Bia moja ni sawa na kunywa mchanganyiko na ozoni moja. kioo cha divai
Ili kujiweka chini ya hatari ya kuendeleza shida ya matumizi ya pombe, unahitaji kunywa chini ya tano za kawaida za vinywaji kwa siku kama wewe ni wa kiume na chini ya wanne ikiwa wewe ni mwanamke. Lakini ni nini kunywa kawaida?
Nchini Marekani, kinywaji cha kawaida ni kinywaji cha pombe kilicho na ounces 0.6 ya maji ya pombe safi. Hiyo ni sawa na vijiko 1.2 vya pombe safi .
Yote haya hufikiriwa kunywa moja kwa moja
Yafuatayo kwa ujumla huhesabiwa kuwa sawa na moja ya kawaida ya kunywa:
- 12 oz. ya bia au divai baridi
- 8-9 oz. ya malt pombe
- 5 oz. ya divai ya meza
- 3-4 oz. ya divai yenye nguvu (sherry au bandari)
- 2-3 oz. ya liqueur, nzuri au aperitif
- 1.5 oz. ya brandy
- 1.5 oz. ya roho (whiskey, gin, vodka, nk)
Mifano hapo juu ni takriban kwa sababu bidhaa na aina nyingi za vinywaji hutofautiana katika maudhui halisi ya pombe. Angalia lebo kwa asilimia ya maudhui ya pombe.
Vinywaji vingi vingi katika chupa?
Isipokuwa wewe ni kwenye bar au mgahawa, huwezi kununua pombe yako kwa kunywa, lakini badala ya kununua katika vyombo vingi. Hapa ni idadi ya vinywaji zilizomo kwenye vyombo vingi maarufu:
Bia : Kuna kiwango kimoja cha kunywa katika bia ya kawaida ya 12-ounce, lakini kuna 1 1/2 vinywaji vya kawaida katika "mvulana mrefu" wa 16-ounce. Ya "40s maarufu" maarufu, ambayo yanajumuisha ounces 40 ya bia, yana vikombe 3 1/2 vya kawaida.
Malt Mvinyo : Kwa ufafanuzi, pombe la malt ina pombe zaidi kuliko bia mara kwa mara. Ola 12 unaweza au chupa ya pombe ya malt ina vinywaji 1 1/2 ya kawaida, sio moja ya kunywa. Vilevile, chombo cha 40-ounce cha pombe cha malt kina vinywaji 4 1/2 vya kawaida. Kwa maneno mengine, moja ya ounce 40 ya pombe ya malt huzidi miongozo ya kila siku kwa kunywa hatari ya chini.
Mvinyo : Hapana, chupa moja ya divai sio kunywa moja. Ya kawaida chupa ya divai 750 ml ina vinywaji angalau 5. Chupa cha "divai iliyoimarishwa," kama sherry au bandari, ina karibu vinywaji 8 vya kawaida.
Mvinyo Pombe : Chakula cha kawaida kina 1.5 oz tu. ya pombe 80-ushahidi. Kwa hiyo, hiyo ina maana ya dhahabu ya nusu ya pombe ngumu ina vinywaji 4 1/2 na pint ina vinywaji 8 1/2. Ya tano (750ml) ina vinywaji 17 vya kawaida.
Ni muhimu Kujua Nini Kunywa Nyenye
Sababu ambayo ni muhimu kutambua kunywa kiwango cha kawaida ni ili uweze kujua ni kiasi gani unaweza kunywa kwa usalama, kulingana na miongozo iliyopendekezwa-vinywaji tano au chini ya kawaida kwa wanaume kwa siku, nne au chini kwa wanawake.
Ikiwa unywa zaidi kuliko miongozo iliyopendekezwa , unajiweka katika hatari ya kuendeleza shida za unyanyasaji wa pombe, na unaongeza hatari yako ya kuendeleza matatizo ya afya kutokana na matumizi yako ya pombe.
Ikiwa unataka kuhakikisha usizidi miongozo iliyopendekezwa ya matumizi ya pombe salama, hakikisha unapima maji yako kwa uangalifu dhidi ya kile kinachokuwa cha kawaida cha kunywa.
Chanzo:
Taasisi ya Taifa ya Kunywa Pombe na Ulevi. "Je, unywaji wa kawaida ni nini?"