Swali: Kutafakari Ni Ngumu Kuelewa Kwa Mimi. Je! Kuna Mtazamo Rahisi Kwa Watangulizi?
"Siku zote ninasikia kuhusu faida za misaada ya kutafakari, lakini nimejaribu mara moja au mbili, na ni vigumu kwangu - ni vigumu kufikiri juu ya 'chochote'. Hata hivyo, ninaendelea kusikia kuhusu faida, na Ningependa bado kujaribu. Je! Una vidokezo yoyote juu ya kutafakari kwa Kompyuta? "
Jibu: Una haki kuhusu faida za kutafakari . Kutafakari kunaweza kuzuia majibu ya dhiki na kupunguza kasi ya moyo wako, utulivu kinga yako, kupunguza kiwango cha cortisol , na zaidi. Kutafakari hufanya kazi vizuri kama msamaha wa muda mfupi kwa kukusaidia kujenga "nafasi" kati yako na nini kinachokuchochea, ambayo inaweza kukuwezesha kupata mtazamo ambao umbali mdogo unaweza kutoa. Kutafakari pia kunaweza kuruhusu utulivu mwili wako na akili, ambayo inaweza kukuwezesha kurekebisha majibu yako ya dhiki. Lakini pengine kipengele cha manufaa zaidi cha kutafakari ni kwamba inaweza kukuwezesha kujenga ujasiri wa dhiki kwa muda mrefu, kwa ufanisi kuruhusu uweze uwezo wa kukabiliana na matatizo ambayo bado haujapata kukutana! Hizi ni sababu zote za kuhamasisha usumbufu wowote wa awali na kujifunza mchakato wa kutafakari ili uweze kuunda hii kama tabia katika maisha yako. Kwa bahati mbaya, changamoto za kutafakari zinaweza kuwa na shida ya kuwawezesha watu wengi kujifunza vizuri na kuifanya mara nyingi kutosha.
Kujua kwamba wewe sio pekee katika uzoefu wako na kwamba watu wengi wanapata kutafakari vigumu kufahamu kwanza wanapaswa kukupa moyo. Hii ni kwa sababu mawazo yetu hayatumiwi kuwa na utulivu kabisa, na inachukua mazoezi ya kuacha kutafakari juu ya siku zijazo, zilizopita, orodha zetu za kufanya, zinazoingia kwenye ofisi, na mambo mengine yote tunayohitaji kufikiri juu ya maisha yetu ya kila siku.
Kutafakari kwa Kompyuta ni ujuzi ambao unachukua muda wa ujuzi, kama ujuzi wowote. Mara unapofahamu na kukubali jambo hili, kwa kweli ni rahisi kujifunza, mara nyingi, kwa sababu ufahamu huu unafuta 'mkosoaji wa ndani' na majadiliano mabaya ambayo yanaingia ndani na hutoa ufafanuzi unaofaa juu ya jinsi wewe 'hufanya hivyo haki' '.
Kwa bahati nzuri kwa Kompyuta, kuna aina nyingi za kutafakari kujaribu, hivyo kama huwezi kupata hali ya kutafakari kwa urahisi kutumia mbinu moja, kuna zaidi ya kujaribu. (Makala hii juu ya aina tofauti za kutafakari inaweza kukupa mawazo zaidi juu ya kile utajaribu, na rasilimali za jinsi ya kuanza.)
Habari njema juu ya kutafakari kwa Kompyuta ni kwamba huna kukaa katika chumba katika nafasi ya lotus kufanya hivyo. Shughuli fulani zinazokuwezesha 'kuwa wakati' bila kufanya mengi ya kufikiri, kama kupata zoezi , kufanya yoga , au hata bustani , inaweza kukusaidia kupata hali ya kutafakari ya aina fulani. Mara nyingi hii inaweza kuonekana iwe rahisi wakati unapoanza tu na inaweza kukupa mazoezi katika kudumisha mawazo na utulivu. Unapojaribu mambo haya, jaribu tu kuzingatia kile unachokifanya na kuwa tayari; ikiwa unajiona unafikiri juu ya kitu kingine chochote (kwa maneno mengine, ikiwa sauti yako ya ndani inajaribu kuanza mazungumzo), pongezi mwenyewe kwa kutambua, na upole kumbuka kwa wakati huu.
Kwa wakati, itakuwa rahisi na rahisi. Bahati njema!
Kutafakari kwa Perfectionists
Wafanyabiashara wanaweza kupata vigumu sana kutafakari kutafakari ikiwa wanazingatia sana kufanya vizuri ili waweze kuzingatia mawazo yao kuhusu utendaji wao. Kwa bahati nzuri, kuna tricks karibu hapa, pia. Ikiwa wewe ni mkamilifu, jaribu mbinu hizi ili kuongeza uwezo wako wa kuendelea na kutafakari. Hii haipaswi tu kusaidia mtazamo wako na mbinu ya kutafakari, inapaswa kusaidia njia yako kwa maeneo mengine ya maisha ambapo ukamilifu unaweza kukukumbusha.