Kutoa Mahali Salama Kutafuta Msaada wa Unyogovu
Vyumba vya kuzungumza vya kuzungumza vinaweza kukusaidia ikiwa unahisi unyogovu na unahitaji kuzungumza na mtu ambaye anaelewa ni nini unachotenda. Unaweza kupata mahali salama kujieleza na kupata msaada kutoka kwa wengine ambao pia wanakabiliwa na unyogovu.
Ikiwa Una Mawazo ya kujiua au kujidhuru
Hata hivyo, ikiwa unajisikia kujiua na katika hatari ya kujeruhi mwenyewe, badala ya kwenda kwenye chumba cha kuzungumza ambacho si cha mgogoro, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa daktari wako, mtaalamu, au chaguo la kujiua.
Nchini Marekani, piga simu 1-800-273-8255 au 911. Unaweza pia kuzungumza mtandaoni na mshauri wa kuzuia kujiua au kuandika maandishi kwa 838255 wakati wa matatizo. Viungo hivi pia vinafaa kwa wapiganaji wa vita (waandishi wa habari 1) na utahusishwa na washauri ambao wamefundishwa katika masuala ambayo unaweza kuwa nayo.
Vyumba vya Kuzungumza vya Unyogovu
Mashirika haya hutoa vyumba vya kuzungumza vyema. Vyumba hivi sio mbadala ya matibabu ya kitaaluma kwa unyogovu, lakini unaweza kupata jamii ili kuunga mkono.
- Majumba ya Mazungumzo kutoka kwa unyogovu-chat-rooms.org inalenga kuunganisha watu ambao wana masuala juu ya unyogovu na wasiwasi. Pia kuwakaribisha watu wenye masuala ya afya sawa na yanayohusiana na vile vile ugonjwa wa bipolar na matatizo ya kula. Tovuti hii ni ya kujitegemea, isiyo ya faida, na ya bure.
- Sanctuary ya Unyogovu ni shirika lisilo la faida linaloundwa ili kutoa jukwaa salama, iliyopangwa kwa watu walio na unyogovu kutafuta msaada kutoka kwa watu wengine kama watu wenye akili. Uanachama unahitajika kushiriki katika vyumba vya kuzungumza vya Sanctuary, lakini ni bure kabisa kujiunga. Wanatoa mazungumzo ya mwenyeji kwa nyakati maalum. Jihadharini kuwa kuweka kundi la usaidizi mahali salama na salama kwa wanachama wote, sheria fulani zinapaswa kufuatiwa wakati wa vyumba vya mazungumzo. Sanctuary ya Unyogovu ni wafanyakazi wa kujitolea ambao ni watu kama wewe ambao pia wanakabiliwa na unyogovu. Kuwa na wema na kuwafanyia kwa heshima sawa na huduma ambayo ungependa mwenyewe.
- Unyogovu Unaeleweka : Tovuti hii hutoa chumba cha kuzungumza cha kufadhaika ambacho kinafunguliwa daima. Wanatarajia kuwa na utulivu, wa kuunga mkono, usio rasmi.
Faida na Hatari za Vyumba vya Ongea
Vyumba vya kuzungumza vyema hutoa nafasi salama ya kujielezea ikilinganishwa na majukwaa ya vyombo vya habari vya wazi vya kijamii. Hata hivyo, sio kawaida wanaofanywa na wataalamu.
Wasimamizi au majeshi watajaribu kudumisha utaratibu, lakini huenda sio daima kuwa na uwezo wa kuzuia tabia ya matusi. Hawezi kuchukua nafasi ya kuona mtaalamu kukusaidia na hali yako. Unaweza kupata muundo na usability kwa baadhi ya vyumba vya mazungumzo kuwa bora zaidi kuliko wengine.
Huenda ungependa kuchunguza ikiwa kuna mashirika ya afya katika eneo lako ambayo hutoa fomu ya uingiliaji mtandaoni au matibabu kwa unyogovu. Ikiwa una daktari au mtaalamu ambaye anakupatilia kwa unyogovu, waulize juu ya chaguo unazo na ushirikiano wa mtandaoni.
Neno Kutoka
Kuunganisha na wengine ambao wanakwenda kupitia kile unachoshughulikia inaweza kuwa hatua nzuri. Unyogovu ni ugonjwa wa kihisia unaosababishwa na huzuni na kupoteza maslahi. Unyogovu unaweza kuhitaji matibabu ya muda mrefu, lakini watu wengi walio na unyogovu wanahisi vizuri zaidi na dawa, tiba ya kuzungumza, au wote wawili. Pata msaada ambao unaweza kuongeza safari yako nje ya unyogovu.
Vyanzo:
> Balatsoukas P, Kennedy CM, Buchan I, Powell J, A J. J. Ainsworth Jukumu la Teknolojia za Mtandao wa Jamii katika Kuendeleza Afya kwa Juu: Mapitio ya Nadharia ya Mambo ya Theory na Empirical Kuathiri Ufanisi wa Kuingilia. Journal ya Uchunguzi wa Matibabu wa Internet . 2015; 17 (6). Je: 10.2196 / jmir.3662.
> Unyogovu. Kliniki ya Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977.