Maelezo ya Matibabu ya Unyogovu

Unyogovu unaathiriwa na watu wengi wanaona uboreshaji katika dalili zao wakati wa kutibiwa na dawa, psychotherapy , au mchanganyiko wa wawili.

Lakini matibabu inapaswa kuwa ya kibinafsi. Kitu kinachotumika kwa mtu mmoja huenda si lazima kazi kwa mwingine. Ni muhimu kuzungumza na timu yako ya daktari na matibabu kuhusu chaguo ambazo zinaweza kuwa na ufanisi zaidi katika kupunguza unyogovu wako.

Aina 7 za Psychotherapy Zinazofaa kwa Unyogovu

Neno "tiba" hutumiwa kuelezea aina nyingi za matibabu. Wanasaikolojia mara nyingi hutumia aina maalum ya tiba ili kutibu unyogovu. Baadhi yao hutumia mbinu ya eclectic, kulingana na mahitaji ya matibabu ya mteja.

Ingawa kuna aina nyingi za tiba, utafiti wa 2013 ulichunguza ambayo dawa zinafaa zaidi kwa unyogovu. Watafiti waligundua kwamba matibabu yafuatayo yalikuwa sawa kwa kupunguza uharibifu:

1. Tiba ya mahusiano ni ya muda mfupi. Vikao vina muundo. Inategemea wazo kwamba mahusiano yako ni mbele ya unyogovu. Lengo la matibabu ni kusaidia wagonjwa kuboresha ujuzi, kama ujuzi wa mawasiliano na ujuzi wa kutatua migogoro.
2. Tiba ya utambuzi ya utambuzi inazingatia kuwasaidia watu kutambua na kuchukua nafasi ya kuvuruga utambuzi na mifumo ya tabia inayoimarisha hisia za huzuni. Kwa kawaida ni muda mfupi na inalenga matatizo ya sasa na mafundisho ya ujuzi.

1. Tiba ya ujuzi wa jamii huwafundisha wagonjwa jinsi ya kuanzisha mahusiano mazuri. Lengo ni kwa wagonjwa kuboresha mawasiliano na kujifunza jinsi ya kujenga mtandao wa kijamii na watu binafsi kulingana na uaminifu na heshima.
2. Tiba ya Psychodynamic mara nyingi inaonekana katika sinema au utamaduni wa pop. Inahusisha kuwasaidia wagonjwa kuchunguza maumivu yao ya kihisia yasiyo na ufahamu na ya kutosha kutoka zamani. Lengo ni kuwasaidia watu kujifunza jinsi unyogovu wao unahusiana na uzoefu wa zamani na migogoro isiyoweza kubadilika. Mtaalam husaidia wagonjwa kushughulikia masuala hayo ili waweze kuendelea mbele kwa namna ya uzalishaji.

1. Ushauri nasaha haujajengwa na unazingatia kumsikiliza mgonjwa. Wagonjwa wanaalikwa kukabiliana na masuala yoyote wanayotaka kuzungumza na mtaalamu hutumia uelewa kutoa uelewa na usaidizi.
2. Utekelezaji wa tabia huinua uelewa wa shughuli zenye mazuri. Mtaalamu anataka kuongeza uingiliano mzuri kati ya mgonjwa na mazingira. Kwa kupata kazi na kushiriki katika shughuli zenye kufurahisha, dalili za unyogovu zinaweza kupunguzwa.
3. Tiba-kutatua tiba inalenga kufafanua matatizo ya mgonjwa. Kisha, ufumbuzi nyingi hutolewa. Mtaalamu husaidia mgonjwa kutathmini chaguzi na kuchagua ufumbuzi.

Familia au Tiba ya Wanandoa

Familia au tiba ya wanandoa inaweza kuchukuliwa wakati unyogovu unaathiri wengine nyumbani. Tiba ambayo inahusisha wanachama wengine wa familia inakusudia uhusiano wa kibinafsi.

Majukumu yanayofanywa na familia mbalimbali katika shida ya mgonjwa inaweza kuchunguzwa. Elimu kuhusu unyogovu kwa njia ya jumla inaweza pia kuwa sehemu ya tiba ya familia.

Hospitali

Hospitali inaweza kuwa muhimu wakati inavyoonekana kuwa mgonjwa imekuwa hatari kwa yeye mwenyewe au wengine. Mgonjwa ambaye anazingatia kujiua kwa mfano, anaweza kuhitaji hospitali ya wagonjwa.

Hospitali inaweza kuhusisha tiba ya mtu binafsi, tiba ya familia, na tiba ya kikundi. Mgonjwa anaweza pia kuagizwa dawa.

Mara mgonjwa akiwa salama kuondoka hospitali, programu kubwa ya wagonjwa wa nje, kama vile hospitali ya sehemu inaweza kupendekezwa. Huduma hizi hufanyika kwa masaa kadhaa kila siku ili kusaidia usaidizi wa mtu kutoka kwa unyogovu wao.

Madawa

Kuna dawa nyingi ambazo zinaweza kusaidia kupunguza dalili za unyogovu. Tafiti nyingi zimegundua dawa zinafaa zaidi wakati zinatumika kwa kushirikiana na tiba. Hapa kuna baadhi ya madarasa ya dawa ambayo hutumiwa kwa kawaida kutibu unyogovu:

• Viwango vya kulevya vya Tricyclic (TCAs) - vilikuwa miongoni mwa wale wa kwanza waliopata matatizo. Wana madhara zaidi kuliko madawa ya kulevya mapya lakini wanaweza kuwa na ufanisi zaidi kwa wagonjwa fulani. Hizi ni pamoja na Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) na Pamelor (nortriptyline).
• Inhibitors ya Monoamine oxidase (MAOIs) - ni aina nyingine ya zamani ya kudumu. Ikiwa unachukua MAOI, utalazimika kufuata vikwazo fulani vya chakula ili kuzuia majibu ambayo yanaweza kusababisha shinikizo la damu. Pia utahitaji kuwa makini kuhusu ushirikiano na dawa nyingine. Kama vile tricyclics, haya hayatumiwi kwa kawaida mstari wa kwanza, lakini wakati mwingine inaweza kuwa na manufaa kwa magumu zaidi ya kutibu depressions. MAOI ni pamoja na Marplan (isocarboxazid), Nardil (phenelzine) na Parnate (tranylcypromine).
• Inhibitors iliyochaguliwa ya serotonin (SSRIs) - ndiyo dawa ya kawaida ya kufadhaika leo. Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline) Celexa (citalopram) na Luvox (fluvoxamine) hujulikana majina ya brand. Ikilinganishwa na aina nyingine za kupambana na matatizo, SSRI huwa na madhara madogo. SSR haipaswi kuagizwa kwa kushirikiana na MAOI ya zamani kutokana na uwezekano wa kiwango cha hatari cha serotonini kujenga, ambacho kinaweza kusababisha syndrome ya serotonin .
• Serotonin na inhibitors ya reoreptine ya norepinephrine (SNRIs) - ni aina mpya ya kupambana na matatizo ambayo inafanya kazi sawa na SSRI tu pia kuzuia reuptake ya norepinephrin pamoja na serotonin. Dawa za kawaida katika darasa hili ni Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) na Pristiq (deslavenfaxine).
• Norepinephrine na dopamine reuptake inhibitors (NDRIs) - Wellbutrin (bupropion) ni katika darasa yote yenyewe. Wellbutrin haipata uwezekano mkubwa wa kuwa na madhara ya kijinsia ambayo ni ya kawaida kwa wale wengine wanaodhulumiwa.

Mikakati ya Msaada wa Kujitegemea

Mbinu za kujisaidia za matibabu ya unyogovu inaweza kuwa na manufaa kwa mtu asiyeweza kufikia rasilimali za kitaaluma au kwa mtu mwenye dalili kali. Mikakati ya kujisaidia inaweza kujumuisha yafuatayo:

• Makundi ya msaada - Wanakuwezesha kuzungumza na watu wengine ambao wanaweza kuhusisha na masuala na dalili unazopata. Watu wengi wanasema vikundi vya usaidizi huwahakikishia kuwa sio pekee na huwapa mawazo na rasilimali.
• Rasilimali za mtandaoni - Kuna tovuti nyingi, majarida, na mipango ya mtandao inayowasaidia hasa watu wenye shida.
• Vitabu vya kujisaidia - Vitabu vinaweza kutoa ujuzi wengi ambao watu hupata katika tiba lakini inahitaji wasomaji waweze kutumia maelezo katika maisha yao. Vitabu vingi vya kujisaidia vinapatikana kwa bure kupitia maktaba ya ndani.

> Vyanzo:

> Mshale B, Elley CR, Fishman T, Goodyear-Smith FA, Kenealy T, Blashki G et al. Vikandamizaji dhidi ya placebo kwa unyogovu katika huduma ya msingi. Database ya Cochrane Rev Rev 2009; (3).

> Barth JCBC, Munder T, Gerger H, et al. Ufanisi wa kulinganisha na Mipango saba ya Psychotherapeutic kwa Wagonjwa na Unyogovu: Meta-Uchambuzi wa Mtandao. Plos . 2013; 14 (2): 229-243.