Swali kuu unamwomba mpenzi wako
Dk. Sue Johnson, mwanasaikolojia wa kliniki na muumbaji wa tiba ya kihisia (EFT) kwa wanandoa, amegundua mambo matatu muhimu ambayo mahusiano yanapaswa kuwa nayo ili kuwa na afya njema. Anasema kuwa wakati wanandoa wanapojadiliana, na ni mojawapo ya aina hiyo ya maumbile ya kuchemsha damu, sio kweli kuhusu sahani, takataka, au hata fedha, kama wanandoa wengi wanavyofikiria.
Wakati mahusiano si salama na washirika wanahisi kuwa wamekatwa, kila aina ya maudhui hufanya misingi ya kupambana. Maudhui hayo, hata hivyo, sio nini vita vinavyohusu. Nini wanaojadiliana zaidi ni swali muhimu la "je, ukopo kwangu?"
Washirika wanaulizana "Je, uko kwa ajili yangu?"
Johnson hutoa wapenzi ramani ya barabara ili kupata uhusiano kupitia EFT ili kuwasaidia kujibu swali "unaniko kwa mimi" kwa kuthibitisha. Anasema sababu tatu ambazo zinapaswa kuwepo ili kujibu "ndiyo" kwa swali hilo muhimu na inafanya kuwa rahisi kukumbuka kwa kifupi NI Sababu muhimu katika mahusiano mazuri ni: upatikanaji, ujibikaji, na ushiriki wa kihisia. Ikiwa unataka kuboresha uhusiano wako, kuanza kuzingatia kuongezeka kwa sifa hizi za pamoja.
Ufikiaji
Viungo muhimu vya kwanza katika mahusiano mazuri ni upatikanaji.
Watu wanahitaji kujisikia kama mpenzi wao anapatikana kwao, na mpenzi wao anapaswa kupatikana. Ili kuongeza ufikiaji katika uhusiano wako, makini na mpenzi wako na kuwa na busara ikiwa inaonekana kuwa wanajaribu kukufikia. Inaweza kuwa vigumu kupanua tawi la mzeituni wakati wa kukatwa, hivyo mpenzi wako anaweza kujaribu kukufikia baada ya kupambana lakini kwa namna fulani.
Jaribu kuwa wazi kwa hilo. Pia ni muhimu kuwa inapatikana tu kusikiliza. Mara nyingi watu wanataka tu kusikilizwa na washirika wao, na wanatazamia huruma, lakini wanapokea suluhisho zisizohitajika. Unaweza kuongeza upatikanaji wako kwa kusikiliza tu na kuthibitisha jinsi mpenzi wako anavyohisi. Daima huhisi nzuri kuwa kuthibitishwa.
Msikivu
Viungo vya pili muhimu katika mahusiano mazuri ni mwitikio. Huyu anaweza kuonekana wazi, lakini, nitaiambia hata hivyo. Wakati mpenzi wako atakuja kwako, jibu. Ikiwa hupatikani kwa sababu unafanya jambo lingine, waache na kuwahakikishia kwamba wasiwasi wao ni muhimu kwa wewe. Pata wakati ujao kwamba unaweza kuja pamoja ili kujadili suala hilo na kwa kweli kumheshimu ahadi hiyo. Wakati washirika wanapokwisha barafu nje na hawana majibu, hufungua uhusiano wao hadi kila aina ya uwezekano wa matatizo. Badala yake, endelea kushikamana na kujibu.
Ushiriki wa Kihisia
Kiungo cha tatu muhimu katika uhusiano mazuri ni ushirikiano wa kihisia. Hisia hazijaelewa vizuri, lakini utafiti zaidi unaongoza kuelewa kwao. Johnson anasema kwamba upendo ni dhamana ya kihisia zaidi kuliko kitu kingine chochote, na utafiti katika neuroscience, saikolojia , na biolojia inaonekana kuwa kuunga mkono madai haya, kama inavyoonekana katika kitabu chake Love Sense: The Revolutionary New Sayansi ya Mahusiano ya Kimapenzi .
Kwa hiyo, ni muhimu kwa washirika kushirikiana kihisia. Sio muhimu tu kujali kuhusu uzoefu wa mpenzi wako na kuwa na hamu juu yake, lakini unapaswa pia kuwajulisha. Washiriki wanaohusika zaidi na kihisia wanakuwa na kila mmoja, na huimarisha dhamana yao.
Wakati mwingine unapoingia katika moja ya mapambano hayo ya damu yenye kuchemsha na mpenzi wako, simama, pumzika pumzi, na ujiulize ni nini unapigana nayo. Uwezekano ni, wewe wote wanajitahidi kuona kama wewe ni pale kwa kila mmoja na ni kiasi gani unajali sana kwa kila mmoja. Kuongeza uwezekano wako, ujibikaji na ushirikiano wa kihisia kwa kila mmoja, na mapambano itaanza kuwa rahisi kuondokana, kwa vile watakuwa tu juu ya sahani, takataka, na bila shaka pesa.
Ili kupata mtaalamu aliyejitokeza kihisia karibu na wewe, Kituo cha Kimataifa cha Ustawi katika EFT kina orodha ya wataalamu kwa mji, hali na nchi.