Utumishi wa kawaida ni nini?
Ikiwa unafikiria kudhibiti au kudhibiti wastani wa kunywa kwako, au ikiwa umesoma au kusikia faida za afya za pombe, na unafikiria kuingiza pombe kwenye mlo wako wa kawaida, ni muhimu kuelewa ni kiasi gani cha pombe unapaswa kuwa nacho .
Njia pekee ya kujua ulaji wako wa pombe ni kutambua ni kiasi gani cha pombe kinapatikana katika vinywaji unachonywa.
Kwa jitihada za kufanya hivyo iwe rahisi, nchi kadhaa zimeanzisha dhana ya "kiwango" cha kunywa, au "kitengo cha pombe." Kunywa kiwango ni kawaida kutumika kwa kinywaji kinachotumiwa, ambacho kina kiasi cha pombe.
Matumizi ya vinywaji vya kawaida, au vitengo, ni nia ya kutoa uelewa wa kawaida wa nini tunachosema na "kinywaji," kwa mfano, daktari anaweza kukushauri kuwa na idadi ya vinywaji zaidi kwa siku au kwa wiki . Vita hutokea, hata hivyo, kama matokeo ya nchi tofauti zinazofafanua vinywaji na kiasi kikubwa cha pombe, na kutokana na nguvu nyingi za vinywaji. Bia fulani, kwa mfano, ni mara mbili au tatu kama nguvu kama wengine.
Tofauti Kati ya Nchi
Kiasi cha pombe katika vinywaji au kitengo cha kawaida kinatofautiana kulingana na nchi tofauti. Hii ni jambo unapaswa kujua kama unasafiri, hasa kama daktari wako amepunguza idadi ya vinywaji unapaswa kula.
Kuna vyanzo viwili vya habari juu ya vinywaji vya kawaida: wale walioelezwa na serikali, na wale ambao hutumiwa katika utafiti wa utafiti juu ya matumizi ya pombe. Kwa kweli, wanapaswa kuwa sawa, lakini angalia tofauti kati ya maudhui ya pombe ya vinywaji vya kawaida vya nchi ambazo zimechapisha utafiti juu ya kunywa:
- USA: Kiwango cha Serikali ni 14 gramu ya pombe kwa kunywa, lakini tafiti zinaonyesha vinywaji kutoka 9.3 hadi 13.2 gramu ya pombe kwa kunywa.
- Canada: Utafiti mmoja unaripoti 13.6 gramu za pombe kwa kunywa.
- Uingereza: kiwango cha Serikali ni gramu 8 za pombe kwa kunywa, lakini tafiti zinaonyesha vinywaji kutoka 8 hadi 10 gramu ya pombe kwa kunywa.
- Mapumziko ya Ulaya: Uchunguzi unasema aina mbalimbali za pombe kwa kunywa kutoka gramu 8.7 hadi 11.
- Australia na NZ: Kiwango cha Serikali ni gramu 10 za pombe kwa kunywa, lakini tafiti zinaelezea maudhui mbalimbali ya pombe kwa kunywa gramu 6 hadi 11.
- Japani: Uchunguzi huripoti maudhui mengi ya pombe kwa kunywa kutoka gramu 21.2 hadi 28.
Sehemu ya sababu ya tofauti kubwa inategemea mambo ya kiutamaduni - vinywaji vingi huonyesha kile kinachoonekana kuwa kawaida au kawaida katika nchi hiyo.
Tofauti Kati ya Vinywaji
Kiasi cha kinywaji cha pombe pia hutofautiana sana, kulingana na aina na nguvu za kunywa. Wakati mwingine unaweza kupata nguvu ya kinywaji kwa kuangalia studio, lakini wazalishaji wa vinywaji si mara zote wanahitajika kuingiza maudhui ya pombe. Maandiko pia yanaweza kuchanganya, kwa sababu wakati mwingine pombe zinaonyeshwa kwa uzito, na wakati mwingine kwa kiasi - uzito huonekana chini ya kiasi kwa sababu pombe ni nyepesi kuliko maji (uzito wa pombe ni 0.8 ya kiasi chake).
Hapa kuna wazo la aina nyingi za pombe (kwa kiasi) katika vinywaji tofauti:
- Bila Asili ya Pombe au Pombe ya Pombe (si sawa na bia ya lishe): 0% hadi 0.5%
- Bia: Kwa kiasi kikubwa karibu na 5% ya pombe, lakini inaweza kuanzia 2.5% hadi 12%
- Mvinyo: Kwa kawaida karibu 12%, lakini inaweza kuanzia 4% katika baridi ya divai hadi asilimia 19 katika vin za dessert.
- Mvinyo: Kwa kawaida karibu 40%, lakini inaweza kutoka 20% katika schnapps ya peach hadi 95% katika milele.
Tofauti Kati ya Vioo
Jambo muhimu zaidi, unapaswa kujua ni kiasi kikubwa cha glasi za kunywa nyumbani kwako, na kujifunze mwenyewe juu ya kukadiria kiasi gani cha ukubwa na maumbo ya glasi.
Kwa ujumla, glasi nyembamba, chini ya ina, wakati pana bakuli, hasa chini, ina zaidi. Hii inaweza kuonekana kama kusema dhahiri, lakini jaribio kidogo na maumbo tofauti na ukubwa wa glasi na jug kupimia inaweza kushangaza wewe.
Kwa kweli, utafiti umeonyesha kwamba sisi ni maskini katika kuzingatia kiasi gani tunachomwaga, hasa kwa vinywaji vya divai na roho. Ukuaji wa umaarufu na matangazo ya vinywaji vyenye mchanganyiko ambayo yana viwango vya juu vya pombe katika vinywaji vya matunda, vinywaji vya soda-kama, au "alcopops" ni wasiwasi fulani. Pamoja na kuwa kuuzwa kwa wasichana wadogo, ukweli kwamba wao wanaonekana na ladha kama kunywa laini hujenga uwezekano mkubwa zaidi kwamba utapunguza kiasi halisi cha pombe uliyotumia.
Kwa makosa ni Binadamu ... Hasa Kwa Pombe
Pengine jambo kubwa zaidi katika kudanganya kiasi cha pombe katika matengenezo yako ya nyumbani ni ya makosa ya kibinadamu. Ikiwa unapendezwa na ladha na madhara ya pombe na hebu tuseme nayo, wasikilizaji wengi hufanya hivyo, labda wewe mwenyewe hutafuta kuwa vinywaji yako "ya kawaida" ni chini kuliko ilivyo kweli. Zaidi ya hayo, unatamani kuwa mwenyeji mwenye ukarimu, hutaki kupoteza mvinyo mzuri, kwa hiyo ukamilisha chupa, na unaweza kufikiria mgahawa, bar au huduma za kuchapisha kuwa mbaya - baadhi ya watu wanahisi kunywa kawaida ni kidogo zaidi kuliko kioo chafu.
Jambo la msingi ni kwamba ikiwa unastahili kuhusu afya yako , ikiwa unataka kudumisha utukufu wako, na ikiwa hutaki kunywa pombe, utapunguza ulaji wako kwa makini sana. Ukosefu wa kunywa kunywa mara moja ulipoanza na kukataa karibu na matumizi ya pombe ni sifa kuu za kulevya pombe. Kudhibiti kunywa kwako ni kitu ambacho wewe, na wewe peke yake, lazima uwe na jukumu.
Vyanzo:
> Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Kunywa Ni Kunywa? Tofauti katika Kiasi cha Pombe kilichopatikana katika Bia, Mvinyo na Mizimu Kunywa katika Mfano wa Methodology wa Marekani." Ulevi: Utafiti wa Kliniki na Uchunguzi 29: 2015-2021. 3 Mei 2006. Ilifikia Aprili 19, 2009.
> Chuo Kikuu cha Jimbo la Montclair Ushauri wa Ushauri na Huduma za Kisaikolojia (CAPS) "Ni kiasi gani cha pombe kinachonywa?" Ilifikia 19 Aprili 2009.
> Nachel, M. "Pombe Maudhui katika Bia ya Biashara: Je, Pombe Ni Nini Mkubwa na Inajaribiwaje?" 12 Februari 2009. Ilifikia Aprili 19, 2009.
> NIAAA "Nini" kinywaji "cha kawaida" Taasisi ya Taifa ya Afya. Ilifikia 19 Aprili 2009.
> Turner, C. "Ni kiasi gani cha pombe kilicho katika" kiwango cha kunywa "? Uchunguzi wa masomo 125." British Journal of Addiction 85: 1171-1175. 1990.