Ikiwa unakabiliwa na unyogovu au una mawazo ya kujiua, huenda ukajiuliza ambapo unaweza kupata msaada kwa dalili zako. Habari njema ni kwamba una chaguo kadhaa kwa kupata msaada na unyogovu wako.
Ikiwa Unajiua au Unataka Kujitumiza
Ikiwa unasikia kwa sasa kama unaweza kujeruhi mwenyewe, unaweza kupata msaada sasa kwa njia moja ya njia zifuatazo:
- Mtaa wa Kujiua Wa Mitaa: Ili kupata nambari ya simu ya kujiua, unaweza kuangalia kwenye saraka ya simu yako ya ndani (mara nyingi huorodheshwa karibu na mbele ya kitabu) au habari ya saraka ya wito (piga simu 411 nchini Marekani) na uulize ikiwa kuna orodha ya "kuzuia kujiua", "mgogoro wa kuingilia kati" au kituo cha afya ya akili.
- Kichwa cha Kitaifa cha kujiua: Ikiwa huwezi kupata hotline ya ndani - au wazo la kutafuta moja linajisikia sana - unaweza pia kupiga simu bila malipo kwa 1-800-784-2433 au 1-800-273 -8255, kutoka popote huko Marekani, kuzungumza na mshauri wa mgogoro.
- Msaada wa Msaada wa barua pepe: Ikiwa ungependa kuzungumza na mtu kupitia barua pepe, Wasamaria ni shirika la usaidizi ambalo linatoa msaada wa barua pepe bila malipo. Msaada pia inapatikana kwa simu kwa wale wanaoishi nchini Uingereza
- Chumba chako cha Dharura ya Mitaa: Ikiwa unasikia kama wewe uko katika hatari ya kujiumiza mwenyewe, usisite kuwaita 911 au tembelea chumba chako cha dharura kwa msaada. Hospitali inaweza kusaidia kukuhifadhi salama mpaka mgogoro umepita.
Ikiwa Unasumbuliwa na Sio Hatarini
Ikiwa huko katika hatari ya haraka ya kuumiza mwenyewe, kuna wataalamu kadhaa ambao unaweza kufanya miadi ya kupata msaada wa unyogovu wako:
- Daktari wa Familia yako: Daktari wako wa familia binafsi ni mahali pazuri kuanza wakati unahitaji msaada. Daima ni wazo nzuri ya kutawala sababu nyingine yoyote inayowezekana kwa unyogovu wako, kama vile ugonjwa au athari za madawa ya kulevya. Na, ikiwa daktari wako anaona kuwa unakabiliwa na unyogovu wa kliniki, atakuwa na uwezo wa kuagiza dawa kwako. Kulingana na hali yako na mahitaji ya mtoa huduma ya bima yako, hata hivyo, anaweza pia kukupeleka kwa daktari wa akili na / au mtaalamu wa matibabu.
- Psychiatrist: Daktari wa akili ni daktari ambaye ni mtaalamu wa kutibu magonjwa ya akili, hivyo atakuwa na uzoefu zaidi maalumu katika kutibu unyogovu kuliko mtaalamu mkuu. Kuona mtaalamu wa akili inaweza kuwa na manufaa ikiwa kesi yako ni ngumu au daktari wako wa familia hana uzoefu mwingi wa kutibu unyogovu. Mbali na kuwa na uwezo wa kuagiza dawa za unyogovu, wataalamu wa akili na pia wanaohitimu kufanya maabara ya kisaikolojia , ingawa wengi wanapenda kuondoka kwa suala hili la matibabu kwa wataalamu wengine wa afya ya akili ili waweze kuzingatia mambo ya matibabu ya matibabu.
- Mtaalamu: Mtaalamu anakusaidia kupata kushughulikia muda mrefu juu ya matatizo yako kupitia mchakato wa kisaikolojia. Mtaalam yeyote mwenye afya ya akili kuthibitishwa na aliyepewa leseni ambaye amefundishwa katika kanuni za kisaikolojia - kama vile mtaalamu wa akili, mwanasaikolojia, mfanyakazi wa kijamii au muuguzi wa akili - anaweza kuwa psychotherapist. Hata hivyo, anaweza au hawezi pia kuagiza dawa, kulingana na mafunzo yake na sheria za serikali ambayo anafanya.
- Mshauri: Mshauri anaweza kuwa chaguo nzuri kwako ikiwa unakabiliwa na unyogovu wa hali. Ingawa ushauri nasaha ni sawa na tiba, mkazo wake wa muda mfupi katika kutatua matatizo ya haraka hufanya kuwa sahihi zaidi kwa kesi ambapo unyogovu wa mgonjwa unahusishwa na hali zenye mkazo katika maisha yake.