Carol Tuttle ni mwandishi wa "Kukumbuka Nyenyekevu, Kitabu cha Mtu binafsi cha Kuendeleza Katika Karne ya 21". Yeye pia ni Mwalimu wa Mtaalamu wa Uwiano wa Maumivu ya Mtazamo wa Mazoezi binafsi. RET ni sawa na EMDR , lakini kwa msisitizo juu ya mtu kama kiroho. Carol hutoa vidokezo vifuatavyo ili kusaidia kuinua na kuondokana na unyogovu kwa kuingia kwenye uwezo wa akili yako.
1 - Acha mawazo yako yasiyofaa
Ikiwa una shida kuacha kufikiri obsessive, kupata kiraka cha jicho na kukiangalia jicho lako la kulia. Kutafuta jicho lako la kulia litafungia eneo la kushoto la ubongo wako na kufikiri hasi, kupoteza. Ni bora kuliko kioo cha divai.
2 - Weka Meridian yako ya Kati
Meridian yako kuu ni njia ya nishati inayotokana na mfupa wako wa pubic hadi mdomo wako wa chini. Inaweza kutenda kama mpokeaji wa redio ikiwa haijafungwa, kuokota nguvu hasi na vibes ya wengine karibu nawe. Zifungia kwa kufikiri kuzipiga zipper ambazo zinaendesha njia hii.
3 - Nenda kwa Kutembea Kila Siku
Kutembea itaongeza endorphins zako, ambayo huinua hisia zako. Kutembea pia kunaamsha nishati yako ya nishati kuvuka kutoka kushoto kwenda kulia, kulia kwenda kushoto. Mtiririko wa nishati ya afya unaimarisha moyoni 40-60 kwa asilimia.
4 - Rejea kwa Unyogovu wako kwa Njia Bora
Tazama unyogovu wako kama uzoefu unaoweza kuwa na uwezo wa kuponywa, badala ya utambulisho ulioingilia. "I'm's" yako hufafanua utambulisho wako na kukuweka ukiwa na zaidi ya yale unayotaka. Njia bora ya kutaja uzoefu wako wa unyogovu ni kusema: "Ninakabili hali ya unyogovu, na inatia."
5 - Kuamini kwamba Unaweza Kupata vizuri
Imani yako inaunda ukweli wako. Ikiwa una shaka na hofu, huwezi kamwe kupata vizuri. Ikiwa unaamini unavyoweza na utaitaka, unauita katika maisha yako. Fikiria uwezekano kwamba mojawapo ya madhumuni ya juu ya unyogovu wako ni kukuwezesha uzoefu wa kuponya ili kukuhitimisha katika utukufu wako wa kweli zaidi.