OCD inaweza kuweka damper juu ya maisha yako ya upendo, lakini kuna njia za kukabiliana
Ikiwa una shida ya kulazimisha (OCD), unajua kwamba mara nyingi dalili zako hupata njia ya kuanzisha na kudumisha mahusiano ya kimapenzi. Kwa hakika, watu wengi wenye OCD ni wa pekee, na wale walio katika uhusiano au ndoa mara nyingi huripoti kiasi kikubwa cha matatizo ya uhusiano. Bila shaka, si kila mtu aliye na OCD ni sawa.
Lakini kama dalili za OCD yako zinaonyesha changamoto kubwa kwa maisha yako ya upendo, kuna njia za kukabiliana.
Dalili za OCD Inaweza Kujenga Vizuizi vya Mahusiano ya Kimapenzi
Kuna njia nyingi ambazo OCD inaweza kupata njia ya mahusiano ya kimapenzi. Kwa mfano, unaweza kuwa na changamoto kudumisha kujiheshimu kwako na inaweza kupambana na hisia za aibu karibu na dalili zako, ambazo zinaweza kukuwezesha kuepuka kuwasiliana na wengine.
Kwa kuongeza, unaweza kujisikia kuwa unapaswa kujificha asili ya obsessions yako na kulazimishwa ili kuepuka kukataliwa na mpenzi au wa sasa wa mpenzi. Vurugu zako au kulazimishwa huenda hata kuzunguka mpenzi wako wa kimapenzi, ambayo inaweza kuwa vigumu sana kufunua asili ya dalili zako. Kwa wazi, usiri huu utasimama kwa njia ya uhusiano wazi, waaminifu, na wa karibu. Dalili za unyogovu, ambazo si kawaida katika OCD, zinaweza pia kuwa vigumu kuanzisha na kudumisha mahusiano ya karibu .
Bila shaka, kwa watu wengi, urafiki wa kijinsia ni kipengele muhimu cha uhusiano wowote wa kimapenzi. Hata hivyo, kama unaweza kuwa na uzoefu, dalili za OCD zinaweza kuingilia kati mahusiano ya ngono. Kwa mfano, huenda ukapata shida zinazohusiana na uchafuzi (kama usafi wa eneo la uzazi wa mpenzi wako) au madhara ya ngono (kama vile unyanyasaji wa kijinsia) ambayo inafanya kuwa vigumu sana kujihusisha na mahusiano ya ngono na mpenzi wako.
Haishangazi, watu walio na OCD mara nyingi huzuia ngono na wasio na wasiwasi katika ngono zao.
Jinsi ya kukabiliana
Ingawa OCD inafanya changamoto nyingi za kuunda, kudumisha, na kufurahia uhusiano wa kimapenzi, kuna njia za kukabiliana , ikiwa ni pamoja na:
- Dhibiti dalili zako. Ukali wa dalili za OCD ni bora kuhusishwa na kutokuwa na uwezo wa kuanzisha na kudumisha uhusiano wa kimapenzi. Kwa hivyo, hatua muhimu na muhimu ya kwanza kuelekea kufanya kazi ndogo ya upendo katika maisha yako ni kutibu kwa ufanisi dalili zako. Hakikisha uhakiki mpango wako wa matibabu na daktari wako, mwanasaikolojia, au mtaalamu mwingine wa afya ya akili ili kuhakikisha unafanya njia bora ya matibabu.
- Fikiria kisaikolojia. Mbali na kusimamia dalili za OCD, kisaikolojia inaweza kutoa mfumo muhimu wa kufanya kazi katika maeneo ya changamoto kama vile kujithamini sana, shida ya kuzingatia, ujuzi wa kijamii maskini, na ukosefu wa kujiamini ambayo inaweza kuzuia uwezo wako wa kuanza au kudumisha uhusiano thabiti, wa muda mrefu.
- Pata mpenzi wako kushiriki. Ikiwa tayari umekuwa na uhusiano wa kimapenzi, inaweza kuwa na manufaa kwa mpenzi wako kuchukua jukumu zaidi katika matibabu yako. Ofisi ya daktari au mtaalam inaweza kuwa mahali salama na wasiokuwa na nia ya kuzungumza dalili unazokuwa nazo, hususan wale ambao wanaweza kuwa na aibu au kusimama katika njia ya kuanzisha au kujenga urafiki. Mwenzi wako anaelewa zaidi dalili zako, zaidi utakuwa na uwezo wa kuaminiana.
- Weka mawasiliano ya wazi na ya uaminifu. Ikiwa una OCD au la, mawasiliano ya wazi na ya uaminifu ni msingi wa uhusiano wowote wa kimapenzi. Hii ni muhimu hasa wakati dalili zako zinazidisha au zimebadilika. Mshirika wako anahitaji kujua nini unakabiliwa. Kutokuwa na ufahamu wa changamoto unazokabiliana naweza kusababisha kutokuelewana (kama "hajapata tena kuvutia") ambayo hupata njia ya kujenga urafiki na uaminifu.
- Jiunge na kikundi cha msaada. Makundi ya msaada wa jamii kwa OCD inaweza kuwa vyanzo bora vya msaada wa kijamii na kutoa fursa ya kusikia jinsi wengine wanavyohusika na hisia za kutengwa au aibu. Ingawa inaweza kuwa wakijaribu kuwasiliana na mtu unayekutana kupitia kundi la msaada, endelea tahadhari. Makundi mengi ya usaidizi yana sheria mahali pa kulinda siri ya waliohudhuria na zinaweza kukatisha moyo mahusiano (hata urafiki wa kawaida) nje ya kuweka kikundi. Ikiwa unapata kundi la msaada kuwa na thamani na uhusiano unaisha, inaweza kuwa vigumu kwa mmoja au wote wawili kurudi kwenye kikundi.