Jinsi ya kumsaidia Mtu aliye na Unyogovu

Nini cha kufanya wakati mtu unayempenda amesumbuliwa

Ikiwa mtu unayejali kuhusu kukabiliana na unyogovu, hasa ikiwa ni mtu unayeishi naye, unajua ni vigumu jinsi gani. Unaweza kujiuliza nini unaweza kufanya ili kusaidia.

Njia 10 za Kumsaidia Mtu aliye na Unyogovu

Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya kusaidia wewe mwenyewe na mpendwa wako kuelewa na kukabiliana na unyogovu:

1. Jifunze mwenyewe. Kuna maeneo mengi ya mtandao ambapo unaweza kujifunza kuhusu unyogovu, dalili zake, na chaguzi za matibabu . Maswali haya ya unyogovu ni sehemu nzuri ya kuanzia kupata majibu kwa maswali mengi ya kawaida kuhusu unyogovu. Jifunze kuhusu ridhaa ya habari na mambo ya kisheria ya matibabu katika hali yako. Soma juu ya sheria ya ulemavu kama inavyotumika kwa mgonjwa wa akili.

1. Jiweke katika viatu vyao. Jifunze ni nini unyogovu unavyopenda, mawazo mabaya juu ya ugonjwa wa akili ambao wanapaswa kushughulika na, na kupata ukweli juu ya nini unyogovu kweli .
2. Jihadharishe mwenyewe. Hisia za unyogovu huambukiza. Mara kwa mara kuchukua muda kurudi kutoka hali na recharge betri yako. Uhakika kama unaweza kuwa na matatizo sawa? Jaribio hili linaweza kukusaidia kufahamu ikiwa unahitaji msaada pia.
3. Kumbuka ni sawa kusikia hasira, hasira, na kuchanganyikiwa. Hisia hizi ni jibu la halali kwa hali iliyojaribu sana. Jiunge na kikundi cha msaada, kuzungumza na rafiki wa karibu, au angalia mshauri. Jambo muhimu ni kuzungumza tamaa zako badala ya kuwawezesha kujenga ndani.
4. Kuwapo kwao. Kuwapa bega kulia juu au kusikiliza tu wakati wakiondoa mioyo yao kwako. Kuwa na subira nao. Wajue kuwa unajali. Shiriki vitu ulivyojifunza wakati wa kutafakari unyogovu. Wajue kuwa sio kosa yao, kwamba hawana dhaifu au wasio na maana.

1. Kumbuka kwamba tabia ya mtu huzuni sio dalili ya mtu "halisi". Mtu huzuni ameharibika ujuzi wa kijamii. Wanaweza kufutwa na aibu au kuumiza na hasira. Wakati mtu huzuni anapasuka kwa hasira, ni kwa sababu wao wanajikasirikia wenyewe na jinsi wanavyohisi. Wewe hutokea tu kuwa pale. Wakati mwenzi wako au nyingine muhimu haisihisi kuwa na ngono, usichukue mwenyewe. Kupoteza gari la ngono ni dalili ya kawaida ya unyogovu, pamoja na dawa za kutibu. Haimaanishi kwamba hawapendi.

1. Kumbuka kwamba watu wenye shida hawana wavivu. Wao ni mgonjwa. Shughuli za kila siku kama kusafisha nyumba, kulipa bili, au kulisha mbwa inaweza kuonekana kuwa kubwa kwao. Unaweza kuwa na kuchukua slack kwao kwa muda. Kama kama walikuwa na homa, hawana tu kujisikia.
2. Dawa na tiba ni muhimu kwa kupona. Saidia kuwaweka kwenye ufuatiliaji na matibabu. Msaada wa kupunguza wasiwasi wao kuhusu matibabu kwa kuwawezesha kujua kwamba wao si wazimu.
3. Tumaini matumaini kwa namna yoyote watakayokubali. Hii inaweza kuwa imani yao kwa Mungu, upendo wao kwa watoto wao, au kitu chochote kinachofanya kuwa wanataka kuendelea kuishi. Tafuta ni nini kinachowafanyia kazi bora na kuwakumbusha wakati wowote wasio hakika wanaweza kupachika tena. Ikiwa ni kujiua, huenda unahitaji kutafuta msaada wa haraka. Kuna baadhi ya rasilimali muhimu za kujiua kwenye mtandao ambayo itasaidia kumsaidia mpendwa wako kukabiliana na hisia za kujiua pia.
4. Wapendeni bila usawa. Wajue ni ugonjwa wao unaochanganyikiwa nao, si wao.