Ishara ya dalili na dalili zinaweza kutoa tiba iwezekanavyo
Wanasayansi wanatazama uhusiano kati ya unyogovu na kile kinachoitwa kumbukumbu ya "overgeneral". Tafiti kadhaa zimegundua tofauti kubwa katika kumbukumbu ya njia inayofanya kazi kati ya watu ambao huzuni na wale ambao sio. Uunganisho unaonyesha kwamba tiba inayohusiana na utendaji wa kumbukumbu inaweza kuwa na manufaa katika kutibu unyogovu.
Nini Kumbukumbu Zaidi?
Tuseme wewe unatakiwa kujibu kuchunguza maneno kwa kumbukumbu moja.
Moja ya maneno ya cue ni "kuchanganyikiwa." Ikiwa hujazitoka, jibu lako linaweza kuwa, "Nilikuwa na hatarini sana kujaribu kupata mwakilishi wa huduma kwa wateja kupitia simu siku nyingine." Lakini ikiwa una shida, unaweza kusema, "Siwezi kupata kile ninachokiangalia jikoni changu."
Jibu la kwanza ni mfano maalum wa uzoefu wa kusisimua. Ya pili si kumbukumbu moja kabisa - inaweka pamoja kundi la matukio kama hayo yaliyokuwa yanayotisha. Kwa kweli, bila shaka huwa unapata nini unachotafuta, lakini umechukua tu kumbukumbu zisizo na kukumbatia pamoja.
Hali hii pia inaitwa "kumbukumbu isiyo na uhakika," na watafiti wengine hutaja kuwa ni "kumbukumbu ya kawaida ya autobiografia," au OGM.
Mifano ya Kumbukumbu ya kawaida
- Sifa neno: kukataa
Kumbukumbu maalum: "Bibi Jones alikataa pendekezo la kupiga miti nililimpa."
Kumbukumbu ya overgeneral: "Mapendekezo yangu daima hukataliwa."
- Sifa neno: Amani
Kumbukumbu maalum: "Nilisikia kweli amani juu ya maji mara ya mwisho nilienda uvuvi."
Kumbukumbu ya juu: "Kuenda kwa uvuvi kunifanya kujisikia amani." - Jina la kukataa: Bumba
Kumbukumbu maalum: "Nilihisi wajinga wakati nilipofika kwenye mkutano wangu bila sanduku yangu jana."
Kumbukumbu zaidi: "Mimi daima ni wajinga mikutano."
Je! OGM daima ni mbaya?
Hapana kabisa. Kila mtu anakumbuka mambo kwa usahihi wakati mwingine. Kwa mfano, ikiwa unaniuliza, "Nini kumbukumbu yako favorite juu ya mama yako?" Nipate jibu, "Nilipenda kwenda pamoja naye kwenye masomo yake ya kuimba," au, "Wakati alipofika maili 400 ili kukaa nami wakati nilipokuwa mgonjwa." Moja ni ya jumla, na nyingine ni maalum. Jibu kuhusu masomo yake ya kuimba hufanya kundi la kumbukumbu nzuri - si tu jibu sahihi kwa swali.
Funguo ni mzunguko wa upatikanaji wa kumbukumbu isiyo na uhakika au maalum. Kumbukumbu zaidi za mtu zinakumbuka kwa ujumla, kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba atakuwa na aina fulani ya unyogovu. Na mtu aliye na unyogovu ana uwezekano mkubwa wa kukumbuka zaidi.
Kwa nini Kumbukumbu Inakuwa ya Usahihi?
Hakuna anayejua kwa hakika, lakini kuna baadhi ya nadharia. Moja ni kwamba aina hii ya utendaji wa kukumbuka huanza kuendeleza mapema kwa watu ambao wana hatari, kwa sababu yoyote, kwa unyogovu, unyogovu wa kuhisi bipolar, na matatizo mengine ya wasiwasi. Kundi la watafiti liliiita "alama ya sifa" kwa magonjwa hayo.
Nadharia nyingine ni kwamba kumbukumbu iliyoingizwa zaidi huanza kukusaidia watu wengine kukabiliana. Inategemea wazo kwamba "kuwa mdogo zaidi inaweza kusaidia kuzuia hisia mbaya au chungu kwa kukumbuka matukio kwa njia ya chini." Kwa mujibu wa nadharia hii, uingilivu "unaweza kuwa na athari za manufaa kwa muda mfupi (chini ya athari za kihisia ya matukio yenye shida) lakini ni hatari kwa muda mrefu."
Kumbukumbu Retrieval Change na Trauma
Uwiano pia umepatikana kati ya ugonjwa wa shida baada ya shida na kumbukumbu ya autobiographical overgeneralized. Uchunguzi mmoja ulikuwa unaonekana kwa watoto ambao walikuwa (1) waliotendewa, (2) walipuuliwa, na (3) hawakuwa na unyanyasaji hata. Waligundua watoto waliopatwa na unyanyasaji walifunga juu kwa kupata kumbukumbu isiyo ya kawaida kuliko makundi mengine mawili, ambayo inasisitiza nadharia kuwa OGM inaweza kuwa njia ya kukabiliana na ambayo inafuta kumbukumbu za matukio ya kila mtu.
Pia kuunga mkono nadharia hiyo ni utafiti wa ziada juu ya masomo yanayotambulika na maumivu ya vita kama watoto. Utafiti huu unasema kuwa "mkakati wa kurejesha kumbukumbu ya kumbukumbu ni ya kwanza ya kinga na sababu ya hatari ya unyogovu tu juu ya kufikia watu wazima."
Lakini vipi kuhusu watu ambao hawakuteseka shida fulani na bado wana shida au unyogovu?
Uhusiano na Unyogovu
Utafiti huo ni thabiti: watu ambao wana matatizo ya kihisia huwa na kazi zaidi ya kumbukumbu zaidi kuliko wale ambao hawana. Pia imeanzishwa vizuri kuwa kumbukumbu nyingi zaidi ni utabiri wa unyogovu wa baadaye.
Kwa kuongeza, aina hii ya mchakato wa kumbukumbu ni mara nyingi (ingawa si mara zote) inapatikana ili kuendelea na watu wenye historia ya unyogovu hata wakati hawajavunjika moyo. "Hii ni muhimu," alisema kundi moja la watafiti, "kwa maana ina maana kwamba jambo hilo linaweza kuzingatiwa bila ya haja ya kuanzishwa kwa hali ya chini na kwa hiyo, inaweza kufanya kama alama ya" sehemu "ya uwezekano wa baadaye wa shida. "
Uchunguzi mmoja wa hivi karibuni unaonyesha kwamba "kuna uhusiano mdogo lakini wa kuaminika kati ya OGM na kipindi cha unyogovu." Waandishi wa uchambuzi huo wanasema kuwa licha ya matokeo haya, wanapendekeza mbinu za kupima za kuongeza kumbukumbu maalum kama tiba moja inayowezekana kwa ajili ya unyogovu, kwa kushirikiana na matibabu mengine (uwezekano wa tiba ya utambuzi wa tabia ), na pia kupendekeza utafiti wa ziada katika uhusiano kwa ujumla.
Ujumbe wa Kuchukua
Ijapokuwa utafiti zaidi unahitajika, inaonekana kuwa njia ambayo kumbukumbu yako inafanya kazi inaweza kuwa na athari kwenye unyogovu wako. Ikiwa una shida kukumbuka kumbukumbu maalum, au ukakuta kukumbuka makundi ya matukio kwa ujumla badala ya matukio maalum, haya ni viashiria vya kumbukumbu ya kawaida. Kwa hali yoyote, inaweza kuwa na thamani ya muda wako kuleta suala hilo na daktari wako. Takwimu ndogo sana zinaonyesha kwamba kufanya kazi ili kuboresha kukumbuka kwa matukio maalum kunaweza kusaidia kupunguza dalili za unyogovu. Hakika kunaendelea kuwa na utafiti zaidi juu ya ufanisi wa tiba hiyo.
Vyanzo:
Lloyd GG, Lishman WA. Athari ya unyogovu kwa kasi ya kukumbuka ya uzoefu mzuri na usio na furaha. Dawa ya Kisaikolojia . 1975 Mei, 5 (2): 173-80.
Hermans, D., na al. Ufafanuzi wa kumbukumbu ya kijiografia na kuathiri kanuni: kukabiliana na tukio la maisha hasi. Unyogovu na wasiwasi . 2008; 25 (9): 787-92.
Gee, A. Hazy Kumbuka kama Ishara Kuelezea Unyogovu. The New York Times . 9 Mei 2011.
Lopez, NH Watoto waliovumiwa na kumbukumbu nyingi zaidi: Je, wanaweza kusababisha shida? Mtoto-Psych.org . 15 Aprili 2009.
Brennan, T., et al. Dharau ya kufadhaika wakati wa utoto huharibika uwezo wa kukumbuka kumbukumbu maalum za kibiografia mwishoni mwa ujana. Journal of Stress Stress. 2010 Aprili, 23 (2): 240-7.
Williams, JMG, et al. Utambulisho wa Kumbukumbu ya Autobiographical na Matatizo ya Kihisia. Bulletin ya kisaikolojia. Januari 2007; 133 (1): 122-148.
Sumner, JA, Griffith, JW na Minekaa, S. Kumbukumbu ya Kijiografia ya Waandishi wa Juu kama Msaidizi wa Kozi ya Unyogovu: Uchambuzi wa Meta. Utafiti wa Tabia na Tiba . 2010 Julai; 48 (7): 614-625.