GAD Inaweza Kuathiri Kila Sehemu ya Maisha Yako, Ikiwemo Kazi Yako
Ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida (GAD) unaweza kuathiri nyanja zote za maisha yako, ikiwa ni pamoja na uhusiano na wapendwa na kazi yako. Mkazo unaweza kufanya kufanya kazi ngumu na kusisitiza, kupunguza uaminifu wako katika uwezo wako na inaweza kuwa jambo kubwa katika kazi yako. Hasa, kuchagua kazi ya kufanya mabadiliko katika kazi mpya inaweza kuwa vigumu sana kwa watu wenye GAD kwa sababu mbalimbali.
Nadharia ya Kazi ya Utambuzi wa Jamii
Nadharia moja juu ya maendeleo ya kazi ambayo ina msaada mkubwa wa utafiti ni nadharia ya kazi ya utambuzi wa jamii (SCCT). Kwa kifupi, SCCT inaonyesha kwamba mchakato wa kufanya uchaguzi katika kazi unafuata njia:
- Vigezo vya kibinafsi, ambavyo ni vipengele vyote vya wewe mwenyewe, ikiwa ni pamoja na utu, maslahi, ujuzi, elimu, na matarajio yako, huleta hali hiyo. Hizi zinachangia katika kujitegemea kazi, imani yako katika uwezo wako wa kufanikiwa katika kazi fulani. Pia huchangia matarajio yako kuhusu matokeo, kama vile unafikiri maisha yako yatakuwa kama unatafuta njia fulani ya kazi.
- Ikiwa ufanisi binafsi na matarajio ya matokeo ni mazuri na uamuzi unaofaa unafanana na vigezo vya kibinafsi, inawezekana kuwa uchaguzi utafanywa kuhusu kazi. Hata hivyo, mchakato huu si rahisi kwa watu wengi, hasa ikiwa una GAD. Kwa mfano, huenda usiwe na ujuzi wa kutekeleza kazi fulani au huenda usiwe na rasilimali ili kupata elimu inahitajika kuingilia kwenye njia hiyo. Watu wenye GAD wana kikwazo cha ziada katika mchakato huu kutokana na wasiwasi. GAD inaweza kuingiliana na maono wazi ya uwezo wako halisi na uwezekano wa matokeo fulani. Inaweza kuwa vigumu kuchagua njia ya kazi ambayo unaamini itakuwa na matokeo mazuri, ambayo yanaweza kukusababisha ushikamana katika uvunjaji au katika kazi ambayo tayari haujasidhika na.
Vidokezo vya Kazi kwa Watu wenye GAD
Kuna vidokezo ambavyo unaweza kutumia ili kupata mtazamo wazi na sahihi zaidi wa uwezo wako na matokeo ya uwezo:
- Kwanza, angalia jukumu la wasiwasi wako katika mchakato huu wa kufanya maamuzi. Mara tu unaweza kutambua jukumu la wasiwasi na wasiwasi na ambako inafanya shida iwe rahisi, ni rahisi kuanza kuondoa ushawishi wake.
- Fikiria juu ya jinsi mtu anayemtumaini na ambaye anajua wewe vizuri angeona hali hiyo. Je, mtu huyu anaweza kuona uwezo wako na angewezaje kuamini hali hiyo itafunguliwa? Baada ya kufanya hivyo, kuruhusu mwenyewe kuruhusu wazo hilo liingie. Tazama ikiwa unaweza kushikilia kwenye hilo.
- Angalia "data" halisi na halisi ya wewe mwenyewe. Kwa mfano, angalia data halisi unayo kuhusu mafanikio ya kazi ya zamani na maonyesho, kama vile ukaguzi uliopita kutoka kwa meneja. Jihadharini na yale yaliyotokea vyema na yale ambayo hayakuenda vizuri kwa kupindua na kutumia haya ili kukuongoza.
- Hatimaye, fanya mipango ya ziada. Ikiwa unazingatia kazi mpya na unafurahi na hilo lakini una matarajio ya matokeo ya chini, fanya mpango wa salama ikiwa hali haifanyi kazi. Pengine fikiria kwenda wakati wa sehemu badala ya muda mzima mpaka ukiwa vizuri. Chaguo jingine ni kujenga mfuko mkubwa wa dharura kurudi nyuma kabla ya kuingia katika kazi mpya.
Ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida unaweza kuwa na madhara kwa trajectory yako ya kazi. Ikiwa unapata kujikwisha na hofu kuchukua hatua inayofuata, majadiliana na mtaalamu. Tiba inaweza kukusaidia kusimamia wasiwasi wako na kupata picha bora zaidi ili kukusaidia katika kazi yako.
Chanzo:
Zamora, D. "Wasiwasi Kazi". WebMD, 2006.