Kupanda bustani nzuri inaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza matatizo ! Ikiwa una patio ndogo ya kupamba au kiasi kikubwa cha nafasi ya kuvutia, tendo la kutengeneza upepo wako wa asili ndani ya haven inaweza kuwa msamaha wa matatizo yenyewe, na bustani unayounda inaweza kukuletea amani zaidi. Katika utafiti mmoja, masomo yaliulizwa kufanya kazi yenye kusumbua na kisha kuulizwa wafanye dakika 30 za bustani katika bustani zao za mgawo au dakika 30 za kusoma.
Wakati vikundi vyote vilipata kupungua kwa shida, wakulima walipata kushuka kwa kiasi kikubwa katika dhiki (kama ilivyopimwa na cortisol ya salivary, homoni ya shida), pamoja na kurejesha kamili ya hisia nzuri; wasomaji kweli walipata kupungua kwa hali ya hewa.
Kama mtu anayependa kusoma kama vile ninavyopenda kuandika, hakika mimi sio kugonga kusoma kama reliever ya shida. Hata hivyo, bustani inaonyesha athari nzuri juu ya dhiki pamoja na hali ya hewa na si mara zote hufikiria kama kwenda-kusisitiza shughuli za misaada ambazo ni kusoma, na labda zinastahili kipaumbele zaidi kama chaguo la misaada ya shida. Kuna faida kadhaa kwa bustani ambayo inaweza kupunguza dhiki. Hapa kuna sababu chache ambazo bustani ni reliever ya ajabu ya dhiki.
Jua
Kuingia tu katika jua kunaweza kuboresha hisia zako! (Hii ni sehemu ya kwa nini Matatizo ya Msimu wa Majira ya Nyakati huathiri watu fulani wakati wa miezi ya baridi wakati kuna mwanga wa jua.) Jua hutoa pia umakini wa vitamini D, na hewa safi ambayo huenda nayo ni nzuri kwa afya yako.
Kupata nje kufanya kazi na bustani yako ni udhuru mkubwa wa kupata zaidi ya mambo haya mazuri.
Kuwasiliana na Hali
Kuwasiliana na asili na nje ya nje inaweza kukusaidia kujisikia kuondolewa zaidi kutoka kwa wasiwasi wa maisha ya kila siku. Kwa kiasi ambacho tunatumia ndani ya nyumba (kwenye kazi, kuangalia tv, nk), watu wengi wanahisi kuwa na hamu ya kuunganisha na asili ambayo huenda haifai.
Wakati huenda usiwe na wakati wa kukambika kambi au kuchukua asili ya kuongezeka kila siku, kuwa na kipande chako cha asili nje ya mlango wako wa nyuma unaweza kukusaidia kujisikia baadhi ya uhusiano huu.
Kujenga Uzuri
Uzuri wa asili ni shida kubwa ya kujizuia yenyewe. (Hebu fikiria jinsi mara nyingi kufurahi imeshikamana na picha za mandhari ya ajabu au rekodi za sauti za asili.) Kuwa na uzuri wako mwenyewe kama nafasi ya kutafakari, kutafakari, na kufurahi kunaweza kutoa kiasi kidogo cha msamaha kutoka kwa shida. Ni sehemu ya kuifanya nyumba yako kuwa mahali pa shida.
Kuanza
Kutokana na ukubwa wa nafasi unayohitaji kufanya kazi na, ladha yako ya kibinafsi na kiasi cha muda na fedha unaweza kujitolea kwenye mradi unaofaa na wa kujifurahisha wa kurekebisha kipande chako cha nje, una chaguo nyingi, ambazo unaweza kuchagua. Kuanzisha inaweza kuonekana kuwa hofu kidogo, lakini kutafuta vitabu vichache au magazeti kwenye bustani inaweza kukupa habari nyingi na mawazo ya kufanya kazi na.
Mara baada ya kuanza, unapaswa kupata kwamba tendo la kujenga bustani linaweza kuleta amani, na bustani yenyewe inaweza kukuletea furaha! Furahia.
> Vyanzo:
> Van den Berg, A. (2010). Kupanda bustani kunalenga urejesho wa neuroendocrine na ufanisi kutoka kwa shida. Afya ya Mazingira: Chanzo cha Sayansi ya Global Access. Nov 23; Vol. 9, uk. 74.