Je, wako Mtegemezi wa Kuu au Wa Kuepuka?
Kuwa na matatizo ya kawaida ya wasiwasi (GAD) yanaweza kuathiri vibaya mambo mengi ya maisha yako, ikiwa ni pamoja na mahusiano yako.
Hapa kuna njia mbili ambazo wasiwasi wako unaweza kusababisha matatizo ya kudumisha uhusiano na wengine, pamoja na mikakati ambayo unaweza kutekeleza (chini ya mwongozo wa mtaalamu wa afya ya akili ) ili kukusaidia ufikie ruwaza hizi zisizo na afya.
Kuwa Mtegemezi Zaidi
Watu wengine wenye GAD wana hamu kubwa ya kuwa karibu na washirika wao (au rafiki), kulingana na wao daima kwa msaada na uhakikisho.
Pamoja na kuwa tegemezi kubwa, watu wenye GAD wanaweza kujiona kuwa tayari kukabiliana, kupanga mipango yote mbaya zaidi, kuwa na wasiwasi, kutokukana kukataliwa, na kutafuta mawasiliano ya mara kwa mara (na kupata wasiwasi ikiwa mpenzi au rafiki hajibu kwa haraka).
Unyogovu mkubwa unaweza kusababisha tuhuma mbaya au paranoia. Kwa mfano, katika uhusiano wa mpenzi, udanganyifu unaweza kuonyesha kama wasiwasi kwamba mpenzi wako haaminifu au haipendi au kukujali kama wewe unavyofanya. Katika urafiki, unaweza kuwa na wasiwasi kuwa rafiki yako anakuacha nje ya shughuli au kuzungumza vibaya kuhusu wewe nyuma ya nyuma yako.
Watu wenye uhusiano wa GAD na mahusiano ya juu huweza pia kuendeleza hasira nyingi, kutenda kwa njia ambazo zinaharibu mahusiano yao.
Mwenzi wako au rafiki anaweza kupata hii kuharibu, na inaweza kudhoofisha uwezo wao wa kukuamini.
Kupambana na Utegemezi (Zaidi)
Ikiwa unajikuta unajumuisha viambatisho vya kutegemeana zaidi, kuendeleza njia za kukabiliana na wasiwasi wako na kujitegemea zaidi juu yako mwenyewe kwa kujisikia vizuri kunaweza kushinikiza mpenzi au rafiki yako.
Kwa mfano, ikiwa unajikuta kuwa paranoid juu ya mahusiano yako, kwanza kwanza kukumbusha kwamba shaka yako inaweza kuwa fujo na wasiwasi wako. Kisha, kuchukua muda mfupi kufikiria juu ya data yoyote ngumu (ukweli) inayounga mkono wasiwasi wako. Kwa kuongeza, kumbuka kuchunguza data ambayo haikusaidia wasiwasi wako.
Mtaalamu ambaye ni mtaalamu wa aina ya tiba ya majadiliano inayoitwa tiba ya utambuzi-tabia inaweza kukusaidia kupanga mikakati ya jinsi ya kujihakikishia na kuchukua hatua ya kufikiria mwenyewe, badala ya kuhitaji mpenzi wako kwa faraja kila wakati una wasiwasi.
Kuwa Kuepuka
Kwa upande mwingine wa wigo, baadhi ya watu wenye GAD wanajitegemea sana na kujitenga na wengine na hisia zao. Wanaweza kuepuka hisia hasi (kwa mfano, kukata tamaa au kuchanganyikiwa) kwa kutofunua hisia zao, kufungua, au kuwa katika mazingira magumu. Mtu ambaye anaepuka mahusiano ya karibu anaweza kuelezewa kama baridi, hisia zisizopatikana, kukosa upendeleo, au hata kusimama.
Pamoja na kuwa mbali, unaweza kuona kuwa hauna wasiwasi na urafiki katika mahusiano ya kimapenzi na / au kutokuaminiana na nia za mpenzi wako. Wakati matatizo yanayotokea katika mahusiano, unaweza kujizuia kurekebisha hisia zako.
Kupambana na Kuepuka
Ikiwa unajikuta kuwa mbali sana katika mahusiano yako, tiba ya tabia ya utambuzi pamoja na aina ya tiba inayoitwa tiba ya usindikaji wa kibinafsi na ya kihisia (I / EP) inaweza kuwa na manufaa. Pamoja na tiba ya I / EP, mtaalamu wa afya ya akili anaweza kumsaidia mtu kuchunguza mahusiano ya zamani na ya sasa na hisia zinazozunguka uhusiano huo wa kibinafsi.
Kutibu matatizo yako ya wasiwasi na mahusiano
Mwishoni, jinsi GAD inathiri mahusiano yako itasaidia mtaalamu wako afanye vikao vya matibabu yako. Kwa mfano, kuchunguza hisia zako kwa undani inaweza kuwa mkakati mzuri kwa mtu anayejaribu kuepuka mahusiano.
Kwa upande wa flip, mkakati huu unaweza kurudi kwa watu ambao wana tegemezi zaidi kwa wengine na hufanya kazi kihisia.
Ni muhimu kutambua kwamba dawa pia ni sehemu muhimu ya matibabu kwa watu wenye GAD. Wakati dawa zilizowekwa kwa ajili ya wasiwasi, kama inhibitors ya serotonin iliyochaguliwa au inhibitors ya serotonin-norepinephrine , sio tiba, inaweza kusaidia kukuza wasiwasi wako na kukusaidia kujisikia vizuri zaidi. Hii kutuliza, kuharibu athari inaweza kukupa sehemu fulani ya akili wakati unapofanya upya mawazo yako ya wasiwasi na tabia na mtaalamu wako.
Neno Kutoka
Wakati wasiwasi unaweza kuwa na afya nzuri (inaweza kuwahamasisha watu na / au kuwasaidia kutambua hatari ndani ya mazingira yao), kwa watu wenye GAD, wasiwasi wao ni mkubwa na uharibifu, ambayo inaweza kuwa na madhara sana kwa mahusiano.
Lakini uhakikishe kuwa, kwa matibabu sahihi, unaweza kuendeleza uhusiano mzuri na wa kudumu, na wa kutimiza na wengine.
> Vyanzo:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Njia ya kutibu ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida kwa watu wazima. Stein MB, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Kisaikolojia DSM-5. 5th ed. Arlington, Va .: American Psychiatric Association; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Kushikamana kwa watu wazima kama msimamizi wa matokeo ya matibabu kwa ugonjwa wa wasiwasi wa jumla: Kulinganisha kati ya tiba ya utambuzi na tabia (CBT) pamoja na kusikiliza kwa kuunga mkono na CBT pamoja na tiba ya usindikaji wa kihisia ya kihisia. J Consult Psychol Clin . Oktoba 2015, 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Saikolojia Leo: Watu Wa Baridi: Nini Kinachowafanya Wao Njia? Sehemu 1