Hisia Zisizofaa Zinawaathiri Watu wenye PTSD
Unaweza kuelewa vizuri ufafanuzi wa upotofu wa utambuzi kwa kutambua kwanza kwamba sisi sote tuna mawazo mabaya mara kwa mara. Hii ni hasa kesi kwa watu wenye ugonjwa wa shida baada ya shida (PTSD). Kwa kweli, mawazo mabaya ni ya kawaida katika matatizo fulani ya afya ya akili ambayo wataalamu wa afya ya akili hutumia kuvuruga kwa muda mrefu kuelewa.
Pia inajulikana kama mawazo yasiyofaa , makosa katika mawazo ya kufikiri au yasiyo ya maana , kupotoshwa kwa utambuzi hutaja mawazo yasiyofaa ambayo ni ya kupindukia, ya kuenea au haiendani na nini kinachoendelea kweli katika ulimwengu wa kweli. Matokeo yake, kuvuruga kwa utambuzi kunaweza kuwa na ushawishi mbaya juu ya hisia zetu na hatimaye husababisha tabia mbaya. Uunganisho kati ya mawazo na matendo ni sehemu ya sababu ya kupotoshwa kwa utambuzi hufikiriwa kuwa sehemu kuu ya tiba ya tabia ya utambuzi .
Kwa mfano, hebu sema wewe kawaida una wazo, "Mimi daima kuwa huzuni." Wakati wowote mawazo haya yanapoingia kichwa chako, huenda utaanza kusikia huzuni, chini, kutokuwa na tumaini na kutokuwa na msaada. Kwa sababu hii, unaweza kuanza kujitenga mwenyewe au kuepuka shughuli ambazo ulifurahia.
Hiyo ndiyo tu itaongeza nafasi ya kuwa unyogovu wako unaendelea na vijiti kote. Fikiria hii ni upotovu wa utambuzi.
Haiwezekani kwamba daima utahisi huzuni. Bado kunaweza kuwa na nyakati ambapo unahisi vizuri zaidi.
Kwa kuongeza, kutazama mambo yako ya zamani, nafasi si wewe daima umekuwa huzuni. Kwa hiyo, ingawa inaweza kujisikia kama wewe daima huzuni, kwa kweli, unyogovu wako unaweza kuja na kwenda. Chini ni upotovu wa kawaida wa utambuzi ambao unaweza kuchangia hali mbaya.
Wote-au-None Kufikiria
Hii inahusisha kuangalia hali kama nyeusi au nyeupe au kufikiri kwamba kuna matokeo mawili tu ya uwezekano wa hali. Mfano wa mawazo kama hayo ni, "Ikiwa siofanikiwa kabisa katika kazi yangu, basi mimi ni kushindwa kwa jumla."
Kutisha
Hii inahusisha kutarajia kuwa mbaya zaidi kutokea bila kuzingatia matokeo mbadala ambayo yanawezekana kutokea. Mfano wa fomu hii ya kufikiri ni, "Najua kwamba nitakuwa na wasiwasi sana kwamba nitapiga bomu hili mtihani na kushindwa kozi."
Kuandika
Hii inajumuisha kujitambulisha mwenyewe au kwa wengine kwa njia ngumu ambayo hairuhusu tathmini bora zaidi. Watu ambao wanaandika alama wanaweza kujiambia, "Mimi nikosefu."
Kutoa bei nzuri
Hii inahusisha kuangalia zamani na kupuuza uzoefu mzuri au kuangalia uzoefu mzuri au matokeo kama tu kutokana na nafasi. Mtu anayehusika katika kufikiri hii anaweza kusema, "Nilipata kazi hiyo nje ya bahati, si kwa sababu nilikuwa na sifa."
Masomo ya Kusoma
Watu ambao wanafikiria kusoma wanafikiri wanajua nini wengine wanafikiria. Kwa mfano, wanaweza kusema, "Ninajua tu kwamba mtaalamu wangu anadhani mimi ni kupoteza muda wake."
Kujifanya
Hii inahusisha kutathmini tabia ya watu wengine kama matokeo ya kitu ulichofanya.
Mtu anayemtafuta mtu anaweza kufikiri, "Yeye hakuwa na heshima sana kwa mimi kwa sababu ni lazima nimefanya kitu kumkasirisha."
Ushauri wa Kihisia
Watu wanaotumia mawazo ya kihisia wanaamini jambo fulani ni kweli kwa sababu linahisi hivyo. Wanaweza kusema, "Ni lazima nimeshindwa mtihani kwa sababu ninahisi mbaya kuhusu utendaji wangu."