Watu wengi wenye dalili za ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) hawajapata uchunguzi kwa sababu wanaogopa kuzungumza na daktari kuhusu jinsi wanavyohisi. Unaweza kujisikia kama hujui unachosema au jinsi ya kuelezea, au labda unajisikia na aibu juu ya wasiwasi wako wa kijamii. Hauko peke yako; wagonjwa wengi wa SAD wanajisikia sawa. Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kuzungumza na daktari wako.
Andika hiyo Chini
Suluhisho moja la tatizo hili ni kuwasilisha daktari wako kwa muhtasari wa kesi badala ya kujaribu kwa maneno kuelezea dalili zako. Kwa ujumla, muhtasari wa kifupi ni maelezo mafupi ya historia yako ya dalili. Muhtasari lazima iwe wazi lakini ufupi mfupi kwamba daktari wako anaweza kusoma kwa haraka.
Ikiwa unaamua kufanya muhtasari wa kesi, hapa ni pointi muhimu unazopaswa kushughulikia:
- Maelezo yako ya historia: Eleza historia ya afya ya akili ya familia, muhimu familia na kijamii, historia yako na dawa na pombe (kama inafaa), changamoto unazo na maisha ya kila siku, malengo yako, na jinsi unavyoweza kukabiliana na SAD.
- Dalili zako: Fanya orodha ya dalili zote unazopata, iwe ya kimwili, ya kihisia, au ya hisia, pamoja na jinsi wanavyofanya iwe kujisikia na / au nini kinachofanya ufikiri.
Hata kama huleta muhtasari wa kesi, ni wazo nzuri kuandika mawazo yako kabla ya muda katika fomu ya uhakika wa risasi.
Kufanya hivyo kuhakikisha kwamba hakuna chochote kinachosahau, hata kama unakuwa na wasiwasi wakati wa kuzungumza na daktari wako. Kuandika majibu ambayo daktari wako anatoa pia atakupa rekodi iliyoandikwa ya kile kilichosemwa na kukusaidia kukuweka kwenye lengo hilo badala ya wasiwasi wako.
Thibitisha wasiwasi wako
Kabla ya kuanza kuzungumza na daktari wako, kumwambia kwamba utakuwa na wakati mgumu kuzungumza naye.
Ikiwa unaamua kuandaa muhtasari wa kesi, ni pamoja na taarifa mwanzoni ambayo ni sawa na hii:
"Labda ninaonekana kuwa mzuri kwako sasa, lakini ndani yangu ninaogopa kuwa unanihukumu. Wakati ninapozungumza na madaktari ninawa na wasiwasi sana, mawazo yangu hupotea, na siwezi kueleza ni jambo lisilofaa."
Mleta Mtu Mmoja
Kuleta mtu na wewe kuzungumza na daktari wako. Mbali na kuwa na msaada wa kihisia wa rafiki au wa familia, mtu huyo anaweza kusikiliza kile kinachosema, kufikiria maswali, na kuomba ufafanuzi wakati wa lazima. Mtu wa pili anaweza pia kuchukua maelezo ya kile kinachosemwa wakati wa mkutano.
Kumbuka Madaktari Kuna Msaada
Ingawa inaweza kutisha kuongea na wataalamu kuhusu masuala ya kibinafsi, ni kazi ya daktari wako kusikiliza na kuelewa. Kuamini daktari wako inaweza kuwa vigumu, lakini kugawana jinsi unavyohisi ni hatua ya kwanza kuelekea kupata msaada.
Ikiwa kwa sababu fulani unahisi kuwa daktari wako hakutakusaidia au sio sahihi ya kutibu SAD yako, unaweza kutaka kumtafuta mtu mwingine . Unahitaji kujisikia vizuri na salama na yeyote anayekutendea.