Kuangalia kwa makini njia mbalimbali za matibabu
Kisaikolojia mara nyingi huitwa "tiba ya kuzungumza" kwa sababu inahusisha mgonjwa na mwanasaikolojia ameketi katika chumba akizungumza, lakini ni zaidi ya hayo. Wanasaikolojia wana mafunzo katika mbinu mbalimbali ambazo zinaweza kutumika ili kuwasaidia wagonjwa kupona kutokana na magonjwa ya akili, kutatua masuala ya kibinafsi, na kuunda mabadiliko katika maisha yao.
Psychotherapy inaweza kuwa tiba bora kwa unyogovu kwa sababu inaweza kukusaidia kuchunguza sababu za msingi za unyogovu wako na kujifunza ujuzi mpya wa kukabiliana.
Matibabu mengi ya matibabu yaliyoelezwa hapo chini yana ushahidi unaounga mkono manufaa yao katika kutibu unyogovu. Uchunguzi kadhaa unaonyesha, hata hivyo, kwamba mchanganyiko wa kupambana na uchochezi na kisaikolojia ni njia bora zaidi, kwa sababu ya asili ya biopsychosocial ya matatizo zaidi ya kihisia.
Aina nyingi za kisaikolojia zinazotumiwa kwa unyogovu
Tiba ya Utambuzi. Katika moyo wa tiba ya utambuzi ni wazo kwamba mawazo yetu yanaweza kuathiri hisia zetu. Kwa mfano, ikiwa tunachagua kutafuta kitambaa cha fedha katika kila uzoefu, tutakuwa na uwezekano mkubwa wa kujisikia vizuri kuliko tukizingatia hasi. Tiba ya utambuzi husaidia wagonjwa kujifunza kutambua mifumo ya kawaida ya kufikiri hasi, inayoitwa upotovu wa utambuzi na kugeuza mifumo hiyo isiyofikiri kuwa nzuri zaidi, na hivyo kuboresha hisia za mgonjwa.
Tiba ya Tabia. Tiba ya tabia ni aina ya kisaikolojia inayozingatia kubadilisha tabia zisizofaa. Inatumia kanuni za hali ya kawaida na ya uendeshaji ili kuimarisha tabia zinazohitajika wakati wa kuondoa tabia zisizohitajika.
Tiba ya Utambuzi-Tabia. Kwa sababu tiba ya utambuzi na tiba ya tabia hufanya vizuri pamoja ili kusaidia matatizo ya unyogovu na wasiwasi, mara mbili mara nyingi huunganishwa katika njia inayoitwa tiba ya utambuzi-tabia (CBT).
Tiba ya Tabia ya Dialectical. Tiba ya tabia ya kudumu ni aina ya CBT. Lengo lake kuu ni kufundisha ujuzi wa mgonjwa kukabiliana na matatizo, kudhibiti hisia, na kuboresha mahusiano na wengine. Tiba ya tabia ya uharibifu hutoka kwenye mchakato wa falsafa inayoitwa dialectics. Dialectics ni msingi wa dhana kwamba kila kitu kinajumuisha kupinga, na mabadiliko hayo hutokea wakati nguvu moja ya kupinga ina nguvu zaidi kuliko nyingine. Aina hii ya kisaikolojia pia inajumuisha mazoea ya mindfulness kutoka mila ya Buddha.
Tiba ya Psychodynamic. Tiba ya Psychodynamic inategemea dhana ya kwamba unyogovu unaweza kutokea kwa sababu ya kutatuliwa-mara nyingi migogoro isiyo na ufahamu, mara nyingi hutoka utoto. Malengo ya aina hii ya tiba ni kwa mgonjwa kuwa na ufahamu zaidi wa mwelekeo wao kamili wa hisia, ikiwa ni pamoja na wale wanaopingana na wenye shida, na kumsaidia mgonjwa kubeba zaidi hisia hizi na kuziweka kwa mtazamo muhimu zaidi.
Tiba ya Mahusiano. Tiba ya mahusiano ni aina ya tiba inayozingatia majukumu ya kijamii na ya sasa na ushirikiano wa kibinafsi. Wakati wa matibabu, mtaalamu kwa ujumla huchagua sehemu moja au mbili za shida katika maisha ya mgonjwa wa sasa ili kuzingatia.
Aina mbalimbali za Fomu za Psychotherapy
Tiba ya Mtu binafsi. Hali hii inahusisha kazi moja kwa moja kati ya mgonjwa na mtaalamu. Inaruhusu mgonjwa kuwa na tahadhari kamili ya mtaalamu lakini ni mdogo kwa kuwa hairuhusu mtaalamu nafasi ya kumwona mgonjwa ndani ya uhusiano wa kijamii au wa familia.
Tiba ya Familia. Njia hii ni muhimu sana wakati ni muhimu kufanya kazi juu ya mienendo ndani ya kikundi cha familia.
Tiba ya Vikundi. Kundi la tiba kwa ujumla huhusisha popote kutoka wagonjwa wa tatu hadi kumi na tano. Inatoa wagonjwa fursa ya kutoa na kupokea msaada wa kikundi katika kukabiliana na masuala yao na huwapa wataalam nafasi ya kuchunguza jinsi wanavyoingiliana katika mipangilio ya kikundi.
Inaweza pia kuwa mbadala ya gharama kubwa kwa tiba ya mtu binafsi.
Tiba ya Wanandoa. Aina hii ya tiba ni lengo la wanandoa wa ndoa na wale walio katika mahusiano ya kujitolea ambao wanataka kuboresha utendaji wao kama wanandoa .
Je, Unaweza Kupata Mbinu Bora na Mtaalamu Kwa Wewe?
Mapendekezo kutoka kwa wengine inaweza mara nyingi kuwa njia bora ya kupata mtaalamu mzuri lakini, mwishoni, ni juu yako kuamua kama wewe wawili au bonyeza. Ni vizuri ndani ya haki zako za "kuhoji" mtaalamu mpya na, ikiwa unahisi kuwa mambo hayatumiki, kujaribu jipya.
Vyanzo:
"DBT Rasilimali: DBT ni nini?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Unyogovu, Mjumbe." Mshauri wa Clinic wa Ferri . Ed. Mitchell D. Feldman. 10th ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.
"Tiba ya Mahusiano - Kwa Ufupi." Shirika la Kimataifa la Mtandao wa Mtandao wa Maambukizi ya Psychotherapy . Shirika la Kimataifa la Psychotherapy Interpersonal.
Jacobson, James L., na Alan M. Jacobson. Siri za Psychiatric . 2nd ed. Philadelphia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. al. "Pharmacotherapy pamoja na matibabu ya kisaikolojia kwa unyogovu: mapitio ya utaratibu." Archives of General Psychiatry 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Tiba ya Utambuzi wa Unyogovu." American Family Physician . 73.1 (Januari 2006): 83-6.