Vidokezo vya Mahusiano Bora zaidi ya OCD
OCD inaweza kuathiri maeneo yote ya maisha. Wengi ambao wana OCD na OCPD hawakuchagua sasa na kuepuka mahusiano ya karibu. Kuna sababu nyingi ambazo watu hutumia uchaguzi huu; mkuu kati yao ni tamaa ya kuzuia au kupunguza wasiwasi wao kwa kuepuka hali ya shida. Kwa bahati nzuri, kuna njia zingine za kukabiliana nazo ambazo hazidi kupita kiasi.
Uhusiano na Mkazo
Mahusiano ya karibu yanaweza kusisitiza kwa watu wengi - pamoja na bila OCD, OCPD au matatizo mengine ya wasiwasi.
Uhusiano wa kawaida unasisitiza kwamba huathiri wengi wetu mara nyingi hupanuliwa kwa wale walio na wasiwasi, kama vile hofu ya kukataliwa, kupoteza utambulisho, uzoefu mbaya katika uhusiano wa zamani, masuala ya wasiwasi na kukubalika kwa mwili. Wale walio na OCD au OCPD ambao machafuko yanahusiana na kupoteza udhibiti, picha ya mwili au masuala yanayohusiana, hofu ya virusi na uchafuzi, wasiwasi kuhusiana na uhusiano wa kimwili au kuguswa, hofu ya kupoteza au kuachwa na wengine inaweza kuwa rahisi kwa urafiki . Hisia za ufahamu wa kibinafsi mara nyingi huzuia. Kujaribu kujificha dalili kama kuhesabu au kuosha mkono kunaweza kuzidi wasiwasi.
Anxiety ya kijamii na zaidi ya kuchochea
Zaidi ya hayo, watu wengi wenye ripoti ya wasiwasi wanasumbuliwa na hali za kijamii, hasa wakati kuna mvuto wa kijinsia. Wakati wengi wanapokuwa wakiwa wamefungwa ulimi au wanapigwa pumzi wakati wanapovutiwa na mtu, wale walio na matatizo ya OCD, OCPD au wasiwasi mara nyingi hupata mashambulizi ya hofu au dalili zinazohusiana na ambayo inaweza kuwa aibu au kihisia kupooza.
Jinsia na Utendaji wa Ngono
Masuala yanayohusiana na ngono na utendaji wa ngono pia ni wasiwasi wa kawaida kwa wale walio na OCD, OCPD na matatizo mengine ya wasiwasi. Baadhi ya dawa zinazotumiwa kutibu wasiwasi zina madhara ya ngono. Wengi ambao wana obsessions kuhusiana na usafi au uchafuzi husababishwa na hofu hizi.
Wale ambao huwa na nguvu zaidi wakati watu wanapokuwa katika nafasi yao binafsi wanaweza kuwa na wasiwasi hasa na mawazo ya hata kuruka.
Umbali mrefu na Uhusiano wa mtandaoni
Watu wengi hupata kutokuwa na uhakika wa mahusiano ya umbali mrefu na urafiki wa mtandaoni kuwa wa wasiwasi sana. Watu ambao hawajawahi kukabiliana na mawazo ya kupoteza au tabia ya kulazimisha hupata kwamba inaweza kutokea katika hali hizi. Wale walio na OCD au OCPD wanaweza kupata uhusiano huu kuwa vigumu sana. Sio kawaida kwa shida kuunda viwango vya juu vya wasiwasi.
Kukabiliana na wasiwasi na shida
Kuepuka hali ya shida ni njia moja ya kukabiliana na wasiwasi, lakini inaweza kuwa na ukomo sana wakati wa uhusiano wa karibu. Kuna njia zingine za kusimamia matatizo na wasiwasi katika mahusiano ambayo yanafaa kutafiti.
Madawa: Sema maagizo yako kuhusu dalili zako maalum kuhusiana na urafiki na mahusiano. Mbali na dawa yako ya kawaida, anaweza kuamua kuwa unaweza kufaidika na kitu kingine cha kuhitajika kwa hali kubwa za mkazo kama vile urafiki au ushirika.
Uangalifu: Uelewa ni aina maalum ya kutafakari ambayo inatufundisha jinsi ya kuzingatia mawazo yetu na kutolewa mawazo yetu. Mazoezi haya hutumiwa katika kutibu magonjwa mengi ya afya ya akili.
Ni muhimu hasa katika mafunzo ya akili kuchunguza na kutolewa mawazo bila kuwahukumu kama nzuri au mbaya. Wale ambao hufanya ujasiri wanapata kuwa na uwezo wa kutambua vizuri wakati wanapokuwa wakipiga au kuzingatia, na kujifunza kutolewa mawazo mara nyingi kama inavyohitajika. Sehemu ya mafundisho ni kwamba mawazo yetu daima ni busy, na kufikiri ni nini akili kufanya. Ujuzi ni katika kutambua wakati tunapopatwa na mawazo yetu na kuwaacha kwenda wakati hii inatokea. Wazingatizi wenye ujuzi wanajua kwamba sisi mara chache, ikiwa milele, tuna akili isiyo na maana bila mawazo.
Ujuzi wa Kupumzika: Kupumua kwa kina, picha zinazoongozwa na kuambukizwa na kutolewa kwa makundi mbalimbali ya misuli (kupumzika kwa misuli ya maendeleo) pia ni njia bora za kutolewa / kuzuia wasiwasi.
Yoga, Tai Chi na mafunzo mengine ya kijeshi pia yanaweza kukusaidia kujifunza kuzingatia mawazo yako na kutolewa mvutano katika mwili wako. Wengi wa haya ni pamoja na kujifunza kutumia pumzi yako kwa ufanisi. Inaaminika kwamba wasiwasi hauwezi kukaa katika mwili wako ikiwa misuli yako imetulia.
Mawasiliano Bora: Kujua nini unachosema ni sehemu tu ya usawa wa mawasiliano mazuri. Ni muhimu pia kujua jinsi ya kusema na wakati wa kusema. Ongea na mtaalamu wako au rafiki aliyeaminiwa kuhusu nini, jinsi gani na wakati wa kujadili OCD yako na maslahi ya upendo. Muda ni muhimu, kwa hiyo fanya polepole na matarajio mapya.
Jukumu la kucheza: Kufanya mazoezi unayosema juu ya mada yenye kusisitiza, hata kama unatumia script, inaweza kupunguza wasiwasi kwa watu wengine. Mara baada ya kuendeleza mkakati na lugha unayotaka kuzungumza kuhusu OCD / OCPD yako, jitayarishe na mtaalamu au rafiki mpaka uhisi vizuri. Huna budi kutumia maneno sawa sawa, lakini hisia tayari inaweza kuchukua mbali mbali na hali isiyo na wasiwasi.
Ni muhimu kuchagua washirika wako makini. Moja ya funguo za uhusiano mafanikio ni kuchagua mtu anayeweza kuwa wazi na waaminifu na kuhusu wewe mwenyewe, ikiwa ni pamoja na mambo ambayo hujisikia kuwa hatari. Kwamba kuwa alisema, kufungua OCD / OCPD yako tarehe ya kwanza inaweza kuwa si wazo bora. Kuzungumza na mtu unayemtumaini na kuja na mkakati na maneno sahihi ya kuzungumza kuhusu OCD.