Mahojiano ya wasiwasi inaweza kuwa kikwazo kwa wale wanaotafuta kazi. Kwa wale walio na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) , mahojiano ya kazi inaweza kuwa ngumu zaidi.
Kukutana na wageni katika nafasi ya mamlaka, kuzungumza juu yako mwenyewe, kuhesabiwa na kuhukumiwa juu ya muonekano wako, tabia, na uwezo wa kujiuza-haya yote husababishwa na wasiwasi wa kijamii.
Ikiwa unakabiliwa na SAD, ni muhimu kutafuta matibabu rasmi, kama vile dawa au tiba ya utambuzi wa tabia (CBT) . Hata hivyo, pia kuna mikakati ambayo unaweza kutumia ili kupunguza kupunguza wasiwasi kabla ya mahojiano.
Ikiwa una ugonjwa wa wasiwasi wa jamii au unaogopa tu kuhusu mahojiano ya kazi, vidokezo vifuatavyo vinaweza kukusaidia kukabiliana na wasiwasi wako.
1. Jitetee vizuri
Epuka caffeine , kupata usingizi wa kutosha na zoezi mara kwa mara. Kujiweka katika afya njema ni muhimu wakati unakabiliwa na hali zinazoweza kusumbua.
2. Kuona Mafanikio
Pata nafasi ya utulivu ambako hautasumbuliwa, funga macho yako na ujionee mwenyewe ukiwa na mafanikio katika mahojiano yako. Kuona mafanikio ni zaidi ya kufikiria mzuri; wakati uliofanywa kwa usahihi, unaandaa ubongo wako kutenda kwa namna fulani. Mbinu hii hutumiwa na wanariadha wasomi kabla ya mashindano kuboresha utendaji.
3. Kupunguza Wanyanyasaji
Kupunguza wasiwasi wasiohusiana na utendaji wako halisi katika mahojiano, kama vile
- nguo zisizo na wasiwasi
- kupotea
- kuonyesha juu ya marehemu
Hema mapema, chagua mavazi ambayo ni vizuri na ambayo inaonekana kuwa nzuri kwako. Ikiwa hujui na eneo la mahojiano, jiweke muda mwingi wa kuupata au kufanya jaribio la siku moja au mbili kabla.
4. Kufanya Utafiti Wako
Kuwa tayari tayari ni mzuri wa wasiwasi.
- Utafiti wa mwajiri wako mwenye uwezo.
- Tayari majibu ya maswali ya kawaida.
Kila kidogo ya maandalizi ambayo unaweza kufanya itasaidia kuongeza kiwango cha faraja yako na kukufanya uwe na ujasiri zaidi na uwezo katika mahojiano hayo.
5. Usichukue Shinikizo
Mara moja kwa wakati, unaweza kuhojiwa na mtu anayekuchochea kuona jinsi unavyoweza kushughulikia matatizo. Ingawa, kama mtu aliye na SAD, inaweza kuwa na jaribio la kuzingatia kufikiri hasi kwa moja kwa moja , kama vile
"Anajua siwezi kushughulikia kazi hii, siipaswi kamwe kutumia" au
"Hawana kweli mimi; sitapata kamwe kazi"
Acha.
Ikiwa unajikuta katika hali hii, tambua kile mhojiji anajaribu kukamilisha na usiruhusu akufadhaishe. Jua kwamba wagombea wengine wamechukuliwa kwa njia ile ile na kwamba sio uelekeo wa wewe au uwezo wako.
6. Kuhojiwa na Mhojizi
Usijisikie sana katika hali ya mahojiano kwa kutambua kuwa mahojiano pia ni fursa kwako ya kutathmini mwajiri wako. Unaamua kama unataka kufanya kazi kwa mwajiri kama vile wanavyoamua kama wanataka kuja kazi kwao. Jaribu kujiweka katika hali hii na kuona kama lengo lako halibadilika. Uliza maswali yanayoonyesha unajisi jinsi shirika linaloweza kupatana na malengo yako na matarajio ya kazi yako.
7. Toa nishati ya wasiwasi
Usiwa na wasiwasi una njia ya kuvuja hata wakati unadhani kuwa umeficha vizuri. Ikiwa unajikuta ukiwa na fidgeting, fanya kitu cha kutolewa kwa nishati ya wasiwasi ambayo haitambulika, kama vile kugunja vidole.
8. Kuchukua muda wako
Huna budi kujibu maswali mara moja.
- Pumzika kabla ya kujibu na kukusanya mawazo yako.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kuchora tupu wakati wa mahojiano, weka maelezo kama kila mtu akizungumza. Hii inachukua kuzingatia kwako na inakuwezesha kutaja maelezo yako baada ya swali limeulizwa.
Ukianza kuteka tupu, endelea kutoa maelezo na maoni ambayo unataka kukusanya mawazo yako kabla ya kujibu.
9. Kuwa Tayari
Mhojiwaji aliyeandaliwa vizuri ana faida ya haraka katika mahojiano. Kwa kuongezea, kuwa tayari tayari na kwa ufanisi itapunguza wasiwasi wako wa mahojiano. Kuleta kila kitu ambacho unadhani unahitaji, kama zifuatazo:
- rejea
- barua ya maombi
- kadi za biashara
- marejeleo
- leseni
- vyeti
- kalamu na kitovu
10. Jihadharishe Mwenyewe
Bila kujali jinsi ulivyohisi kuwa mahojiano yalikwenda, pongezi baadae kwa kuchukua nafasi. Fanya kitu ambacho unachofurahia kama tuzo. Hatimaye, jaribu kuangaza juu ya jinsi mahojiano yalivyoenda au ambacho kinaweza kuwa bora zaidi. Ingawa ni muhimu kuzingatia kile kilichoenda vizuri na jinsi unavyoweza kuboresha, kukaa kwenye sehemu hasi za mahojiano utapunguza ujasiri wako.
Utafiti juu ya Mahojiano ya Mahojiano
Katika utafiti wa mwaka wa 2015 wa watu 82 wa Kichina, iligundua kuwa mikakati inayohusisha upyaji na kukubalika ilikuwa na ufanisi zaidi ili kudhibiti wasiwasi kuliko kukandamizwa wakati wa mahojiano ya kazi.
Hii inaonyesha kwamba kujifunza kukubali utakuwa na wasiwasi, na kufanyia wasiwasi katika akili yako, itakuwa na manufaa zaidi kuliko kujaribu kuchukia ukweli unao wasiwasi.
Uchunguzi wa 2011 uchunguza ufanisi wa kutumia ukweli halisi (VR) ili kuboresha ujuzi wa mahojiano wa kazi, kupunguza hofu, na kuongeza imani juu ya mahojiano ya kazi. Katika sampuli ndogo ya watu 10, iligundua kuwa wasiwasi ulipunguzwa kwa kutumia programu ya VR. Makala kama vile maoni yaliyoendelea na kuwa na uwezo wa kuchunguza nakala ya mahojiano yalitamka kuwa ya manufaa.
Inawezekana kuwa katika siku zijazo, mipango ya VR kama vile hii inaweza kuwasaidia wale walio na shida ya wasiwasi wa kijamii ambao wana wasiwasi kali kuhusu mahojiano ya kazi.
Neno Kutoka
Ikiwa una mahojiano ya mahojiano na hauwezi kuonekana kusimamia kupitia mahojiano ya kazi, inaweza kuwa kwamba unahitaji kitu zaidi ya msaada wa kibinafsi, kama vile matibabu kwa namna ya dawa au tiba. Kukutana na daktari wako kujadili dalili zako na kupanga mpango kulingana na njia bora zaidi ya hali yako.
Vyanzo:
> Bell MD, Weinstein A. Mazoezi ya ujuzi wa mahojiano ya kazi kwa watu wenye ulemavu wa akili: uwezekano na uvumilivu wa mafunzo halisi ya kweli. Schizophr Bull . 2011; 37 Suppl 2: S91-97. toleo: 10.1093 / schbul / sbr061.
Chuo cha Georgia na Chuo Kikuu cha Jimbo. Kusimamia Mahojiano ya Ayubu Mahangaiko.
> Gong L, Li W, Zhang D, Rost DH. Athari za mikakati ya udhibiti wa hisia juu ya wasiwasi wakati wa mahojiano ya kazi katika wanafunzi wa chuo Kichina. Kuhangaika Kwa Kukabiliana na Mkazo . Juni 2015: 1-13. Nini: 10.1080 / 10615806.2015.1042462.
Chuo Kikuu cha Salisbury. Mahojiano ya Mahojiano na wasiwasi.