Kuboresha na kuboresha maisha yako ili kuboresha afya yako
Leo, watu huwa na kazi masaa mingi, watoto wao wana shughuli zaidi na kwa kawaida tuna ratiba zilizojaa zaidi kuliko vizazi vyetu vilivyotangulia. Hii inaweza kuwa ya kusisimua na yenye faida, lakini inaweza pia kusababisha hisia za dhiki ya mara kwa mara na machafuko. Ikiwa unatafuta mawazo juu ya jinsi ya kurahisisha maisha, wewe sio pekee; dhana ya "unyenyekevu wa hiari" imepata umaarufu tangu miaka ya 1990 kwa sababu watu wengi wamehisi sawa.
Hapa ni baadhi ya njia kuu unaweza kupunguza dhiki wakati unaendelea kushiriki katika shughuli zako zinazopenda.
Futa Clutter
Wengi waliojeruhiwa wanaishi katika nyumba nyingi. Lakini, clutter ya nyumba ni athari na sababu ya shida. Uchunguzi wa 2011 ulionyesha kwamba kuwa na vitu vyenye macho, kama kuwa na magumu ya vitabu au piles za nguo kote, kusababisha sehemu ya ubongo kuhusiana na matatizo. Mchanganyiko unaweza kuleta hisia ya jumla ya kutokuwa na nguvu na inaweza kuondokana na nishati yako, lakini kujiondoa ni vigumu kwa watu wenye ratiba nyingi. Mkakati mmoja wa kurahisisha maisha kwa kufuta magumu ni kuchukua muda wa dakika 15 au 30 kila usiku ili kukabiliana na rundo moja kwa wakati, kufuta nafasi yako ya nyumba kwa nafasi. Mkakati mwingine ni kuchukua masaa kadhaa mwishoni mwa wiki na tu kufanywa nayo. Kwa njia yoyote, utaondoa nishati ya siri lakini muhimu kutoka kwenye maisha yako na kuibadilisha na hisia za kufurahi ambayo hutokea kuwa na nyumba yako kuwa mahali pa shida.
Kuiweka kwa mpangilio na wasio na bure kunaweza kufanya nyumba yako iwe mahali salama, mahali wasiwasi ili kupumzika na kufuta.
Kata Uhusiano wa Hasira
Huenda tayari ujue thamani ya uhusiano mzuri, uunga mkono katika maisha yako, kama vile rafiki anayekuchukua wakati wako chini, akiadhimisha na wewe wakati unapofurahisha na hukushirikisha matukio ya maisha yako kama yanatokea.
Huenda usiwe na ufahamu wa madhara ya mahusiano yaliyopingana, kama rafiki muhimu, asiyeweza kutabiri au ushindani. Inageuka kwamba haya "urafiki wa sumu" hutuvua zaidi kuliko uhusiano usiofaa. Hii ni kwa sababu hatuwezi kuwa na ulinzi mkubwa dhidi ya watu ambao wakati mwingine hupendeza, hivyo tunaweza kuchukuliwa mbali. Ikiwa unashangaa jinsi ya kurahisisha maisha, kujiokoa huzuni, kuchanganyikiwa na mchezo kama unachunguza kwa uaminifu mahusiano katika maisha yako na uamua ni nini kinachostahili kudumisha na kinachopaswa kuacha .
Ondoa Nini Unaweza
Kupata baadhi ya kazi ya kila siku, ya kila wiki na ya kila siku ya maisha yako katika mfumo wa automatiska inaweza kusaidia kurahisisha maisha na kupunguza matatizo kwa njia mbili: Huna haja ya kuchukua muda wa kufanya kazi na hauna budi kuunganisha akili yako kwa kukumbuka kufanya kazi. Kufanya mabadiliko machache ambayo huchukua hatua kutoka kwa utaratibu wako wa kila siku kama kuanzisha timers moja kwa moja ili kumwagilia mimea yako au kuzimisha taa zako, kusainiwa kwa chaguzi za kulipa bili moja kwa moja au kuacha orodha za barua za junk inaweza kuwa njia rahisi ya kurahisisha maisha. Kwa kuweka kazi kidogo ya awali, unaweza kusahau kuhusu hilo.
Kuishi Kwa Njia zako
Kusema kwamba fedha haziwezi kununua furaha ni cliché.
Sisi sote tunatambua jambo hili, na utafiti umesaidia pia. Watu wengi hubeba madeni mengi, na kusababisha wasiwasi juu ya kufanya malipo, alama za mikopo na watoza ushuru. Kitu muhimu cha kuepuka aina hii ya shida ya kifedha ni rahisi, lakini si rahisi sana: Uishi kwa njia zako. Hii inaweza kuwa mabadiliko mabaya kwa mara ya kwanza, lakini moja yanayoleta tuzo kubwa, na inaweza kupunguza kiwango cha matatizo yako ikiwa huishi katika njia zako tayari.
Jifunze Kusema Hapana
Wengi wetu hatuchukui wakati wetu kuwa muhimu; tunaweka juu ya maombi kutoka kwa kazi, shule, na marafiki, na kutuacha bila wakati wa kupungua tu.
Ingawa wengi wetu tuna ratiba nyingi siku hizi, ni muhimu kupanga ratiba ya mazoezi, matamanio na kusisitiza wengine, pamoja na wakati wa mahusiano yetu. Njia moja ya kupata wakati huu ni kupata bora kwa kusema hakuna wakati mahitaji ambayo sio kuwahudumia wewe. Baada ya kuuza baadhi ya majukumu yako ya kutayarisha zaidi na wengine wa kujitunza zaidi, unapaswa kuona mabadiliko ya kudumu katika ngazi yako ya shida, na ukajikuta kuishi maisha rahisi zaidi.
Chanzo:
McMains, S., Kastner, S. "Uingiliano wa mifumo ya Juu na chini ya Upatikanaji wa Cortex ya Binadamu". Journal ya Neuroscience, 587-597. 2011.