Kulalamika kuhusu tabia ya mpenzi wako ni kawaida katika uhusiano wowote wa muda mrefu. Kwa mfano, analalamika kwamba hatutumia muda wa kutosha pamoja naye. Anamlalamika juu ya matumizi yake zaidi. Wimbo huu unapitia mara kwa mara, na moja kwenye mwisho wa kupokea amepata vizuri sana wakati wa kuifanya. Inaweza kuwa ya kushangaza sana wakati malalamiko yako yanaanguka kwenye masikio ya viziwi.
Nini ikiwa kuna njia ya wote kuelezea na kusikia malalamiko ya kila mmoja kwa ufanisi zaidi? Pengine kwa njia ambayo wewe wote unaweza kuingia na kufanya mabadiliko halisi badala ya kupuuzia, kukataa au kupata kujihami. Nadhani nanyi mngeweza kupiga kelele Haleluya kutoka kwenye mlima!
Kuna njia sahihi ya kumlalamika
Kulalamika kwa ufanisi sio ngumu. Kwa kweli, kuna hatua tatu rahisi za kufuata. Hatua hizi zitasaidia kupunguza uwezekano wa migogoro .
1. Eleza hisia zako kwanza
Kuonyesha hisia ya kwanza ni muhimu kwa sababu hisia zako haziwezekani. Hisia ni ukweli wako - ukweli wa jinsi unavyopata ulimwengu. Hata hivyo, lazima uwe na hali yenye utulivu na iliyokusanywa kabla ya kuanza kuzungumza juu ya hili.
Mara unapopunguzwa kidogo, pata muda usio na nia ya kuzungumza na mwenzi wako. Unapoanza kwa njia hii, hufanya mpenzi wako katika mazungumzo. Mtafiti wa ndoa Dk. John Gottman anapenda kuiita hii "kuanzishwa kwa kuanza." Mara nyingi hii inajumuisha jina lako la msingi.
Hisia za kihisia inamaanisha kile kinachoelekea reactivity. Kwa mfano, huenda unahisi kuumiza au huzuni chini ya hasira na kuchanganyikiwa. Inaweza kuwa pia juu ya jinsi unadhani unastahiliwa na mpenzi wako. Hii inaweza kuwa kitu kama wewe unaamini wewe ni "asiye na maana" kwake.
Kuanza malalamiko kwa njia hii hupunguza nafasi ya kupambana na kuanza.
Malalamiko pia atakuja chini kama upinzani. Unaifanya juu yako, sio tu kulaumu.
2. Kuwa maalum
Mara tu unasema jinsi unavyohisi, unaweza kuanza kuelezea tabia maalum au hali ambayo inakuvutisha. Kuelezea tabia halisi pia huweka lengo ambalo linapaswa kuwa. Badala ya kushambulia tabia au mke wako kama mtu, unasema haipendi kwa namna fulani anafanya au kitu anachofanya. Mifano ya maalum ni mambo kama kuonyeshea mwishoni, si kuweka ahadi au kuacha nguo zenye uchafu kila sakafu.
Pia unapaswa kuzingatia zaidi juu ya kile kinabadilishwa. Mahusiano yote yana matatizo mengine yasiyotambulika. Kawaida, hii inahusisha sifa za kibinadamu . Usiulize mtu kubadilisha kitu kisichowezekana. Jifunze kukubali mambo hayo!
3. Sema unachohitaji
Uliza tabia fulani ambayo mwenzi wako anaweza kufanya ili kustahili. Kitu muhimu ni kufanya jambo lenye chanya na lisilowezeke. Unapaswa kuwa na uwezo wa kumwona mwenzi wako kimwili kufanya tabia unayotaka. Mifano ya haja ni kuonyesha juu kwa wakati, kufuata kwa njia ya nini ahadi na kuweka nguo chafu katika hamper.
Kuwaweka Pamoja
Hebu sema malalamiko yako ni kuhusu kutumia muda pamoja.
Ikiwa utaweka yote pamoja, unaweza kusema kitu kama hiki:
Ninahisi kujisikia [hisia] wakati usijitahidi kupanga tarehe ya usiku [tabia]. Ningependa wewe kupanga kitu mara moja kwa mwezi kwa ajili yetu [tunahitaji].
4. Kutoa Kufanya Mabadiliko Pia
Kipande hiki ni chaguo lakini kinaongeza nguvu zaidi kwa malalamiko yako. Unaweza kumuuliza mpenzi wako ikiwa kuna kitu ambacho wangependa uweze kubadilisha. Ni nini kinachoweza kumfadhaisha mwenzi wako? Pamoja na hili, hata hivyo, lazima ujitahidi kila kufuatilia na mabadiliko pia. Kwa afya ya muda mrefu ya ndoa yako, kukubali mabadiliko ambayo yatakufaidi ninyi wawili.
Sehemu ngumu zaidi ya kutumia formula hii itakuwa si kupata kihisia yalisababishwa ili malalamiko yako bado yanakuja kama kukataa kwa ukali. Hii ni muhimu kwa sababu utafiti umegundua kukosoa kuwa mojawapo ya utabiri wa juu wa talaka.
Kulalamika kwa ufanisi hutoa fursa nzuri zaidi ya kusikilizwa na kuitikia. Inapunguza uwezekano kwamba mwenzi wako atasikia haja ya kutetea, kufungwa au kupinga-kulalamika nyuma kwako. Inaongeza fursa ya kufikia azimio pamoja.
Coupes zote zina malalamiko kuhusu kila mmoja. Wanandoa wenye mafanikio wamejifunza jinsi ya kutosha malalamiko yao . Wamejifunza pia kukubali sehemu fulani za mwenzi wao ambazo zinatambua hazitabadilika. Na hatimaye, wao pia wanajua jinsi ya kuweka picha kubwa katika akili na si overly kuzingatia hasi.
> Vyanzo:
> Carrere, Sybil, na John Mordechai Gottman. "Kutabiri talaka miongoni mwa watu walioolewa kutoka dakika tatu za kwanza za majadiliano ya ndoa ya ndoa." Mchakato wa familia 38.3 (1999): 293-301.
> Gottman, John Mordechai, na Robert Wayne Levenson. "Muda wa talaka: Kutabiri wakati wanandoa watapofanya talaka zaidi ya kipindi cha miaka 14." Journal ya Ndoa na Familia 62.3 (2000): 737-745.