Wasiwasi wa Jamii na Hofu ya Chakula mbele ya Wengine
* Inahitaji sehemu kuhusu jinsi ya kufanya mazoezi ya matibabu ya hofu kwa ajili ya hofu hii. Makala hii ilifutwa wakati wa usafi, na makala ya kitovu sasa inaelezea hii. *
Hofu ya kula mbele ya wengine inaweza kuharibu maisha yako ya kijamii, matarajio ya kazi na marekebisho ya chuo kikuu. Kushirikiana kwa kawaida hujumuisha aina fulani ya chakula na vinywaji. Mikutano ya biashara wakati mwingine hufanyika juu ya chakula cha mchana au chakula cha jioni.
Chuo cha cafeteria kinaweza kupatikana.
Ikiwa kula na kunywa mbele ya wengine husababisha wasiwasi uliokithiri, unaweza kukabiliana na hali hizi kwa usumbufu mkubwa au kuepuka kabisa.
Kuepuka hujenga mzunguko mkali kwa kuwa maisha yako ni nyembamba zaidi, iwe vigumu kupata na kunywa mbele ya wengine. Unaweza kujisikia kuacha mwaliko au kufanya uchaguzi usiohitaji kula kabla ya wengine, kama vile kula kwenye chumba chako cha dorm badala ya kukutana na marafiki wapya katika mkahawa.
Wanaosababisha
Hofu ya kula na kunywa mbele ya wengine inaweza kusababisha sababu mbalimbali, vyakula na wenzake wa kula.
- Watu wengine huhisi wasiwasi katika kila hali ambayo wanapaswa kula au kunywa mbele ya wengine, wakati wengine wanaogopa mazingira maalum kama vile sahani rasmi au vyama vya chakula cha jioni.
- Watu fulani huwa na wasiwasi tu wakati wa kula mbele ya takwimu za mamlaka. Kwa upande mwingine, wengine wanaweza kuwa na wasiwasi hata wakati wa kula mbele ya watu ambao wanajua vizuri.
- Wengine wanaweza kuwa na hofu zaidi ikiwa ni katika mgahawa uliojaa watu ikilinganishwa na kula katika mazingira ya utulivu na wenzake wachache tu.
Ikiwa wewe ni kama watu wengi wenye hofu ya kula, kiwango chako cha wasiwasi huenda kinaongezeka kwa kiwango cha jinsi chakula kinavyogumu.
- Chakula ambacho huhitaji vyombo kama vile saladi, supu, na sahani na sahani ni kawaida ya kuchochea wasiwasi.
- Vyakula vichafu vichafu kama vile tambi itakuwa zaidi ya kusisimua-kuchochea kwa sababu kuna uwezekano mkubwa wa aibu wakati wa kula.
- Chakula cha kidole mara nyingi ni cha kutishia.
- Aina ya kinywaji haiingizii kiwango cha hofu, ingawa vinywaji ambavyo vina uwezekano mkubwa zaidi wa kupotosha, kama vile divai nyekundu, vinaweza kusababisha wasiwasi zaidi.
Hofu
Ikiwa una hofu ya kula au kunywa mbele ya wengine, huenda kuna orodha ndefu ya matukio ya aibu ambayo una wasiwasi yanaweza kutokea katika hali hizi. Wanaweza kujumuisha baadhi ya yafuatayo:
- mikono yako itasita
- utamwagiza chakula chako au kunywa
- utasimama juu ya chakula chako na kujijali mwenyewe
- utapasuka au kupoteza udhibiti wa matumbo yako
- utaonekana usiovutia wakati unakula
- utakuwa unakabiliwa na kula chakula cha spicy
Utafiti juu ya wasiwasi wa kijamii na kula chakula
Kwa msingi wa hofu hizi zote ni hofu ya kutathmini vibaya na wengine.
Hakika, utafiti wa 2015 uligundua kwamba hofu hii ya tathmini hasi imesema sehemu ya uhusiano kati ya wasiwasi wa kijamii na mambo ya kula kwa matatizo.
Aidha, utafiti wa 2012 uligundua kwamba kuonekana kwa wasiwasi wa kijamii na hofu ya tathmini hasi hakusababishia mazingira magumu kwa wasiwasi wa kijamii na dalili za ugonjwa.
Matokeo yake, kurekebisha imani hizo zisizo na msingi au hofu mbaya ya kijamii ya tathmini ni nini kinachohitajika kutibu aina hii ya kula kwa shida, badala ya kuzingatia masuala maalum na kula.
Matibabu
Wakati hofu ya kula au kunywa mbele ya wengine ni dalili ya ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (karibu 25% ya watu wanaoambukizwa na SAD wana hofu hii), matibabu kwa namna ya tiba ya utambuzi-tabia (CBT) au tiba ya utambuzi wa tabia (CBGT) hupendekezwa.
CBT inahusisha utambuzi wa mawazo hasi ya moja kwa moja na uingizwaji wa mawazo haya kwa mifumo zaidi ya kufikiri ya busara.
Aidha, aina fulani ya mafunzo ya mfiduo huwahimiza mazoezi ya marekebisho ya utambuzi. Hii inaweza kuhusisha hali halisi ya kula na kunywa ambayo washiriki wengine wa kikundi wanafanya kama wenzake wa kula.
Ikiwa wasiwasi wako juu ya kula mbele ya wengine ni kutokana na ugonjwa wa kula , au mchanganyiko wa ugonjwa wa kula na SAD, basi matibabu itahitaji kufanana na hali yako ya pekee. Kwa kuongeza, ikiwa una uzoefu wa SAD ya jumla , au dalili zako hazipatikani tiba, dawa kama vile inhibitors za kuchagua serotonin (SSRIs) zinaweza kushauriwa.
Neno Kutoka
Ikiwa unakabiliwa na shida kula mbele ya wengine, fikiria chanzo cha wasiwasi wako. Je! Una wasiwasi juu ya jinsi wengine watakujua au zaidi wasiwasi juu ya kula chakula halisi yenyewe? Jiulize maswali haya ili uelewe vizuri mwelekeo wako wa kula usio na kile ambacho hatua inayofuata inaweza kuwa.
Ikiwa ugumu kula mbele ya wengine unasababishwa na uharibifu mkubwa katika maisha yako ya kila siku, na hujapata ugonjwa wa afya ya akili, fikiria kufanya miadi na daktari wa familia yako kwa ajili ya tathmini zaidi na matibabu iwezekanavyo.
> Vyanzo:
Antony MM, Swinson RP. Kitabu cha kazi cha aibu na kijamii. Oakland, CA: Harbinger mpya; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Matibabu ya kimaumbile ya tabia ya jamii ya phobia ya jamii: utaratibu wa msingi na mikakati ya kliniki. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii na ugonjwa wa ugonjwa: jukumu la hofu mbaya za kijamii za tathmini. Kula chakula , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Majuma JW, Heimberg RG. Masuala ya kijamii na vyama vinavyotumia psychopatholojia ya kula: Kuathibitisha madhara ya hofu ya tathmini. Image ya Mwili. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Matatizo ya wasiwasi. London: Chuo Kikuu cha Cambridge Press; 1998.