yeyote."
- "Ningependa kuogopa ikiwa nimepata udhibiti."
- "Ninastahili matibabu bora kwa sababu nimekuwa na njia nyingi."
- "Wao wako nje kunipata."
- "Hakuna mtu atakayeilinda."
Kusimamia PTSD na Hasira Uharibifu
Ikiwa mara nyingi hueleza hasira yenye uharibifu, nafasi ni tabia yako inayosababisha matatizo katika familia yako au kazi . Unaweza pia kujisikia chini ya uhakika wa kila siku tangu huwezi kutabiri wakati utakuwa na uharibifu wa hasira ya uharibifu.
Hasira ya uharibifu "inafanya kazi" vizuri sana kwa muda mfupi kwa kutoa kiasi kikubwa cha mvutano. Hata hivyo, ni muhimu kumbuka kwamba madhara ya muda mrefu huwa ni pamoja na mahusiano yaliyoharibiwa au kupoteza msaada wa wengine. Mbali na kujifunza mbinu za ufanisi wa usimamizi wa hasira , unaweza pia kufikiria kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili ili kukusaidia kusimamia PTSD yako na hasira.
Chanzo:
PTSD.VA.Gov. Hasira na maumivu. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.