Kuelewa jinsi OCD Dalili Kazi na njia za kukabiliana
Vurugu na kulazimishwa zinazohusiana na ugonjwa wa kulazimisha obsessive (OCD) ingawa kwa ujumla ni sawa na kutosha kutambuliwa, hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Lakini watu wengi walio na OCD ajabu ikiwa machafuko yao na kulazimishwa vitabadilika au kubadilishwa na wengine kwa muda. Kwa watu wengi, jibu la swali hilo sio ndiyo rahisi au hapana.
Aina ya Dalili za Ugonjwa wa Ugonjwa wa Kuzidi Makini
Uchunguzi wa tafiti nyingi umethibitisha kuwa kuna aina tofauti za dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa kulazimisha. Kawaida ni pamoja na:
- Uchunguzi wa kufanya na ulinganifu na kurudia na kuhesabu, na kuagiza kulazimishwa
- Kuzuia uvumilivu na kulazimishwa
- Ufuatiliaji unaohusiana na uchafuzi na kusaidiwa kwa kusafisha
- Vikwazo vya ukatili na kuangalia uchungu
- Ushauri wa kijinsia / kidini na kulazimishwa kuhusiana
Ingawa inawezekana kupata uzoefu mmoja, baadhi, au aina zote za dalili, utafiti mkubwa unaonyesha kuwa mara moja aina ya dalili ya OCD inaonekana, ni nadra sana kwa kutoweka na kubadilishwa na aina nyingine za dalili. Hiyo ni aina ya dalili za OCD unazoea kubaki kikamilifu kwa muda.
Kwa mfano, ikiwa mtu alifanya obsessions kuhusiana na uchafuzi na kusafisha kulazimishwa katika umri wa miaka 13, hawatakuwa vigumu sana kukuza obsessions fujo na kulazimishwa au ngono / kidini obsessions na compulsions kuhusiana baadaye katika maisha.
Kwa upande mwingine, inawezekana kwa dalili za OCD kuhama ndani ya aina hiyo ya dalili. Kutumia mfano hapo juu, mtu aliye na obsessions yanayohusiana na uchafuzi na kusaidiwa kwa kusafisha inaweza kuanza kwanza na hofu inayotokana na kuambukizwa virusi vya ukimwi, lakini baadaye katika kubadili maisha kwa hofu karibu na salmonella au pathogen nyingine.
Jinsi ukali wa dalili za OCD hupungua
Pia ni muhimu kukumbuka kuwa ukali wa dalili za OCD zinaweza na hubadilika juu ya maisha ya mtu, ambayo inamaanisha kuwa na nyakati ambapo dalili zako ni mbaya zaidi na nyakati zinapopunguza. Hii inaweza kuhusishwa na ngazi ya shida , mazingira, mbinu za matibabu unayotumia, na mambo mengine mengi.
Kuhusika na wasiwasi wa OCD-Related
Kuna njia tofauti za kukabiliana na wasiwasi unaojisikia kutoka kwa OCD yako na kila chaguo unayofanya ni ama chanya (kukubali OCD na kujifunza kuvumilia), hasi (kujaribu kutoroka au kupata msamaha), au wasio na upande wowote (kuepuka tatizo au kupuuza). Jaribu kuchagua chanya, ambayo itasaidia kuimarisha uwezo wako wa kukabiliana na OCD yako.
Fikiria kusimamia wasiwasi wako kwa kuelezea wewe mwenyewe, uhakikishe, na uamua kama unaweza kuvumilia, na kama ni hivyo, kwa muda gani:
- Eleza wasiwasi . Inafanyaje kujisikia? Je! Mitende yako huhisi kujisikia? Je, moyo wako unawapiga kasi? Je! Misuli yako ni wakati? Unajisikia wasiwasi na hasira?
- Linganisha wasiwasi wako kwa kiwango cha 0-10, na 0 kuwa hakuna na 10 kuwa shida mbaya zaidi ambayo unaweza kufikiria.
- Chagua ikiwa unaweza kusimama . Je, unaweza kuvumilia wasiwasi au unahitaji kutafuta misaada? Ikiwa unaamua unaweza kukabiliana na hilo, chagua kiasi cha wakati ambao utakatafuta kutafuta msaada. Kwa mfano, ikiwa ungepiga mikono na mtu na unataka kupoteza mkono wako wa sanitizer, lakini unaamua kuwa unaweza kuacha kwa dakika 10, fanya chochote unachotakiwa kufanya ili upate, ikiwa ni kupumua kirefu au kuzingatia kitu kingine .
Hii ni kwa kweli kufanya tiba ya mfiduo peke yako na inaweza kukusaidia kujisikia zaidi katika kudhibiti na chini ya wasiwasi.
Vyanzo:
Colonel Mataix, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Uthabiti wa dalili katika ugonjwa mkubwa wa kulazimishwa kwa watu wazima: data kutoka kwa utafiti wa kufuatilia wa miaka miwili" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufa, M., Grothusen, A., Misa, R., Peter, H., Mkono, I. "Utulivu wa muda wa dalili za dalili kwa wagonjwa wazima wenye ugonjwa wa kulazimisha" Journal of Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf